jakie produkty

[...] lecz wolałabym ją trochę unieść w górę, rozbudować mięśnie (nie rozbudowując przy tym tak bardzo ud) i mogłaby być bardziej okrągła i wystająca. Ostatnia rzecz to biust... jakieś ćwiczenia na mięśnie podtrzymujące? żeby podczas chudnięcia nie zrobiły mi się zwisy @-| Moje wymiary możecie zobaczyć na profilu @-) Mam w domu sprzęty takie jak : [...]

Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej w celu poprawienia sylwetki. Jestem gotowy na ciężką pracę, bez żadnych cudów i czarów. W końcu trzeba zacząć dbać o swój wygląd. Głównie interesuje mnie odchudzenie brzucha i klatki piersiowej, gdyż przeszkadzają (estetycznie) "wałki" tłuszczu. Jednocześnie chciałbym zamienić owy zbędny balast na masę [...]

[...] lub z otrębami Mieszanka sałatkowa (tylko sałata pomidory i warzywa, bez sosów, jak już to tylko nisko kaloryczne) Jedz 4 posiłki Organizm nie patrzy na ilość kalorii jakie spożywasz dziennie ale na ilość kalorii jakie spożywasz w każdym posiłku. Zwiększając ilość posiłków do 4 nie pozwalasz odkładać się nadmiarowi kalorii w postaci [...]

Cześć! Jestem margerita, panna na wiecznej diecie. Od kilku miesięcy regularnie zaglądam na forum SFD i kibicuję wszystkim fit babeczkom w osiągnięciu ich celów. Teraz postanowiłam wyjść z cienia i z Waszą pomocą (dobre rady i kopy motywacyjne) osiągnąć swój cel. Najpierw obowiązkowa ankieta. ****DANE [...]

[...] w ciągu dnia : No więc tak od poniedziałku do soboty praca na kopalni pod ziemią od 6:00 do 14:00 wieczorem spacer z psem i w zasadzie tyle. Jak zrobi się ciepło będą jakieś biegi z pieskiem lub jazda na rowerze etc. Ostatnio również zakupiłem siłownie i zamierzam ćwiczyć plan przedstawiam poniżej. Uprawiany sport lub inne formy [...]

Jednym z podstawowych kłopotów zwiazanych z utrzymaniem diety jest uczucie głodu pojawiające się niedługo po zjedzeniu posiłku. Dr Susanna Holt opracowała Indeks Sytości - system mierzący stopień w jakim spozycie konkretnej żywności oddziaływuje na odczuwanie głodu. Badanym podawano różne pokarmy, każdorazowo w ilości odpowiadającej dokładnie 240 [...]

[...] pomoc. Priorytety: 1. Zdrowo 2. Chcę, żeby masa :3 3. Chcę zachować energie większość dnia, nie zamulać po dużych posiłkach, nie mieć problemów z trawieniem koncentracją itp jakie miałem gdy robiłem mase 150g makaronu x3 + mieso kiedys 4. Nie chce przeplacać 5. Chce zeby produkty z ktorych jest dieta byly odporne na stażenie sie, zebym nie [...]

[...] za ogólną aktywność w dziale. Otrzymujecie po 250 zł na zakup suplementów sponsora naszego działu - firmy Activlab. Produkty wybieracie ze strony www.activlab.pl, po cenach jakie na tej stronie widnieją oraz wybieracie produkty w standardowych a nie promocyjnych cenach. Listę wybranych suplementów wraz z cenami i ilością sztuk oraz wybraną [...]

Witam serdecznie, Niedługo rozpoczynam nową pracę. Wyjazdy trwają średnio od 3 do 7 dni. Czasami mniej, czasami wiecej. Praca fizyczna. Śniadania zapewnione jakieś bułki, jajka, sery itd. Następnie jakieś 8-12h zap******u (oczywiście z przerwami). Nie wiem czy bedzie tam czas gdzieś pójść i kupić sobie prowiant na te dni, wiec moje pytanie brzmi: [...]

[...] na HIIT to będzie tutaj bieg 60 min, a może odpoczynek ale wątpię Tutaj dla ułatwienia rezygnuję z wyliczania maxów, ustalania proporcji obciążenia dla serii patrząc na to jakie mam maxy dla danego ćwiczenia. FBW będzie po 3-4 serie na ćwiczenie, powtórzenia zależnie od ćwiczenia około 12/10/8/6, ostatnie serie będą po prostu ciężkie, wraz z [...]

