jakie obciążenie

Rozumiem że w rankingu będą tylko wyniki zrobione według zasad jakie opisałeś,czyli 3 komendy oraz na sprzęcie takiej klasy jak na Lidze ?. W takim razie co z wynikami z innych fedracji i zawodów, gdzie są tylko dwie komendy ? Pojawia się również problem sprzętu ,w jaki sposób zweryfikujesz jego poprawność ? Dam przykład ze zdjęcia wklejonego [...]

[...] wziąć. Wedłóg mnie nie jest to nic złego ani niezwykłego. ormalna sprawa, że sportowiec chce być jeszcze lepszy niż jest i pragnie wytrzymać takie obciążenie treningowe na jakie nie pozwoliłby mu organizm "na czysto". A taśmy to ludzie mają, tylko skompi są ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak [...]

A no zgodze sie z twoja teoria co do tego ktore partie meisni plecow pracuja przy szerszym chwycie bo na nich mialem zakwasy Teraz dochodze do 23 podciagniec, niedlugo bede stosowac obciazenie tyle ze zastanawiam sie nad tym jakie dawac sobie obciazenie. Chyba 10kg bedzie odpowiednie.

Miałam zignorować, ale skoro już jest dyskusja na ten temat... %-) Mnie to tylko zaciekawiło, na jakiej podstawie padło: biegi na 35 km z przeszkodami dużo gorsze niż twoje biegi Jak mi wymienisz kolano to możemy rywalizować na każdym torze :-) a jakie są trudniejsze biegi np challenge formoza lub grom :-) To znaczy pod jakim względem gorsze? [...]

[...] :P Ale mamy zamiar się złożyć na obciążenie stalowe po 3zł za 1kg i kupić trochę do dipów i pompek, żeby do plecaka wkładać, albo na pas. :) Zresztą możesz sobie zobaczyć jakie partie angażują pompki i dipy, do tego dokładasz ciężar i masz to samo co na wyciskaniach, tylko, że mi się ten rodzaj siły i aktywności bardziej podoba i za sztangi [...]

[...] 8px(12.5+12.5)kg; 18px(7.5+7.5)kg; Przenoszenie sztangielki leząc w poprzek ławki: 15px10kg; 15px15kg; 15px17.5kg "pierwszy raz robiłem, na dobicie, ogólnie testowałem jakie dobrać obciążenie" Triceps: Wyciskanie francuskie za głowę nachwytem sztangą łamaną: 12px22.5kg; 12px22.5kg; 12px17.5kg; 12px17.5kg; Prostowanie rąk na wyciągu górnym: [...]

[...] ostatecznym. Karate Kyokushin stara się zaszczepić uczniom ideał sprawiedliwości i wiarę umożliwiającą zdecydowaną postawę wobec irracjonalnego gwałtu i przerostu władzy jakie obecnie panują na świecie. Młodzi ludzie powinni bowiem odnaleźć w sobie siłę do opierania się niewoli pieniądza, służalczości wobec władzy i uginania się przed [...]

[...] i wygina jakby mała się za chwilę złamać. W sumie najłatwiej weszły mi wiosłowania naprzemienne z pompkami inaprzemienne wyciskanie. Aktualnie jestem na etapie programowania jakiegoś układu ćwiczeń. Wzoruję się na treningach Mike Mahlera. staram się dobrać odpowiednie ćwiczenia i pasujące obciążenie. Treningi chcę przeprowadzać codziennie, ale [...]

[...] prędzej proszenie się o kontuzje niż efekty. Zdecydowanie pójdź na trening kalisteniczny do tej swojej dziewczyny od rurki - ustalcie co jest najsłabszym ogniwem i niech ona coś pod to ułoży jak ty już będziesz wiedziała jakie masz obciążenie w domu do dyspozycji. Na razie możesz sobie pompki w domu robic to powinno trochę wzmocnić dolna rękę.

