Siema Steryd87!Chciałbym zamówić u Ciebie obciążenie ,jeżeli jest to dalej aktualne!Chodzi mi o dość spore zamówienie-150kg!Jeśli coś to najwyżej później napiszę Ci jakie dokładnie krążki potrzebuje i co z transportem:)Odpisz!Narazie
[...] progresować. A możliwości masz sporo najpierw wiadomo, trzeba by podbić ilość powtórzeń. Ale poza tym możesz pobawić się tempem wykonywania powtórzeń. Wolniejsza faza negatywna na prawdę zrobi robotę, a jak byś do tego dołożył jakieś pauzy czy inne metody to na prawdę jesteś w stanie sporo się pobawić z tym ciężarem jakie posiadasz aktualnie.
[...] chodzi o klatę to widać że masz potencjał żeby dobrze wyglądała tylko przypuszczam że zle ją trenujesz, klatke trzeba robić dokładnie żeby rosnąc trzeba zakładać takie obciążenie jakie podniesie nasz mięsień a nie do***ać na rozpiętki nie wiadomo jaki ciężar i*****owo robić. oczywiście nie mówie że ty tak robisz pozdro i rośnij jest dobrze :)
Ojan no właśnie czytam po kilka razy i nie wiem :-( Wiem o jakie ćwiczenia chodzi i że w 5min. Obciążenie mam zwiększac po co ? Żeby wygrać konkurs czy się dopakować? Wiem że układ pompki - unoszenie jest dowolny byłe było parzyście . Ale najlepszym wynikiem tej zabawy będzie największa ilość wykonanych powt. w 5min. ? czy tonaż jaki się uniesie w [...]
[...] szanse osiagnac wiecej niz jedna osoba na tysiac. Idac dalej: "Wśród początkujących niestety niewiele jest osób które mogą "z marszu" rozpocząć wykonywanie jakiegokolwiek programu bez odpowiednich przygotowań." -a jak ja zaproponowalem system wdrazajcy na poczatke to oburzenie ze poco? "W okresie przygotowań [...]
Nie wiem po ile powtorzen... czy ty w ogole potrafisz robic przysiad martwy ciag wioslo itd... jakie masz obciazenie w domu i skad ten trening wzielas ?
Chmielo zacznijmy od tego, że ćwiczenia dobierasz tak jak Ci pasuję ;) Po czym sprawdzasz czy w danej partii wszystkie mięśnie zostały wykorzystane podczas treningu na daną partię i do tego przydaję się http://www.kulturystyka.pl/atlas ;) Jedyne co Ci mogę według mnie podpowiedzieć to żebyś zmienił trochę ilość serii na dane ćwiczenie. Po 4serie [...]
zobacz OBCIĄŻENIE ROBOCZE w podstawowych ćwiczeniach z ostatnich serii jakie będziesz wykonywał i już - zero filozofii i wtedy będzie można jakoś się poustawiać ;-) pozdrawiam :-D
[...] z Universala. Czy jest sens to brać? Możesz 3-5 g ed. 3) Co ogólnie myślicie o moim planie? Dodam tylko, że jestem przyzwyczajony do takiej harówki 7-mio dniowej. Zależy jakie FBW i co jest priorytetem. 4) Biegam rano do pracy i wobec tego posiłek przedtreningowy z niskim IG zjem na kolację wraz z tłuszczami a rano tylko wypije BCAA? W dziale [...]
Witam Proszę o przesłanie propozycji dla początkującego, Potrzebuje ławki, modlitewnika, stojaków po sztange, sztange, i sztange łamaną. Obciążenie około 60kg, Hantle mam;) Czy dla mocno początkującego potrzebuje czegoś więcej? Jakie są łączne koszty razem z wysyłką? Pozdrawiam Zmieniony przez - antzuch w dniu 2012-09-26 18:07:37 Zmieniony przez [...]
No wiem , ale na nogi to ja nic nie wymyślę, a obciążenie jakie będę dokładał do przysiadów to maks 30 kg tyle co waży kamizelka bo ciężko by mi się robiło w pokoju przysiady ze sztangą , a do tego sztanga jest zbyt krótka, żebym mógł z nią robić przysiady. Kiedyś już tak robiłem i robiłem spore ilości przysiadów z kamizelką 30 kg to było widać [...]
Nie używałem opcji edytuj bo chciałem podbić temat. wyżej jeden użytkownik napisał mi, żebym podał ćwiczenia jakie chcę/mogę wykonywać i wtedy ktoś powinien ułożyć mi plan. W każdym razie przepraszam za posta pod postem, postaram się coś ułożyć tylko co wtedy jak znów mi nikt nie odpiszę? Zresztą ja naprawdę się na tym nie znam, dlatego też [...]
[...] Po tygodniu męczarni poszedłem na pierwszy zabieg (niestety nie pamiętam nazwy tej maszyny, ale jest to cos w rodzaju młota, przykładają to do barku i emituje to uderzenia o jakiejś częstotliwości, lekaż SPECJALISTA powinien wiedzieć o co chodzi) zabieg trwa może z 10 minut, efekt jest taki że po pierwszym zabiegu już można było ruszyć rękoma. [...]
czemu zabronili??????? jakie dali "argumenty"?? że niezdrowe czy co? do martwego dołóż obciążenie lub daj wiecej powt jeśli słabo czujesz pośladki - możesz dodać skłony izolowane