jakie obciążenie

Czołem Sekator! Czy dużo czy mało jak na jeden trening? Nie piszę tego na podstawie jakiegoś artykułu(choć go czytałem) ale na bazie własnych doświadczeń.Od dwóch lat studiuję w szkole oficerskiej.Biegam czasami po 10km w moro i opinaczach,pływam itp. Stąd z konieczności jadąc "na sucho" mogę trenować max. 2 razy na tydzień(podstawa to [...]

[...] skręty tułowia potem unoszenie nóg w zwisie na drążku lub w podporze, a brzuszki itp. na koniec po 4 serie od 15 do 30 powtórzeń w zależności od możliwości potem można dodać jakieś obciążenie.... tu masz link do atlasu : ćiężko powiedzieć jakie efekty będą do wakacji każdy jest inny i każdy inaczej se rozwija ale nie spodziewaj sie cudów..... [...]

[...] kreatyny...hmm, koledzy wcześniej odradzają Ci, ja również nie będę namawiał. Po pierwsze nie na wszystkich ona działa, a już na pewno nie tak samo mocno, po drugie panuje jakieś przekonanie wśród młodzieży, ze po kretce sie robi jakieś niewiarygodne postępy siłowe i masowe. A to w dużej mierze efekt placebo. To nie Omnadren 250 po którym, czy [...]

jakie jest Twoje obciązenie robocze w mc, przysiadzie i wyciskaniu? sam możesz pisać jak będziesz mięc wiecej pojęcia o tym i będziesz wiedział co na Ciebie działa. korzystaj z planów podwieszonych.

na jakie 2 tyg? pierwsze 2 tyg masz wprowadzenie do diety keto: w pierwszym tyg mozesz ograniczyc trening silowy, w nastepnym robisz tak jak jest w poscie o CKD Trening Trening nei jest opcjionalny ,trening jest podstawa tej diety i jest z nia nie rozloczny Dzielimy go na dwie czesci wypalajcy glikogen i trening silowy (deletion i power) Zalozenia [...]

nurtuje mnie jeszcze jedna sprawa, a mianowicie: OBCIĄŻENIE jakie stosować ??? jakiś % z max ciężaru... np: jeśli wyciskam na klate max 80 kg (1-2 powt) to ćwicząc na serie powinienem używać ciężaru o masie ... kg ???

[...] 190cm, babica 170cm ogolnie mam wysoką rodzinę i 180 powinienem mieć spokojne, ale przy ćw to nie wiem. Chce miec chociaz 180 ;) // teraz mam 168-169cm Zmieniony przez - roxnis w dniu 2008-02-10 20:48:01 Obciazenie jakie posiadam do wyciskania to 22kg i robie to seriami po 12, rekord 25 :P Zmieniony przez - roxnis w dniu 2008-02-10 20:51:34

[...] jaką robiłeś jest dobra możesz taka robić skoro na ciebie działa jesli chodzi o tricepsy to do tego wyciskania francuskiego dołuż pompki tyłem 2 serie na max , nogi na jakieś podwyższenie , ręce na ławeczkę - tyłem i pompujesz - dokładniejszego opisu szukaj w atlasie te dwa w zupełności wystarczą , po wycieskaniach na klatkę będa w sam raz [...]

[...] masz możliwość robić MC to dołacz go do planu, ale rób to ćwiczenie zamiennie z przysiadem, tzn na jednym treningu mc bez przysiadu, a na kolejnym przysiad bez mc, itd a jakie masz ograniczenia sprzetowe? chodzi o obciązenie? mozesz też zrobić unoszenie hantelek w przód- to też jest na przednie Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-12-19 [...]

Najpierw zobacz jakie masz obciążenie na swojej siłowni tzn jakiego rozmiaru otwór w talerzach a potem dobieraj gryf.

a obciążenie jakie :) ?

gryfy krotkie juz sprzedane, o jakie konkretnie obciazenie ci chodzi? podaj numer gg odezwe sie to pogadamy na spokojnie :)

@Piotrexo Ok dzięki zaraz zobaczę :P. Obciążenie jakie polecasz? Zmieniony przez - siwylkw w dniu 2012-06-27 19:17:10

Ale te obciążenie jakie masz przy takim tempie i ilości serii i powtórzeń to jest wyczyn a będzie ciężej bo serii będzie przybywać no i tempo wysokie, mało osób byś znalazł którzy by wytrzymali takie tempo na takich ciezarach.

Ale te obciążenie jakie masz przy takim tempie i ilości serii i powtórzeń to jest wyczyn a będzie ciężej bo serii będzie przybywać no i tempo wysokie, mało osób byś znalazł którzy by wytrzymali takie tempo na takich ciezarach. Kondycja jest to fakt. Nie ma podanych ciężarów (mój wg Ciebie był nietrafiony :-) ).

Hm? Czyli chcesz cwiczyc tylko z masa wlasnego ciala rozumiem ? Jakie masz obciazenie ? Napisz tez cos wiecej o sobie: ankieta

[...] dużo fitnesek ma problemy z cellulitem czy mało jędrnym ciałkiem, bo mają bardzo dużo aerobów, i to znaczy o wiele większe zapotrzebowanie kaloryczne. Piszesz, że wiesz jakie ćwiczenia wykonywać, a próbowałaś ćwiczyć z ciężarami? i nie 1 kg... bo to nie jest obciążenie. Zgłoś się do działu ladies sfd tam szefowe tobie doradzą, wypełnij [...]

[...] ) ale tu już Koniu najlepiej doradzi. Odnosnie HMB to niestety ten suplement nie działa. Podstawą do utraty wagi jest rodzaj oraz ilość jedzenia jakie wciągasz. http://www.sfd.pl/HMB__wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-03-16 19:46:45 Zmieniony przez - shocker [...]

[...] argumentem dla mnie jest również cena zestawu, który złożyłem. W tym sklepie, który mi podałeś obciążenie 10kg kosztuje 55zł a na allegro zapłacę tylko 25zł za 10kg. Jest jednak spora różnica. Jeszcze chciałem się zapytać jakie suplementy/odżywki mogę stosować przy diecie i treningu na mase? Zmieniony przez - kornus w dniu 2012-08-13 18:35:34

W zestawie wychodzi taniej + możesz na rabat liczyć. To że coś jest tanie nie znaczy że dobre, raz kupiłem tanie obciążenie na allegro i to że piszę 10kg to nie znaczy że tyle waży %-) Jakie suplement? Ty jeszcze nie zacząłeś. Poćwicz parę miesięcy i potem się nimi martw.