[...] do przodu przez co zmniejszasz napięcie w bicepsie, w górnej fazie napninaj. wspięcia na palce - wolniej wykonuj powtórzenai i w górnej fazie zatrzymaj na 1-2sec. szrugsy - czy były serie rozgrzewkowe? Gdzie się tak spieszysz? wiosło - widać duży zapas także dokładaj ciężaru... Kilka niedociągnięć jakie zauważyłem Masa do 90kg - masuj, masuj

[...] martwym już mi nie zjeżdżają dłonie a dodałem obciążenie więc paski nie bd potrzebne. ręce zdarte mocno tak jak ma być miałem foto zrobić ale zapomniałem na następnym piątkowym treningu wrzucę jakie sa odciski na palcach.Musze jeszcze pobrać ten program (Inny) Bo znowu zły jest.Tymczasem lecę robić zarcie do szkoły na jutro, i zjeść swoje elo.:-)

A jakie te hantle masz regulowane, stałe, jakie maksymalne obciążenie, drążek posiadasz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-19 11:32:32

Sobota 11.05.2013 W dalszym ciągu plecy nie są w idealnym stanie ale z drugiej strony nie leże tylko biegam z ogromnymi obciążeniami i jestem świadomy przeciążeń jakie im serwuje. Nie tylko plecy ale stawy , ścięgna , przyczepy czy mięśnie poddawane są ekstremalnym zadaniom. Myślę o prewencji i od 2 lat systematycznie stosuję FLEXIT oraz ostatnio [...]

Z Treca nigdy nic nie miałam nie wiem, jakie jest Twoje marzenie, ale gratuluję ;) no i spadki - brawo!! znęcanie się nad ludźmi i prowadzenie eksperymentów na żywych organizmach spadki to tak zupełnie przypadkowo i nieplanowane, po prostu nie dojadam ostatnio pewnie nie powinnam schodzić poniżej 2200 kcal a że planowałam jakoś na dniach [...]

[...] lepszego ułożenia ciała przy wykonaniu ćwiczenia. Nie przesadzaj z tym, że nie wstaniesz, zrób rozgrzewkę z samym gryfem, później nałóż sobie na gryf minimalne obciążenie jakie masz na siłce i sam zobacz, czy dasz radę. Jak pójdzie lajtowo, progresuj w kolejnych seriach, które masz do wykonania pamiętaj też, że nogi to połowa ciała, są [...]

[...] do robienia brzuszkow - AbRocet mieszkam w bardzo małej miejscowowsci,wiec nie mam dostepu do profesjonalnej silowni. (to co mam to własna robota) Chodzi mi o cw na rzezbe (zrzucenie zbednych kg:) a wiec jakie rady? PS: pon,sr,pt mam na silke ustalone a wt,czw,sob na rozciaganie ,ale jesli twierdzisz,ze lepiej to zmeinic to napisz co i jak!

[...] chwyt neutralny: x5 x5 x5 - Wiosłowanie hantlem jednorącz: 27,5x10 30x10 x10 - Odwrotne rozpiętki na maszynie: 34x12 40x12 x12 - Uginanie nog na maszynie: Szczerze nie wiem jakie było obciążenie, bo wszystkie naklejki były poździerane... ale byly 3x 12p w zapasie jakies 2p - Uginanie podchwytem na wyciągu: 34x12 43x12 x12 - Leg Raise w [...]

[...] zobacz tez "rozbudowane" nogi innych dziewczyn Cały trening do poprawki, nie wiem jakie sa twoje możliwości bo po tym ciężko mi ocenić, nie jestes nowicjuszem nie musisz pracowac nad technika, twoja piata seria ma byc z ciezarem pozwalającym ci wykonać [...]

[...] mnie martwi, ze w następnym tygodniu wg planu mam 16km %-) Wrong, polecam się na przyszłość :-D 11.11.11 Siła 2/8 Dzień B 1.Sumo DL 10x 37kg 10x 47kg zapomniałam juz, jakie to fajne :-) 2A. Bulgarian split squat 10x 27kg 10x 34kg nie gra mi, kolano się chwieje, muszę znaleźć niższą ławkę do opierania nogi albo zmniejszyć obciążenie 2B. [...]

[...] palenie w udach. Jednak taki system ćwiczeń pozwoli Ci wyćwiczyć lepsza wytrzymałość beztlenową, która przyda się na krótsze podjazdy i sprinty. Jednocześnie obciążenie jakie stosujesz jest na tyle niskie, że oszczędzasz (jesli wogole da sie przy tym ćwiczeniu) kręgosłup. Innimi ćwiczeniami na nogi to: prostowanie na maszynie, zginanie na [...]