Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1162
wiec tak zrob sobie 1 minuta delfinki 30 sek odpoczynku pozniej 1 min pompek 30 sek odpoczynku nastepnie 1 min brzuszkow 30 sek odpoczynku pozniej 1 min testu harwardzkiego 30 sekund odpoczynku i na koniec 1 min biegu i koniec :) zrob tak i napisz swoj wynik. Powodzenia :)
<<<W walce wykonuj swe zadania bez emocji i nienawiści. Szanuj pokonanych przeciwników. Nie opuszczaj swych poległych i rannych kolegów, nigdy nie oddawaj swej broni!>>>
<<<W walce wykonuj swe zadania bez emocji i nienawiści. Szanuj pokonanych przeciwników. Nie opuszczaj swych poległych i rannych kolegów, nigdy nie oddawaj swej broni!>>>
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1162
obiegac
<<<W walce wykonuj swe zadania bez emocji i nienawiści. Szanuj pokonanych przeciwników. Nie opuszczaj swych poległych i rannych kolegów, nigdy nie oddawaj swej broni!>>>
<<<W walce wykonuj swe zadania bez emocji i nienawiści. Szanuj pokonanych przeciwników. Nie opuszczaj swych poległych i rannych kolegów, nigdy nie oddawaj swej broni!>>>
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jak dokładnie wyglądał tor do tytch biegów (ile słupków) i ile wazyła skrzynia?
ile wazył worek przy harwardzkim?
dobrze jest zwycieżać
a jeszcze lepiej kopać leżącego
----------------------
Jak by ktos coś kupował w sklepie lub drugi t-shirt a ma juz abonament, to niech go weźmie na mnie "shadow_" odpłace sie SOGiem
Szacuny
0
Napisanych postów
142
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2068
Ostatnie pytanka dotyczace testu harwardzkiego:
- jakie obciazenie trzymac w reku? 15kg
- na jaki wysoki sopien wchodzic?
- noga zaczynajaca, moze byc ciagle ta sama, czy na przemian?
- czy na stopniu nogi trzeba zlaczyc?
Wyniki zaraz podam po tescie.
Szacuny
4
Napisanych postów
4473
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
18798
najlepiej na piesciach , na szerokosc barkow - ustawic piesci 10-15 cm pod dolem klaty i prowadzic przy ciele . A jak chcesz inaczej triceps powiczyc , to najlepiej wez dwa stabilne krzesla , oprzyj o jedno piety o drugie rece (zlap za kant tak zebys mogl dupe opuszczac nizej niz krzesla ) i schodz na maxa . To jest jedno z najlepszych cwiczen na triceps .
Jesli chcesz cwiczyc brzuszki dla wyrobienia siy mniesni brzucha to mija sie to czesciowo z celem bo przy brzuszkach m.brzucha sa tylko po to zeby utrzymac wyprostowana pozycje i nie biora udzialu w glownym ruchu .
Jak chcesz cwiczyc m, brzucha to podciaganie nog w zwisie na drazku do klatki , albo spiecia na ziemi , lub spiecia polaczone z unoszeniem nog .
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1162
pompi robisz jak chceszz pozniej robisz pompki jak ci karza ale to dopiero na drawsku a przy brzuszkach trzymaja nogi
<<<W walce wykonuj swe zadania bez emocji i nienawiści. Szanuj pokonanych przeciwników. Nie opuszczaj swych poległych i rannych kolegów, nigdy nie oddawaj swej broni!>>>
<<<W walce wykonuj swe zadania bez emocji i nienawiści. Szanuj pokonanych przeciwników. Nie opuszczaj swych poległych i rannych kolegów, nigdy nie oddawaj swej broni!>>>
Szacuny
4
Napisanych postów
4473
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
18798
Aa tak na marginesie , dzisiaj nad jeziorkiem bylem (z nie sprawna do konca noga , niedawno mi z gipsu wyjeli i powiedzieli ze mam plywac) , wzialem sobie pianke z krotkimi rekawkami i nogawkami od kolegi na wszelki wypadek jakbym szybko wytrzezwial . Moja dziewczyna mnie w****ila i pomyslalem ze ******le cale towazystwo i ide plywac zeby sie wyzyc . Plynalem 2x30 min z jedna 3-4 min przerwa na drugim brzegu (przez jezioro plynalem) . W sumie to sie zmeczylem za***iscie , bo i woda nieciepla i tempo mialem niezle , ale co najlepsze zupelnie przestalo mnie bolec kolano , ktore od tygodnia bylo bezskutecznie poddawane zabiegom (krioterapia , lasery , ultradzwieki , cwiczenia) i musze powiedziec ze jutro ide dalej plywac , glownie z powodu nogi zeby jak najszybciej doprowadzic ja do 100% sprawnosci (w szczegolnosci stawy kolanowy i skokowy - achilles ktorego mialem zapalenie jest juz zupelnie sprawny - parodia normalnie - jedno naprawili drugie zepsuli)
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1162
wez ci wspolczesni lekarze to tragedia a co do wody to najlepszy patent na takie rzeczy tylko ze ja mieszkam daleko od wody a na moim basenie plywaja kondony i nie mam ochoty kompac sie w czyims nasieniu. ale za tydzien jade na mazury i tam zaszaleje chodz nie licze na nic wielkiego bo juz dawno nieplywalem :(
<<<W walce wykonuj swe zadania bez emocji i nienawiści. Szanuj pokonanych przeciwników. Nie opuszczaj swych poległych i rannych kolegów, nigdy nie oddawaj swej broni!>>>
<<<W walce wykonuj swe zadania bez emocji i nienawiści. Szanuj pokonanych przeciwników. Nie opuszczaj swych poległych i rannych kolegów, nigdy nie oddawaj swej broni!>>>