[...] 1000kcal, tzn. staram sie nie przekraczac tej ilości kalorii, ale nie pilnuje tego zbyt rygorystycznie. Bardzo mi zależy na Waszej opinii i pomocy. Z chęcia się dowiem jakie błedy popełniam i jak w końcu osiągnąc upragnioną figurę. Pomóżcie. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi ;) Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 55 Wzrost: 173 [...]

[...] nadzieję, że postanowicie jakoś mi pomóc. Nazywam się Tomasz no i cóż, mam nadwagę. Tyć zacząłem mniej więcej w 2 klasie podstawówki. Było to raczej spowodowane problemami jakie miałem w domu (reszty swoich problemów opisywać oczywiście nie będę) Chodzi o to, że mam dość nadwagi. Starałem się wiele razy coś ze sobą zrobić, wykonywać jakieś [...]

[...] 18.00 serek wiejski lub twaróg półtłusty ?(zawsze wybierałam chudy) migdały/oliwa warzywa 21.00 twaróg łyżeczka oliwy wszystkie rady co mam zmienić i jakie proporcje przyjąć sa mile widziane jutro napisze jadłospis na dzien trenigowy wiem w posilku przed i po eliminuje tłuszcze. śniadanie to moj przedtreningowy po [...]

[...] tydzień wolne lub drobne cardio. Mam małe dzieci i jedyny kompromis aktualnie to treningi przed pracą. Na siłowni jestem o 4:45 rano i ćwiczę do około 6:20. Jeżeli macie jakieś tipsy odnośnie porannych treningów to również wysłucham. Chciałbym dopytać czy mój plan się dopina w tym sensie, że trenuje całe ciało czy może jednak brakuje mi [...]

[...] oraz aktywnym. (...) PB:  Najlepsza rada, jaką kiedykolwiek otrzymałeś, to…? TC:  Przeszłość Cię nie definiuje, a  (...) PB:  Tavi w Olimp Team … - jak to się stało i jakie są Twoje cele? TC:  Mam to szczęście, że jestem w doskonałej sytuacji finansowej. Nie potrzebuję sponsorów lub zapłaty za promowanie czegoś, w co nie wierzę. Olimp [...]

[...] zakup Olimpu Glukozamina na stawy (ale podobno nie działa) - oraz witaminy i mineraly od Olimpu stosowane 1x każdy. Jako że od sierpnia chce wystartować z siłownią jakie suple możecie zaproponować dla początkującego takie przed i po siłce? L-carnitynę odpuszczam i w planach następnych zakupów mam: białko : Scitec nutrition - 100% whey [...]

[...] tygodniu i około 3 kg w drugim Do wad zaliczamy : - większe narażenie na występowanie efektu jo - jo - brak czynnika edukacyjnego ( pacjent dalej nie nauczył się jakie pokarmy spożywać, jaka jest ich kaloryczność ) - brak możliwości ich stosowania przez dłuższy czas - stosunkowo większe zmniejszenie podstawowej przemiany materii, [...]

Witam!!! Dwa tygodnie temu miałem operacje(atak wyrostka) od tego czasu schudłem już 6 kg(sama tkanka mięśniowa). Mogę jeść na razie tylko produkty lekkostrawne. I tu pytanie jakie są wysokojakościowe produkty lekkostrawne na pewno jest do nich zaliczany ryż, kasza gryczana ale co jeszcze? Mój organizm jest jeszcze osłabiony dlatego nie chciałbym [...]

[...] przyblizenniu 13-16 kg zalery od dnia i kaprysu wagi;p. zakladam ze 13:) moj jadlospis musi sie zmiesic w 100zl/tydz i nic na to nie poradze z tad moze niektore produkty sa jakie sa;/ calkowicie zrezygnowalem z napoi slodzonych cukrow prostych i innych smieci. pije tylko wode raz na ruski zielona herbate jak mam ochote lub kawe na podniesienie [...]

Hej ho, jestem :-) mam na imię Ola, i zakładam tutaj swój pierwszy dziennik. Mimo, że na forum jestem już długo i wiele się tutaj nauczylam, to nigdy nie prowadzilam swojego bloga. Wracam do ćwiczeń siłowych po długiej przerwie ok 3 lat. Przed przerwą po prostu chodziłam na siłownie %-) a tam i tak wybierałam kettle. Cel nadrzędny: zacząć [...]