jakie obciążenie

[...] dobrego odżywiania w dniu dzisiejszym no i kilka ostatnich dni mocno siłowych (choćby wczoraj Swing z 2x32kg). Obciążenie też sobie wybrałem odpowiednie. Z dwóch odważników jakie miałem ze sobą 16 i 32 kg wziąłem ten drugi. Myślę, że gdyby to była 24-ka to dałbym radę ogarnąć całość bez odstawiania kettla. Następnym razem tak zrobię, tzn jak [...]

[...] dla mnie wyczynem niczym jakaś dyscyplina olimpijska. Obrócenie się z boku na bok to cały proces, f***... Kurna człowiek ćwiczy ileś lat na siłowni i inne sporty, a tak naprawdę w tej chwili się czuję jakbym całe życie siedziała na dupie i opierdzieła chipsy :-D niewiarygodne jakie to jest obciążenie dla organizmu... Przynajmniej dla mojego...

[...] czynników (i taki nie inny staż, i takie nie inne nastawienie, i takie a nie inne słabe punkty) i pewnie każdy mógłby mieć inne odczucia tutaj. Plan schodkowy Wodyna Cele jakie mi przyświecały wyszczególniłam w pierwszym poście. Zabierając się za ten plan nie miałam wyobrażenia do końca jak to będzie wyglądało, stąd nie udało mi się uniknąć [...]

[...] czy co serię? wrzucę na asystę siady do ławki - czy to jest tożsame z box squatem pi razy oko? Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 8/28/2018 7:38:37 PM 5x5 5 serii o stałym obciążeniu i co trening minimalna dokładka 1 regres na 20 ruchów, 2 regres na 30 ruchów (będzie boleć! ale za to jakie efekty!) tak box squat - siad dupą do ławki

[...] Mięsień ramienny ma kształt czworoboczny i znajduje się pomiędzy bicepsem, tricepsem i przedramieniem, a to ćwiczenie jest jednym z najlepszych ćwiczeń na mięsień ramienny, jakie tylko wymyślili kulturyści. Milos robi go w dość nietypowy sposób - na ławeczce określanej mianem "modlitewnika". Ugina przedramię trzymając niezbyt ciężką [...]

[...] żeby w ramach progresu zwiększyć obciążenie i tak też spróbuje zrobić, a jak się nie uda, to chociaż ilość powtórzeń zwiększę - co o tym myślisz ? Chciałam też zapytać jakie jeszcze ćw mogę, czy też raczej powinnam robić, biorąc pod uwagę mój typ sylwetki i największe bolączki, czyli uda i brzuch - wiem, wiem nie ma odchudzania miejscowego, [...]

[...] ,ale nie wiem czy mi starczy kasy:/Dzisiaj napisali ,ze wyslali lawke wiec jutro raczej dojdzie:) http://allegro.pl/hantle-promax-10-kg-extra-cena-i-jakosc-la-i1377653545.html Te hantle jakie maja obciazenie ?Gumowe chyba?Takie sa dzue te ciezary ,ze gora 10kg na jeden gryf moge wlozyc:/ Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2011-01-04 21:13:33

[...] że nie tylko sód gra istotną rolę w całej gospodarce wodno-elektrolitowej, ale np. potas, który działa antagonistycznie do sodu. Jak chcesz to mogę pogrzebać w materiałach jakie mam i Ci podesłać skany z jakiejś mądrej książki :-) O konkretnych badaniach w temacie niedoboru sodu nie wiem, jedynie o niedoborze wpływającym na stężenie lipidów we [...]

[...] nie czuję aby mięśnie dostały w kość. W ogóle nie czuję że wczoraj ćwiczyłem. I kolejne pytanie: Ćwiczę około 18-19:00. Gdybym chciał wprowadzić poranne ćwiczenia to jakie byłyby najbardziej polecane? Rano miałbym około godziny na to ale wolałbym nie biegać ze względu na sąsiadów. Z drugiej strony jestem na redukcji więc na tym mi zależy [...]

[...] nie czuję aby mięśnie dostały w kość. W ogóle nie czuję że wczoraj ćwiczyłem. I kolejne pytanie: Ćwiczę około 18-19:00. Gdybym chciał wprowadzić poranne ćwiczenia to jakie byłyby najbardziej polecane? Rano miałbym około godziny na to ale wolałbym nie biegać ze względu na sąsiadów. Z drugiej strony jestem na redukcji więc na tym mi zależy [...]

