jakie obciążenie

No okej, wyliczę koszta jakie bym poniósł w tym sklepie i zapytam o rabat jakiś. :D Obciążenie dobrze dobrałem? Wystarczy na początek?

obecnie takie są ceny bo jakiś czas temu stalowe kosztowało ok 4 zł za kg, ale nie było z nierdzewki, bez znaczenia jakie wybierzesz. Masz zamair od tak sobie zostawić na dworzu obciazenie, tak to i gryf nawet Ci skoroduje pokryty odpowiednią warstwą. Podczas deszczu chybna nie bedziesz trenował.

Standardowe sprzety na których zrobisz wszystko :) 1.Ławka regulowana dostawna 2.Stojaki Regulowane dostawne 3.Gryfy ( jakie uwazasz ) 4. 2x hantelki 5.Obciążenie ( żeliwne bo bitumiczne to słaba opcja ) 6.Drążek Kiedyś z czasem i w zalezności jaki budżet można pomyśleć o poreczy do dipsów i uginań oraz o jakimś wyciągu do ściany

[...] musisz sie za bardzo spieszyc do martwych ciagow oraz duzej ilosci specjalistycznych cwiczen trojbojowych. Pocwicz sobie gewneralnie, z nastawienienm na sile, przez kolejne jakies 2 latka. Baw sie z tym! Pozniej, znajdz sobie jakis klub, badz zawodnikow trenujacych wlasnie trojbuj. Zacznij trenowac z nimi. Naucz sie POPRAWNEJ TECHNIKI! To czy [...]

[...] w tyg wystarczy. A jednak trening armwrestlera wymaga obciążenia i sprzętu, ten plan co ćwiczysz to raczej taki trening domatora, masz dostęp do w pełni wyposażonej siłki? A jakie masz obciążenie i sprzęt w domu? Trening Mawashiego to taka ogólnorozwojówka, nie powinno się stać nic złego jeśli po nim dodasz kilka serii specjalistycznych ćwiczeń. [...]

[...] dobierz dwie serie tak jak już pisałem z zapasem 1-2 powtórzeń w zakresie 6-12), klata tutaj już jest lepiej rozpisane, ale lepiej jak zrobisz 12/10/8, barki nie wiem o jakie Ci wyciskanie chodzi, domyślam się że wyciskanie żołnierskie? 2x8-12, triceps mogą być pompki odwrotne, możesz dać wyciskanie francuskie, możesz też dipy (pompki na [...]

> jedyne obciązenie jakie mam to skrzynka z narzedziami (5-8kg) > moze byc ? bo nie ma siłowni w poblizu Nie, no wzruszylem sie! Stary, skoluj se przynajmniej worek cementu albo cos.

[...] obciążeniem ale czy to ma sens tak katować biceps? Czytałem wiele dzienników i tam osoby starsze i "przykoksowane" na biceps robiły max 12kg... Max obciążenie jakie mogę dać na hantle to ok 20kg, ale dotychczas ćwiczę na ok 8,5kg-10kg. Francuskie robię jednorącz z wagą 8kg i tutaj chyba będę musiał dodać z 1-2kg... Zmieniony przez [...]

[...] początku to normalne, że bierze się do powtórzeń bardzo małe obciążenie ? Bo robię ćwiczenia poprawnie jednak czasami mnie do denerwuje, że ćwiczę takimi małymi ciężarami, nie wiem ile wezmę najwięcej, ale na pewno rozumiecie jakie jest ego xD Dlatego takie pytanie Czy z czasem jakoś znacząco podskoczy mi siła ? normalne, od czegos sie zaczyna

Fuuun, wiem, że treningi mma dają ognia, także nie musisz mi mówić :-)) Jac88, rób takie przerwy, jakie jesteś w stanie. Jak będziesz miał możliwość skracać, to skracaj. Jak przerwa 90 sekund będzie dla Ciebie za duża, to dokładaj obciążenie. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-07-28 08:27:16

W zależności jakie masz obciążenie u mnie na siłowni np mniejszych niż 2.5 nie ma i jakbym chciał dołożyć coś na przyszły tydzien bym musiał dać po 2.5 na strone czyli 5 kg, w mc, siadach, wiośle jeszcze bym dał rade, przy klatce moze raz bym dołożył ale na kolejnym treningu jakbym miał juz dać kolejne 5 by było słabo. Mozesz tez progresować [...]

Dla wszystkich zainteresowanych poniżej link do wszystkich fotek jakie zrobiłem http://www.speedyshare.com/files/27173753/Obciazenie.rar

[...] a z tego co tutaj wyczytałem, nogi są bardzo ważne. Więc chyba przysiady bez obciążenia będą dobre. Aha, jeszcze jedno, po raz trzeci proszę o odpowiedź na pytanie o drążek (jakie mięśnie przydatne w walce rozwijają standardowe ćwiczenia na drążku w postaci podciągania się nadchwytem i podchwytem z długimi spięciami). Z góry dzięki za [...]

Obiecany trening na nogi. Jeśli siła nóg idzie łatwo to koncentruj się na klatce, a na nogi zastosuj tylko dwa ćwiczenia wielostawowe, czyli angażujące jednocześnie duże grupy mięśniowe. Dwa ćwiczenia w zupełności wystarczą: przysiady ze sztanga na barkach i wyciskanie nogami na suwnicy ukośnej. Hackmaszynę i ruchy zginające daruj sobie - to nie [...]

Maksymalne obciążenie jakie mi wystarczy to maks 100KG, przy takim obciążeniu może być niestabilna ;/ ? Jeśli już mógłbyś dobrać te ławki marbo ? Zmieniony przez - Muppet w dniu 2013-04-18 20:51:32

chcesz to sobie wylicz z wytrzymalosci stali, jakie naprezenia wytrzyma obliczyc naprezenia wywyulace obciazenie ktore zakladasz i bedziesz wiedzial dokladnie ile mozesz zalozyc tylko musisz wiedziec dokladnie z jakiej stali jest zrobiony gryf

A jakie ceny? Szczególnie obciążenie, gryfy; oraz wyciąg.

Chodziło mi o to 6x1.5kg itd. To obciążenie jakie sobie zawieszasz przy podciaganiu? Jak będziesz miał sztange, stojaki i lawke to wtedy wszystko będzie można zrobic. Hantelki tylko jeszcze urozmaica trening. Ja bym się najpierw skupił na sztandze, bo wiadomo, że pewnie masz też ograniczone środki na te cele.

No, wstyd się przyznać ale nie daję rady. Wiem, że to jedno z lepszych ćwiczeń na klatkę, a już najlepsze jakie można zrobić w domu bez sztangi, niestety jeszcze nie dla mnie. Dzięki za pomoc, a pompki tak jak radzisz będę robił na zmianę. Raz na trzech krzesłach raz z nogami wyżej, obciążenie tak żebym robił ze 12 powtórzeń. Pozdrawiam.

Najmer a mozna wiedziec jaka miales diete albo jakie odzywki brales ze tak przytyles Marencjusz PROG to znaczy progresja czyli zwiekszasz obciazenie a zmniejszasz powtorzenia standard..12/10/8/8 Pompki na poreczach mozesz zastapc zwyklym wyciskaniem francuskim i jeszcze polecam prostowanie ramienia ze sztangielka..wejdz na [...]