jakie obciążenie

[...] technikę szlifuję. Dawno nie robiłam. 2a. Zaczęłam od 30kg, bo nigdy wznosów ze sztangą nie robiłam i początkowo bałam się brać za duży ciężar. Chciałam najpierw sprawdzić jakie obciążenie będzie mi pasować. Już z 30 było ciężko, przy 35 i 40 musiałam brać chwilę przerwy na oddech. 2b. Nie dałam rady zrobić jednym ciągiem :-( 2c. Ok, czułam [...]

FBW A KLATKA- wyciskanie hantli w skosie PLECY- wiosłowanie w opadzie hantle/sztanga NOGI- przysiad ze sztangą na barkach BARKI-wyciskanie sztangielek nad głowe BICEPS- modlitewnik hantle/sztanga TRICEPS- wyciskanie francuskie jednorącz KAPTURY- szrugsy sztanga areoby(bieżnia, wioślarz, brzuch) B KLATKA- pompki na poręczach PLECY- drążek szeroko [...]

Hans powiedz mi czy robisz skoki ze sztanga, po ile powtorzen i serii, jakie obciazenie uzywasz i technike (na ile cm wyskakujesz ze sztanga i czy na lydkach glownie czy uginasz mocniej uda przy tym skoku) Moze sobie dorobie kilka cm jumpa na lato tego nigdy nie zawiele pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy [...]

Teraz mam pytanie co do obciążenia mam 8 x 1 kg i 4 x2 kg (Hantle )Jakie obciążenie polecacie kupić na dobry początek oczywiście u tokarza bo chyba najtaniej 3 zł za kg

[...] na razie jeszcze biegam, kondycha słaba ; / Ale patrzyłem ceny widzę, że nie drogie to niedługo zapewne się w nie zaopatrzę. A co do pomysłowości no to fakt, racja ^^, ale jedyne to jakie obciążenie to bym mógł chyba jakąś szafkę wziąć. Tak z 10 kg i bym mógł w sumie brzuch ćwiczyć. Kupię hantle to będę bez problemu ćwiczył. Dzięki jeszcze raz ^^

hmmm 3x/tyg trening silowy spokojnie dam rade.. tylko jakie obciazenie i ile powtorzen w ilu seriach?? :p nie wiem co znaczy hiit:D a kardio ile czasu i jaka intensywnosc?:D jakies suplementy?:D

[...] większej uwagi, i muszę nauczyć się bardziej jeść jajka… Wklejka poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e871ff00c811459ca057ba0c29c42027.png Trening: Uczenie się na nowo, ile jakie obciążenie mam przyjąć. Bardziej powiedziałbym śmiechownia niż siłownia, ale taki początek uczy pokory :-) Anyway, wklejka poniżej z zadanego treningu. Pominięte to [...]

Marthulka a jakie obciązenie byś polecała dla kogoś kto nigdby z czymś tamim na nogach nie ćwiczył? i na czym polega to poprawne wykonanie ćwiczeń, bez narazenia się na kontuzje? na co musiałabym uważać wykonując je?

O kurcze, skakanka to aeroby? Właśnie, co oprócz biegów i roweru można podciągnąć pod trening aerobowy? Ten trening Mawashi'ego zaczynam od jutra, jakie obciążenie mam dobrać? Mogą być dwie butelki wody mineralnej 1,5 litra?

nie bardzo wiem co wnosi ten artykul? wyglada jak kawalek artu z jakiegos pisma... o co chodzi autorowi? mamy dyskutowac jakie obciazenie lepsze?

[...] staniu,ośle wspięcia, jednonoż ad 3) jak czujesz ze masz jeszcze siły na wiecej i czujesz ze obecny trening nie wyczerpuje Twoch możliwości to tak(nie pisałeś nic czy i jakie obciążenie stosujesz). Na dwugłowe coś mógłbyś na pewno dać, bo nie ma nic. ad 4) nie widzę konieczności rozdzielania. PS: Bez angażowania nadgarstka moglbyś jeszcze [...]

W 2013 trochę nie bardzo pamiętam co tam było wyciskane ( jakie obciążenie ) ale na pewno nie szczególnie wypadłem ani ja ani nikt z zawodników WW . W tym czasie przechodziliśmy z formuły bez ograniczeń czasowych na formułę z ograniczeniem czasowym próby i okazało sie że musimy zmienic sposób trenowania . Plank nagrałem na szybko do wieczora iti [...]

Jeszcze mam dwa pytania - Jakie obciążenie kupić na początek oraz czy 2 ćwiczenia na brzuch to wystarczająco.

Robiłes juz dla kogos suwnice na nogi ? Jakie obciązenie mozna na nią załozyc? Fajnie by było jakbys wrzucił poglądowe zdjecia suwnicy:)

Trzeba było uwazać i robić z głową a nie szarpać się na bóg wie jakie obciążenie, ot masz efekt...mówiłeś lekarzowi/lekarzom wszystko to co tu piszesz? może by inaczej spojrzeli na twój przypadek

[...] 2 godzin skróć do 1 godziny intensywnych ćwiczeń siłowych i 30 minut aerobów. Poza siłownią aeroby: bieganie , skakanka , rowerek itp. od 30 - 60 minut. Z czasem poznasz swój organizm i będziesz sam najlepiej wiedział na jakie obciążenie jesteś w stanie sobie pozwolić. I na koniec wytrwałości , bo efekty przychodzą, tyle że niestety powoli

Napisz jak wyglądał twój trening i jakie obciążenie miałaś.

diete juz mam ułożona chodzi mi o trening jak go robic ile serii??? jakie obciążenie czy dobrane ćwiczenia są dobre itd.:0

zanim ktoś ci doradzi,napisz jakie obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach, tj przysiad,martwy,wyciskanie.

a na mase jakie obciążenie brać ?? ciężkie czy raczej lekkie ??