[...] wtorek / z czwartkiem zamień Plecy Wiosłowanie ze sztangą leżac (lub maszyna) 4x 12, 10, 8, 8 Wiosłowanie ze sztangielką w podporze tułowia 4x 12, 10, 8, 8 / 3x10 i daj to jakie ostatnie ćwiczenie Martwy ciąg 4x 12, 10, 8, 8 /jako drugie ćwiczenie Szrugsy 4 x12, 10, 8, 8 Bicepsy Uginanie przedramion ze sztangą (gryf łamany) 3x 12, 10, 8 [...]

[...] sobie sztangielki ustawiasz w jakims miejscu i jedziesz, nikt ci nie zabierze. Czas liczysz po wszytskich obwodach, np. czas start 0 5x obowd czas stop, zapisujesz - pompki jakie mozesz, robisz prawidlowe ile dajesz rade, pozniej zmieniasz na kolanach, mozesz dalej w oparciu o lawke, lub sciane, Rob zawsze tak jak dajesz rade, ale rob, - obwody [...]

[...] Nawet na takich kg dzięki doskonałemu czuciu mięśnia naszła konkretna pompa. Zrobiłem filmik z ostatniej serii siadów. Jak możecie to zrzucie swoim fachowym okiem i wskażcie jakie błędy popełniam. Wszelkie wskazówki/sugestie i rady mile widziane. 2-2 SS "A" Damski przysiad i dzień dobry. Przed treningiem, myślałem że taka SS nie można [...]

[...] 16kg(na rękę) x 20 16kg(na rękę) x 20 16kg(na rękę) x 20 16kg(na rękę) x 20 rozjazdy z kolan cc x 10 cc x 10 cc x 10 cc x 10 bez problemu. no i na następny dzień zaczęły się jakieś jaja....do pobolewajacej szyi/karku doszedł ból barku. Podejrzewam że od wykluczania,pobolewało przy niektórych ruchach,a nie przy każdym ruchu wiec nie było aż tak [...]

[...] dużo czasu na trening rano , zrobiłem gdzieś w 50 min wraz z rozgrzewką szkoda ze nie starczyło mi czasu do rozciągania.Trening bd intesywny , zrobiłem z kolegą ciekawe jakie domsy bd miał dzisiaj %-) W ten weekend bede rozkminał jaki nowy podział partii wybrać ;-)Mysle też zeby robić klate 2 x week bo odstaje od reszty .Przysiady robiłem [...]

[...] stepperek, scianka... nie chce miec juz wiekszych ud :P z superserii rezygnuje, ewentualnie zastosuje ja w kombinacji bic+tric :) ca sadzisz? wiesz moze jak dawkowac bcaa i jakie daje efekty? dostalam od znajomego bcaa olimp mega kaps Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-03-11 15:09:49 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-03-11 15:25:32

pomysl sobie jakie to obciazenie dla stawow ,szczegolnie przy tym wzroscie

Ogolnie napisalem co do ostrowi bo ktos napisal jakie to gowno. A to o 737 ze strony megabola Jest to idealny preparat dla wszystkich którzy jedzą zbyt mało, biorąc pod uwagę obciążenie treningiem i potrzebę zwiększania wagi ciała. Publikacje naukowe zgodnie podają, że bez dostarczania do organizmu nadwyżki energii i dużej ilości białka (2g/kg [...]

Witam dawno nie pisałem a dzisiaj postanowiłem troszeczkę więcej. Konkurs: Żeby się bardziej zmobilizować do dodawania postów na forum postanowiłem wystartować w konkursie Czeriec-Konkurs sportowa sylwetka. Rywalizacja będzie z Drazekm,Wouej,FanŚląska i mną. Stoję na pozycji przegranej ponieważ Wouej i Drazekm już mają sześciopaki jak ta lala a [...]

[...] tego nie robiłem powiedzcie jak powinno wyglądać te ćwiczenie bo na 100% to pewny nie jestem czy dobrze wykonywałem te ćwiczenie. w atlasie tego niema. i mam tez pytanie jakie wy stosujecie obciążenie do "zginanie nogi z krążkiem u kostki stojąc" bo ja mam takie obciążenie specjalne do nóg albo rąk 2 KB, chyba powinno być w sam raz. [...]