jakie obciążenie

jeszcze tylko powiedz jakie obciazenie na hantlach zalozyc i ile przrwy miedzy cwiczeniami btw. soga masz :)

cześć jeżeli robię 2 serię danego ćwiczenia (np martwy ciąg) to jakie obciążenie zastosować, tyle żeby ledwo podnieść czy jak. Jeżeli to coś zmieni to ćwiczę na masę tym planem : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na [...]

ogólnie mało w nim danych: jaki trening, jakie obciążenie...

ok, ok mnie sie nie sluchaj, tylko Obli :) wrzucaj wypiski z diety i treningu z obciazeniem :-)) ...trening z obciazeniem... no wlasnie to najwieksza moja rozkminka - jakie obciazenie? Zaczelam od 5kg postaram sie coraz wiecej!

Nigdy nie robiłam, więc wyaczcie mi głupie pytanie :P Trochę mnie to przeraża bo maz mnie nastraszył że sobie kregosłup uszkodze, poczytałam i jeszcze bardziej się przeraziłam i zastanawiam się jakie obciazenie na poczatek dobrac.

[...] wypróbowania się w treningu na siłowni, że jeśli jutro fizjoterapeuta stwierdzi "możesz", to polecę w te pędy. Wezmę się oczywiście za TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego'. Czy moglibyście mi podpowiedzieć na jakie obciążenie mam się szarpnąć za pierwszym razem? Domyślam się, ze to zależy od tego ile jestem w stanie ale...

Jakie obciążenie jest potrzebne żeby działało na mięśnie jeśli chodzi o kobiety? tzn lekko zwiększyć ich gęstość i polepszyć siłę ale nie tak żeby aspirować do budowania sylwetki zawodniczek fitness?

ciekawe jakie obciążenie będę brać na starość %-) wiosełko długopisem %-)

A ja chcialbym abys pisal po Polsku! jakie cwiczenia wykoncac w jakim odstepue czasu jakie obciazenie dawac zeby zwikszyc ta sile ciosu itp. k*** ile razy mozna pisac ciagle o tym samym... Siła ciosy to siła dynamiczna skladajaca sie z techniki - skretu bioder itd...

[...] Wszystko 4 serie co drugi dzień. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2016-01-17 18:26:33 Jakie obciążenie i ile powtórzeń w serii? Czy wyciskanie stojąc mogę zamienić na jakieś inne ćwiczenie? Jeśli tak to jakie? I czy spowoduje to rozwój wszystkich mięśni? Nie zauważyłem ćwiczeń np na biceps Zmieniony przez - Innnvi w dniu 2016-01-17 [...]

a ja niepocwiczywszy cholera bo mamusia jednak postanowila na dzialke jechac i nie mam z kim mlodego zostawic... damn! w domu trzeba bedzie pocwiczyc a nie lubie bo mam tylko tasme elastyczną i nie wiem jaki ona opór robi i na jakie obciążenie to przepisać .... grrrr

Act jak najbardziej jest dlamnie tylo chcialbym konkretny plan jakie obciazenie optymalnie dokladnie jakie cwiczenia ile powt. ze powiesze se na scianie i tak bede robił.

plan na mase Poniedziałek: Barki Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 4 serie po 10 powtórzeń Siedząc unoszenie hantelek bokiem na prostych ramionach 4 serie po 10 powtórzeń Plecy Stojąc w opadzie tułowia wiosłowanie ze sztangą 4 serie po 10 powtórzeń Stojąc podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie po 10 powtórzeń [...]

olinka, jakie obciążenie masz?

Drogie Ladies, możecie mi wrzucić linki dziewczyn które ćwiczyły w domu ze sztanga ? Bo nigdzie nie mogę znaleźć, a chce się dowiedzieć czy miały jakiś dodatkowy sprzęt i jakie obciążenie brały maksymalnie (boje się żeby się nie uszkodzić) Przestudiowałam teraz dzienniki dziewczyn co ćwiczyły na piłce ale zależy mi na mięśniach więc ćwiczenia [...]

[...] rozejrzenie po siłowni ale potem lepiej skupiać się w rozgrzewce na innych ćwiczeniach. :) Nie wiem czy widziałaś rozpiski treningowe w innych dziennikach ale mam prośbe żebyś mi pisała dokładnie przy każdym ćwiczeniu jakie obciążenie i jak wrażenia. Zwłaszcza na początku to ważne bo trzeba będzie zweryfikować czy plan Ci odpowiada w pełni. :)

[...] jeszcze krótsze jest bo nie trzeba stać nad garami. Do brytfanny ryż zalewasz wodą na to mięch na to przyprawy, warzywa jeszcze raz przyprawy, ser i po godzince masz jedzenia na cały dzień. Jeszcze mam uwagę co do wypiski treningowej - pisz ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenie było w poszczególnych seriach. A mleko do owsianki wpisałeś?

Hallo, hallo! nikt nie zagladnie? micha z wczoraj - dziez beztreningowy: dekladnie jak wyzej czyli 1780 kcal (no moze jakies 50 wiecej ze wzgledu na mala lyzeczke oliwy do IV posilku) B157 W123 T77 Dzis zglebiam tajniki zestawowo cwiczen, ktore podeslala Lady M bede dzialac bardziej konkretnie na silowni. Pytania dotyczace treningu, dosc istotne: [...]

Daj przyklad tego co jesz, bo niestety to że mówisz że zdrowo nic nam nie daje, mam nadzieję że czytałaś link "Co jedza ladies", tutaj masz instrukcję do wrzucenia miski. http://www.sfd.pl/-t892526.html Napisz też co do tej pory ćwiczyłaś: rodzaj ćwiczeń siłowych, ile serii i jakie obciążenie.

jakie obciazenie do przysiadow? ;]