jakie obciążenie

hello Frani, podglądam i kibicuje :) Dziś zrobiłam twoj trening C chyba ( 15 burpees, 10 pompek, 5 curtisp)-ufff ciężki ( 15:00:56) :) Pytanie: jakie obciążenie dajesz na curtis? Pozdrawiam

Ostatnie pytanka dotyczace testu harwardzkiego: - jakie obciazenie trzymac w reku? 15kg - na jaki wysoki sopien wchodzic? - noga zaczynajaca, moze byc ciagle ta sama, czy na przemian? - czy na stopniu nogi trzeba zlaczyc? Wyniki zaraz podam po tescie.

Ostatnie pytanka dotyczace testu harwardzkiego: - jakie obciazenie trzymac w reku? 15kg - na jaki wysoki sopien wchodzic? - noga zaczynajaca, moze byc ciagle ta sama, czy na przemian? - czy na stopniu nogi trzeba zlaczyc? Jaka ciezka jest ta skrzynia przy biegu , miedzy slupkami? Wyniki zaraz podam po tescie, pozdrawiam

[...] od 1 listopada cwizce i od wczoraj zaczołem brac odrzywke. Zapomniałęm troche tych cwiczeń z siłowni I teraz niehcem treningu cyklicznego tylko hccem sie dowiedizec jakie obciążenie na mase a jakie na siłechcem jechać w większości na siłe chcem mnic większa łape i więcej wyciskać. Prosze o pomoc ! Jestem początkującym kulturysta mam [...]

[...] planu cyklicznbego Trenowałem z JAnkiem Łuką robiłem cwiczenia na mase ale w większości na siłe chcem więcej wyciskać ale nieiwem jakim obciązeniem robić klate i jakie obciązenie jest na siłe a jakie na mase ja chcem głównie więcej wyciskać mieć żezbe i mnieć większa łape POmuż mi Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do [...]

a jakimi ciezarkami dysponujesz? jakie obciazenie? bo wiesz, jak ciezar maly, to bedzie to cos a'la aerobik z obciazeniem...

to zamiast tego treningu zrobię ten przez 8 tygodni a potem przystąpię do tego opisanego wcześniej przed treningiem wykonam jakies krótkie aeroby np rowerek,trucht następnie strechting i przystąpie do treningu siłowego prostowanie nóg w siadzie 3x12 uginanie nóg w leżeniu 3x12 podciąganie sztangi w opadzie 3x12 wznosy barków 3x12 wyciskanie [...]

[...] poza standartowym wyciskaniem. Prosty, najlepiej długośc standardową o ile pomiescisz się w domu. Jesli faktycznie cwiczenia bez lawki spelnialy by swoja funkcje, to jakie obciazenie powinienem zastosowac i jakie serie? To już zależy od Twoich indywidualnych możliwości. Jeśli jesteś początkującym staraj się dobierac taki ciężar, abyś mógł [...]

Napisz jak ćwiczysz - jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenie, jak wygląda cały plan

[...] czystej ciekawości pytam .... co do dziennika Fightera śledzę na bieżąco tylko fajnie jak wrzucił filmik bo żadne pisanie nie odda tego co film ale byloby miło jakby napisał jakie obciążenie bo nie każdy śledzi każdy dziennik treningowy .... co do supli to jak potrzebuję to sobie je kupuje i nie o to chodzi złośliwości na bok .... W tytule filmu [...]

[...] spięcia skośne 2 x 50 po takim katowaniu brzucha co 2 dzień były niezłe zakwasy (ale mięśnie brzucha regenerują się szybko), i efekty widoczne po 2-3 tygodniach czy tak mała ilość powtorzeń i serii da zadowalający efekt? jakie obciążenie tu zastosować? 5-10 kg? jakie przerwy pomiędzy seriami? Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2008-02-13 21:33:31

Mam pytanie. Jakie obciążenie dobierać do martwego przy masie 69 kg? Dzisiaj stopniowo zwiększałem i ostatnią serię pojechałem 70 kilo (razem z gryfem) i czułem, że mogę więcej, tyle, że już nie byłem w stanie utrzymywać sztangi w palcach... Może dlatego, że robiłem "touch and go" zamiast odkładać sztangę na ziemię- dopiero dziś [...]

To mam pomysł: wrzućmy do regulaminu po prostu tabelę przeliczającą 50% w/w, czyli zakres wagowy i jakie obciążenie do tego obowiązuje. Wtedy nie ma niejasnych sytuacji. Jak to widzicie?

[...] treningach nie wyczerpię mięśni tak bardzo i zrobie 4 serie podciągnięć podchwytem czy może w miejsce x wstawić inne ćwiczenie jak np. wiosłowanie sztangielką (jeżeli tak jakie obciążenie zastosować, gdy w wiosłowaniu sztangą w ostatniej serii ćwiczę na 55kg)? No i następne pytanie czy warto robić ćwiczenia na prostowniki grzbietu? Słyszałem, [...]

[...] opuszczane bardzo powoli-sila statyczna ruch w dół i w góre po ok. 4-5 sekund. 3x 12 x 50kg Dawało po dupie równo Uginanie i prostowanie nog na maszynie-pojecia nie mam jakie obciazenie kazde 4x10powt z progresja ciezaru. Na koniec łydki 3x 15. Cwiczenia poza glownym robie tak, zeby miec zapas, ale zeby nie bylo zbyt lekko. Trening git, [...]

Madnes jakie to ma być zamówienie ? jakie obciążenie spróbuje zmniejszyć koszty transportu

Niestety drążka nie posiadam. Myślałem też o wiosłowaniu także dorzucę zamiast szrugsów :-) i jeszcze mam pytanie jakie przerwy między seriami i jakie obciążenie będzie najlepsze?

Jakie obciążenie kręgosłupa? Jaki pas? Osłabiasz mnie. A nie boisz się robić WL które jest bardzo kontuzjogenne? Wiesz jaka ma być poprawna technika? Co to jest mostek? Wątpie... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MITY treningu siłowego czytaj bo ja już do Ciebie siły nie mam i wydaje mi się że jeszcze nie dorosłeś do treningu [...]

[...] postów z czystej ciekawości pytam .... co do dziennika Fightera śledzę na bieżąco tylko fajnie jak wrzucił filmik bo żadne pisanie nie odda tego co film ale byloby miło jakby napisał jakie obciążenie bo nie każdy śledzi każdy dziennik treningowy .... co do supli to jak potrzebuję to sobie je kupuje i nie o to chodzi złośliwości na bok ....

[...] górnego w siadzie szerokim nachwytem: 40kg x 12,45kg x 10, 50kg x 8, 55kg x 6, - unoszenie tułowia z opadu: 10kg x 15, 15kg x 12/10/10, - prostowanie tułowia na maszynie: jakieś dziwne przełożenia są na tej maszynie, ale 95kg x 15/12 i 100kg x 10/8 - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc: 2*18kg x 12, 2*20kg x 10, 2*20kg x 8, - modlitewnik: [...]