jak robić masę

Jestem na tym forum juz z 4 lata i co wbijam na ten temat to jeszcze nigdy nie widziałem ciebie zalanego. Jak ty to robisz:D Konretnie jesli nie zawracam dupy jaka diete masz. Ja trenuje sporty walki wysiłek niemal podobny co bieganie i raz nie jestem taki duzy dwa jak chce robic mase lub dynamike siłe baze tlenowa itp to sie zalewam. Masz jakis [...]

[...] i będzie git. Jestem na tym forum juz z 4 lata i co wbijam na ten temat to jeszcze nigdy nie widziałem ciebie zalanego. Jak ty to robisz:D Konretnie jesli nie zawracam dupy jaka diete masz. Ja trenuje sporty walki wysiłek niemal podobny co bieganie i raz nie jestem taki duzy dwa jak chce robic mase lub dynamike siłe baze tlenowa itp to sie [...]

[...] / supli (nad czym intensywnie pracuje, co do supli to planuje wprowadzic do piero za rok) ee tam poszukaj na forum masz pelno artykolow,ktore pokazuja ze suplementy sa jak najbardziej OK, i nie wplywaja niekorzystnie na nasze zdrowie Carbo-weglowodany w proszku(banan, miód..), bialko-piersi kurczaka w proszku,gainer-weglowodanyz bialkiem i [...]

Darek-we Wrocku będzie podciąganie bez obciążenia takie jak w Międzyzdrojach/pauza na dole i pełne przeniesienie brody ze wzrokiem na wprost/Będą też dipy i wyciskanie wielokrotne.Chcesz jeszcze robić masę? To już przekroczysz 100-kg.. :)

Przy bf 17-19% robić mase? zacząć robić masę mięśniową, a nie tłuszczową. Dietę na minimalny plus, dodać aeroby lub interwały i jak coś z mięśnia wpadnie wtedy go można rzeźbić. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-07-11 09:28:25

[...] kcal; zalezy mi na utrzymaniu/zredukowaniu tkanki tluszczowej i przyroscie miesni; wiem ze najpierw powinienem robic mase potem redukcje ale jestem gotow uzywac takiej diety jaka ulozylem nawet kosztem gorszych przyrostow ROB MASE DODAJ NA POZCATEK +300KALORI I OBSERWUJ ORGANIZM..! Bialko: 2g/kg masy Tluszcze: 1,2g/kg masy Weglowodany: 4g/kg [...]

No właśnie i za każdym razem muszę wszystko przypominać;)Mam po prostu taki gen że się nie otłuszczam a po drugie jak robię masę to staram się robić czystą.

Ja to bym chciała umieć tak jak co niektóre robić masę mieśniową na rowerku. Tacham te ciężary i tacham i opornie mięśnie rosną, a inne nie dojadają, pokręca trochę i cyk mięsnie jak nie wiem.

a ja wstałem dopiero I jak tu robić masę jak się nic nie je...

[...] czy innych specyfików zaczynając proces odchudzania Samo to że zaczynamy diete i aktywizacje fizyczną to i tak wielka zmiana dla organizmu Dla mnie spalacze to coś takiego jak nitro w Szybkich i wściekłych - trzeba wiedzieć kiedy go użyć kiedy widzimy że waga i struktura ciała przestaje się zmieniać warto wtedy zacząć suplementacje tak jak [...]

[...] 113 do 79 kg w 7 msc o ile dobrze pamiętam, mając wzloty i upadki czyt przestoje z wagą jednak nie 3 msc. z wagą 79kg 12bf, ale nie byłem zadowolony z efektu (wyglądałem jak oskubany kogut) stopniowo zacząłem robić masę (mało umiejętnie jak sądzę) znow dobiłem do 90kg a bf chyba cos około 18-20 nie pamietam juz. rzecz jasna nie była to [...]

jak chcesz robić mase to rób mase i nie kombinuj. Tluszczykiem sie narazie nie przejmuj jak przyjdzie czas na redukcje to go spalisz. Narazie dieta +300 kcal i jedziesz mase. a co do drugiego pytania to śmiało możesz korzystać z mleka. Jeżeli jednak masz wyliczoną dietę to uwzględnij w niej również tą porcję mleka b/ww/t. Zmieniony przez - klinton [...]

Ogólnie rzadko występują typowe przypadki czystych ekto czy endomorfików, najczęściej właśnie występują mieszanki takie jak np twoja. Czy masz się redukować czy robić masę to już musisz sam zdecydować, to twoje ciało i ty wiesz najlepiej jak chcesz wyglądać. Jeśli koniecznie chcesz rady na forum to wklej swoją fotkę, bo bez widoku twojej sylwetki [...]

A ja mam takie pytanko a raczej prośbę do was(Jacek i Rafał) mianowicie chciałbym się dowiedzieć jak mniej więcej wyglądają przygotowania do zawodów kulturystycznych, jeżeli dana osoba np. w Kwietniu chce przystąpić do zawodów, kiedy powinna robić masę, kiedy zacząć się rzezbic,odwodnienie,itp. Kto pyta nie błądzi Wesołych Świąt Zmieniony przez - [...]

"co i jak robic co jesc i ile na mase aby uzyskac wieksza mase mieśniowa a nie tluszczowa ogolnie chce zrobic wieksza mase ale przy tym wyrzezbic brzuch" widze ze sezonowcy juz pelna para ruszyli na lato. Skoro trenujesz 2 lata to efekty powinny byc, wiedza takze bo jak jej nie bylo to pewnie sie kaleczyles na silce. -Mmmmm, wyrzezbiony [...]

A skoro chce być "piłkarzem" to lepiej robić mase/rzeźbe/siłe czy jak?

Piszesz że nie chesz mieć silnych nóg - a własnie ćwiczenia takie jak martwy ciąg czy przysiady najlepiej pobudzają naturalne wydzielanie hormonów anabolicznych. To kręgosłup jest ośrodkiem naszej siły, nie klatka czy ramiona. Chcesz zrobić 11 kilo masy nięśniowej? To będzie bardzo czasochłonne - i raczej nie dasz rady bez treningu nóg, to [...]

Ja w treningu bym zamienil kolejnosc w B (najpierw martwy pozniej wykroki) 1) na jednym treningu mozna dluga ciagnac jak widzisz progres to sie o to nie martw 2)w planie roniego nie widze podciagania 3)brzuch mozesz dodac na koniec treningu, nie musisz 4)na nogi nie sa tylko wykroki 5)w jakim celu? 6)mase robisz w kuchni nie na silowni Dieta to [...]

wiesz co wlasnie jak zaczelem robic mase we wrzesniu to odpuscilem sobie kofeine itd doslownie nic i po 2-3 miesiacach przerwy tez nie klepalo jak powinno, w sumie tak samo, wiec ja juz tak mam jestem odporny i tyle nie wiem czy to gen czy co http://allegro.pl/item1080803815_3x_mocniejszy_jet_fuel_pyro_120kaps_gat_nowosc.html o tego jeta Ci [...]

no rzeczywiscie gosc ruszyl z mądrą sugestią,bo czuje sie troche jak przyklad z tego co on napisal. tyle że ja np kiedy cwicze klatke(odwieczny problem) nie bardzo nawet czuje po 3 seriach (na duzychj obciazeniach na mase) zeby te miesnie pracowaly,za to czuje dosyc barki i rece... napewno cos zle robie tylko ze ogladalem duzo filmikow jak robic [...]