jakie obciążenie

[...] 4 lat, oczywiście na początku hantlami 1kg :)) nie mam pieniędzy ani na regularną siłownię (2x tyg w szkole za friko) ani na suplementy białkowe, ani na trenera. Myślałem o jakiejś dobrej ksiązce, ale nie wiem, gdzie mógłbym takową kupić (czy jest ktos w stanie wskazać mi księgarnię z literaturą kulturystyczną: gdziekolwiek w Warszawie, będę [...]

[...] Triceps: ~Pompki na maszynie (praktycznie jak dipy) 4x12/10/10/8 50kg/60kg/70kg/65kg ~Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 5x15/12/12/10/8 (nie wiem jakie obciążenie tam jest :/) Czwartek:PRACA :( Piątek: Klatka+Biceps+Barki Klatka: ~ Wyciskanie na ławce płaskiej 3x8/6/6 (ciągle tym samym ciężarem 60kg) [...]

[...] z okularami po swojemu a ja po swojemu z glowa na powierzchni - nigdy nie plywalam z okularkami w pelnym stylu zanurzajac sie moge chodzic na basen 3 razy w tyg + silownia + jakies spacery no ale do rzeczy jak w temacie - co moge zastosowac jeszcze zeby sie nie obciazac? bieganie na biezni odpada - boje sie na tym biegac i wstydze, poza tym nie [...]

[...] , kupiłem ławkę + modlitewnik sztangę , sztangielki , gryf lekko łamany , oraz drążek do podciągania . I pisze do was z poradą jak ćwiczyć i ile razy w tyg, ile powtórzeń jakie obciążenie stosować i jakie ćwiczenia byście poradzili na mój sprzęt . Wiem że szału nie ma żadnego ale niestety nie mam możliwości żeby od tak latać na siłownie [...]

[...] oferty sprzętu np ławeczka + sztanga itd, myślę nad kupnem sprzętu używanego. Problem jest w tym, że są różne oferty i ciężko mi samemu coś wybrać. Jeśli możecie wstawcie jakieś zdjęcie ławeczki takiej która by była dla mnie ''swierzaka '' dobra. Pewnie powiecie, że każda jest dobra ;D, ale myślę ze lepiej kupic jest laweczke taka skrecana, ze [...]

[...] na bieganie lecz nie teraz (zima) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -Ławka ze skosem górnym i modlitewnikiem -Dwa hantle (nie wiem jakie obciążenie są to zakładane krążki) -obciążenie 2x5kg + 2x15kg+sztanga 12 kg Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Nie wiem co tutaj się zalicza ale mam powiększoną [...]

[...] chcę stracić trochę fatu... pomiar BF wyszedł mi tragicznie, 28%~ (teraz parę % mniej pewnie). Zdziwiłem się bo aż tak źle to nie wygląda ; o co prawda mierzyłem to z jakiegoś wzoru znalezionego w internecie, gdzie występowało parę stałych wartości i obwód w pasie + waga... 5x5 ? Czytałem, że za wcześnie na trening typowo na siłę.. ale [...]

[...] od marca chciałabym pójść na siłownię. Chciałbym ładnie zarysować mięśnie, zrobić coś z tą odstającą oponką. Jednak w tym temacie jestem zielona - od jakich ćwiczeń zacząć? jakie obciążenie - od jakiego zacząć?/jak ze zwiększać? co jeść? jak wcisnąć w siebie więcej kalorii? Od ilu kalorii powinnam startować, do ilu dobić? Jestem mała, drobna, [...]

Mam zamiar zakupić gryf łamany, prosty i 2x krótki. Ostatni będzie to raczej 30cm. Wszystkie będą to gryfy standardowe, nie olimpijskie. Jaką długość powinien mieć gryf prosty i łamany? Jakie obciążenie kupić (masa)? Będzie to początkowo na redukcję, potem na masę lub siłę. Z jakiego sklepu (internetowego) kupić gryfy i obciążenie? Z góry dzięki.

[...] sprzęt, tak aby w domu wykonywać w.w ćwiczenia i tak nasuwa mi się kilka pytań: -czy gryf olimpijski do podnoszenia ciężarów różni się od innych olimpijskich - jakie obciążenie kupić, czy wystarczy zwykłe żeliwne ogumowane, czy muszą być to bumpery (sztanga będzie lądować na własnoręcznie zrobiony podest) - Jak znaleźć dobry i w [...]

