jakie produkty

[...] wolałbym te kilka razy w tygodniu pograć sobie w gałe. TDEE - Całkowite zapotrzebowanie energetyczne. Wyszło mi 2824,8 kcal @edit Odnośnie diety. Z kąd mam wiedzieć ile muszę spożyć poszczególnych posiłków, oraz mógłby ktoś mniej więcej zaproponować jakie produkty powinienem dziennie spożywać. Zmieniony przez - Fistarz w dniu 2010-09-14 18:28:15

[...] na 560 + i na tym będzie mi dobrze szło to mogę mieć tak do końca diety? To znaczy , teraz waga 80 kg , później z 82-83 i znowu żeby było 560 + itd. 6.Mianowicie chodzi o to jakie produkty najlepiej wliczać. Więc skoro ja chcę wliczać tylko białka zwierzęce , węglowodany np : makaron/ryz i tłuszcze oleje/awokado to mogę bez problemu stosować taką [...]

tak z ciekawości panowie, jakie produkty wymyśliliście?

napisz jakie produkty spożywasz w swojej dziennej diecie razem z ich waga

http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY%2E-t527693.html Zobacz jakie produkty powinieneś wybierać i jak jeść. W zbiorze linków działu odchudzanie masz arty o odżywianiu w wieku dojrzewania, przeczytaj je koniecznie.

przeczytaj prosze podstawy ukł diety jakie produkty powinieneś wybierać bo niestety jest prawie wszytsko do zmiany

to mam 166cm wzrostu waga 68kg, lat 20. na siłownie kiedyś chodziłem regularnie, ale potem miałem 2.5 roku przerwy. a pierwszy raz układam dietę i nie wiem jak ona powinna wyglądać. a jak czytam to wszędzie po 6 posiłków. a ja nie mam czasu na to. I nie wiem jakie produkty mogę zastąpić ;/

co powiesz na ta diete , kurcze jeszcz brakuje mi 250kcal wiecie jakie produkty białkowe dozucic ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb4806dce50a4a0b94988c694c3c33f6.png

brakuje mi jeszcze ok 250kcal wiecie jakie produkty białkowe dozucic . o ile dobrze policzyłem TDEE = 2784 .

a układałes wogole diete ? Ile i jakie produkty spożywasz w ciągu dnia. Ile posiłków ? T.Kuch

hehe sachem zle sie zrozumielismy chodzilo mi o to ze w tych 76 kg wiecej jest miesni niz tluszczu bo to ze czlowiek jest w wiekszosci zbudowany z wody to chyba kazdy wie bo to juz w podstawowce bylo :D ] ZROZUMIELISMY SIE DOBRZE, TYLKO JA LUBIE SIE CZEPIAC SLOWEK Jaka polecacie oliwe z oliwek zeby byla tania i dobra oczywiscie KUPUJ TYLKO 100% [...]

[...] nie zalać sie, tyle sie oczytała o węglowodanach że sie ich po prostu boję. Moze powinnam korzystac z wyszukiwarki,ale może wy mi coś doradzicie, jestem dziewczyna i nie zalezy mi na dużych miesniach, na takich sexi nie za duzych i nie flakach oraz zredukowaniu tłuszczyku. jakie produkty po treningu, załózmy ze zacznę próbowac podjesc do tkd ....

czyli w diecie tkwi moja nadzieja To jakie produkty będą dla mnie odpowiednie??? Może być np. twaróg chudy, płatki nestle Frutina, jugurt naturalny, pełnoziarniste pieczywo, owoce i warzywa, orzechy, chudę mięso... O to chodzi??? Co jeszcze jest w tym wypadku dobre, żeby pobudzić tą tarczycę??? I co powinnam jeść po, a co przed ćwiczeniami. Czy [...]

No powiedzmy ze byłem zainstersowny ale tak samo napisałem ze ja nie rozumiem tego co sie tam psize !! Ja jestem prosty czyli musze miec napisaen jakie produkty moge sporzywać aby mi tluszcz nie rós a bym go mugł szybciej spalać. ale jak czytam przelicz mase cośtam wtedy bezdiesz wiedzieć ile mozes tego zjesc a ile tego to ja nie rozumiem moge [...]

a jeszcze ostatnie pytanie- wiesz jakie produkty zawierają naj więcej białka znaczy chodzi mi o te najtańsze, wiem że jajka i niby groch zielony dobrze wychodzi,dużo białka i w miarę cena, Reasumując- dużo białka z jak najmniejszą ceną I jeszcze takie pytanko Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci czy ten filmik przedstawia te [...]

Jakie produkty maja bialko szybko przyswajalne? Czemu unikac smazenia? Co bys zaproponowal na kolacje zamiast kanapki ? Jaki posilek ewentualnie moglbys zaproponowac żeby sobie podjeść w pracy np. wafle ryżowe serki jakies cos co mozna kupic gotowe w sklepie Z GORY DZIEKI

Nie do końca rozumiem w czym jest problem? Masz rozpiskę przykładowego dnia diety i z tego co rozumiem, wiesz jakie produkty są źródłami białka, tłuszczów i węglowodanów. W czym więc problem zmniejszyć te pierwsze? Wrzucasz w posiłki białka jajek wywalając żółtka i twierdzisz, że nie wiesz w jaki sposób podbić kalorie bez zwiększania ilości [...]

Nie do końca rozumiem w czym jest problem? Masz rozpiskę przykładowego dnia diety i z tego co rozumiem, wiesz jakie produkty są źródłami białka, tłuszczów i węglowodanów. W czym więc problem zmniejszyć te pierwsze? Wrzucasz w posiłki białka jajek wywalając żółtka i twierdzisz, że nie wiesz w jaki sposób podbić kalorie bez zwiększania ilości [...]

[...] i wyszło mi w kalkulatorze 2200 kcal a podobno robi sie dietę redukcyjna na zasadzie to co potrzebuje -500kcal wiec jest 1700kcal ale chciałbym dietke 1600-1700 kcal. Pomażesz ? ja to w ogole nie wiem jakie produkty wziąć pod uwagę znalazłem tabele w internecie z 500 produktów opisanych ale teraz wybrać te najlepsze i ułożyć to już czarna magia.

dzieki chłopaki. Postaram się sobie jakąś diete ulożyc :) mozecie doradzic jakie produkty jest najlepiej na śniadanie ?