[...] to wpływa na mięśnie). Pękła mi dzisiaj franca }:-((( osłabła po roku użytkowania albo może zbyt duże obciążenie. Doszedłem do wniosku, żeby zamiast nowej gumy kupić sobie jakieś hantle - takie z gryfem i ciężarkami. Dłużej wytrzymają i łatwiej będzie ich używać. I tu pytanie, panowie... Jaki ten ciężar ma być? Nie mam pojęcia jakie obciążenie [...]

Jak często wykonywać ćwiczenia na pośladki z obciążeniem? I jakie obciążenie wybrać? Nie mam dostępu do siłowni, ale mogę pożyczyć od kogoś sztangę lub obciążniki na kostki. Jestem dość silna, jednakże nie ćwiczyłam wcześniej tych partii mięśni. Moim celem są duże, odstające, krągłe pośladki. Chcę rozbudować mocno te mięśnie. Mam zamiar robić [...]

Czy jeśli dana osoba się odchudza (nie mam na myśli redukcji tłuszczu, itd. , tylko zwykłe odchudzanie- ktoś mnie je i więcej się rusza), to jakie obciążenie na rowerze stacjonarnym powinna wybrać (bardzo ciężkie, średnie, czy takie, że lekko/bardzo lekko będzie się pedałowało) ? P.S. Czy obciążenie wpływa na szybkość utraty kilogramów ?

[...] do 10 podciągnięć po 5 serii. Robię już takie serie prawie miesiąc i zastanawiam się co dalej? Ustalić sobie teraz np. 15 na serię, czy zmienić podejście - czyli kupić jakieś obciążenie, zejść z powtórzeniami do np. 6 na serie i znowu do dyszki ciągnąć? Jeżeli druga opcja to jakie obciążenie będzie dobre? Na początek myślałem, aby dorzucić [...]

chce sobie kupić siłownie domową i nie wiem jakie obciązenie wybrac ;) Myśle nad tym http://allegro.pl/zestaw-96kg-obciazenie-zeliwne-2-x-gryf-gratis-i2669246432.html lub nad tanszym http://allegro.pl/obciazenia-zestaw-talerze-gryfy-101-kg-hiton-hit-i2686059425.html I nie wiem co moge wybrać :)) chyba że macie jakies inne ciekawe oferty znacie z [...]

Mam zamiar rozpocząć trening w domu. Teraz rozglądam się za sprzętem. Mam 19 lat, ostatnio ćwiczyłem 3 lata temu ale dość krótko. 180cm wzrostu, 90kg wagi. Nie mam pojęcia jakie obciążenie będzie odpowiednie na start? Chodzi mi o hantle i obciążenie na gryf? W zestawie, który mam zamiar kupić jest 25kg na gryf i hantle po 10kg jedna, czy to nie za [...]

[...] białko ;D A mam pytanie do HMB jeżeli biorę 2 kap rano i 2 przed i 2 po treningu 2 na noc to w te dni co nie ćwiczę biorę 4 kaps? A i co do obciążenia da się jakos wyliczyć jakie obciążenie dal siebie wyznaczyć żeby efekty były zadawalające ? Siłka Silke mam skromna ;( ławeczka bez funkcji zmiany konta …, hantle, sprężyny które nie wykorzystuje [...]

[...] białko ;D A mam pytanie do HMB jeżeli biorę 2 kap rano i 2 przed i 2 po treningu 2 na noc to w te dni co nie ćwiczę biorę 4 kaps? A i co do obciążenia da się jakos wyliczyć jakie obciążenie dal siebie wyznaczyć żeby efekty były zadawalające ? Siłka Silke mam skromna ;( ławeczka bez funkcji zmiany konta …, hantle, sprężyny które nie wykorzystuje [...]

witam, mam pytanko dlaczego obciazenie na marbo jest takie drogie a na popularnym forum aukcyjnym w pakietach jakichś jest taniej i to dużo taniej, jaka jest różnica między ,żeliwnym a gumowym czy innymi jakie obciążenie kupić w czym to się różni?

[...] Zapoznałem się z podwieszonymi tematami o diecie i mam pytanie. Czyli jeśli chce spalić tłuszcz to od otrzymanego zapotrzebowania na kalorie mam odjąć 300-500kcal ? Może są jakieś produkty zalecane przy diecie która ma na celu nam pomóż schudnąć ? 2. Robię siłownie sądzę że w tym tyg ławeczka powinna być już gotowa. Moim celem jest spalić [...]