jak robić masę

cenowo to albo sthorm albo cos prostszego jak cp ale ceno/jaksoc sthorm kiedys jak robic moze bede mase to wziol bym sobie schock therpay i storma ,mietas byl bardzo zadowlony

[...] innym dziale? Teraz jestem na redukcji i jem naprawde malo ww a duzo bialka weglowodany ograniczyłem w tej chwili do przed i po treningu w ilosci okolo 60 gram ryzu na dzien jak zaczne robic mase nie zwieksze tej ilsci bo sie boje o to ze mnie znowu fatem zaleje a jestem endomorfem i musze uwazac Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2013-01-23 [...]

jak chcesz robić mase i się redukować?? to czy przyrosty będą suche zależy od diety ale prop jest bdb środkiem na pierwszy cykl

To zależy na jakim poziomie masz BF, napisz albo wrzuć zdjęcia wtedy można określić czy robić mase, redukcje, jak dobrać makro i rozkład posiłków.

Stwierdziłem ze jak chce robić mase powinienem zmniejszyc intensywnosc treningów więć bedzie tak : Klata + biceps barki + nogi plecy + triceps duze partie co robilem 12/9/9/7 rozbijam na 5 serii 10/8/6/6/4 :) i inne w podobny sposob wiec ide sprawdzic ten pomysł :D

Jak chce robic mase ok 2-3 lata, nie zaleje mnie? Nie wiem jak tobedzie, bo jeslibym w tym czasie wprowadzal miniredukcje to postep nie bedzie za duzy, bo szybko spalam. A szczuplym z brzuchem to nie fajnie jest :-D

Dzienkujem Pozdrawiam, Dezir --->Doradzam pieknym paniom, zapuszczonym kulturystom oraz Kruszkowi jak sie chudnie(w dziale FITNESS oczywiscie)<--- ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] rozłóż to na dwa posiłki, wtedy się lepiej przyswoi,jeśli chcesz robić mase, to potrzebujesz więcej kalorii niż normalnie, na początek chyba z 200-300 wystarczy. i tak jak Smpa, napisał poczytaj posty podwieszone http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html proszę , masz tutaj lekturę na niedziele, żeby [...]

Poniedziałek 1.wyciskanie na skosie 4*12-6 ---->>> tutaj progresja mam rozumieć??? 2.Rozpiętki na skosie 4*15-12 ---->> trochę za dużo powtórzeń jak na mase, zrób 10 3Pompki 3*max i wczoraj dodałem jeszcze wyciskanie hantli na płasko 3*12-8 ---->dodałeś tzn. będziesz robić czy raz czasem??? Środa 1.podciąganie na drążku szerokim [...]

Od odżywek się nie przestaje rosnąć. Jak chcesz się brać za odżywki i wybij to sobie z głowy bez diety. Nie ma czegoś takiego jak spalenie tłuszczyku z brzucha. Tłuszcz traci się równomiernie. Chcesz robić masę czy rzeźbić, bo się pogubiłem. Skoro mówisz że masz tłuszcz, to zrób redukcję. A pytanie "co jeść aby zrzucić tłuszczyk, a przybrać [...]

a czy ten nitrobolon energizer pomorze mi troche kg tez zrobic czy jest to tylko taki dopalacz i spalacz tkanki tłuszczowej? mi chodzi o robienie masy , nie musi isc tak szybko jak po gainerach ale chce koniecznie jeszcze robic mase miesniowa

[...] 2010r. Wtedy to obejrzałem po raz pierwszy film który obudził we mnie oko tygrysa :D mowa tu oczywiście o filmie Rocky Balboa. Kiedy go oglądałem oczy świeciły mi się jak reflektory w starze, wtedy wiedziałem że muszę coś zmienić w swoim życiu, bo chce być jak niezniszczalny Rocky :). Dzień później pojechałem do mojego ziomka i razem [...]

Obficie to znaczy dużo koleś, czyli masa. Jak chcesz robić masę to układasz dietę na plusie, a jak chcesz redukować to na minusie.

Nie rozumiem inni używają gainera jako potreningówka i jakoś wszystko jest dobrze, nie każdego stać na dobrą dietę i na wpierniczanie nie wiadomo ile. Czy ktoś inny mógłby również się wypowiedzieć? Zresztą makaron mam zamiar zamieniać codziennie czy to na ryż czy to na kaszę. Zmieniony przez - Hantek w dniu 2014-04-17 17:37:02 Głupoty gadasz i [...]

Nie rozumiem pojęcia hit, low carbie, UD2.0 . Tak fajnie robic mase, gdy brzuch rosnie powolutku. A mi juz wszyscy z otoczenia wypominaja ze co ja zrobilem z tym brzuchem a zadlugo tez do tej masy sie nie przykladam. Za szybko mi ta oponka wyskoczyla. Jak tak dalej bedzie to bedzie fatalnie.

Ja na jego miejscu robiłbym najpierw redukcje, zjechac z bf ponizej 15 % do wrzesnia czy pazdziernika jak trzeba bedzie, pobiegac póki jest pogoda,poruszac sie, napeno lepiej sie poczuje... a pozniej z przemyslana dieta robic mase, pilnowac zeby nie złapac znow za wiele zbednego tłuszczu, ale to tylko moje zdnaie, pozdrawiam wszystkich. Zmieniony [...]

[...] wiekszosc to tłuszcz ;-) dopasowujesz to pod swoje priorytety, bf masz juz przyzwoity, wrzucial bys na siebie pare kg czystego miesnia to wygladal bys duzo korzystniej, niz jak teraz zrzucisz pare kg, robiac redukcje na tym etapie bedziesz wygladal po prostu chudo, jezeli zdecydowal bys sie jednak dorzucic pare kg, musisz odpowiednio [...]

RootsRockRiot jak by byla ogarnięta dieta to bys mial z czego robic mase nie zalewając sie przy tym a słabe strony sie eliminuje a nie pielęgnuje :D

1-8 prop 100 mg eod 1-6 meta 30 mg ed chociaz ja bym pociagnal propa 10 tyg i mete dal na koniec zeby zastoju nie bylo, jak masz tendencje do tycia to ciekawa opcja robic mase na low carb, dajesz wegli 150-200 g i reszte tluszcze Zmieniony przez - Stolczuk w dniu 2014-08-20 21:01:36

[...] czuje francuza leżąc, dobre wydają mi się pompki na poręczach i wyciąg górny. Na 2-głowy uda chyba zginanie na maszynie, bo żuraw dla mnie "trudny". Martwy ciąg- to też musi być. Teraz jak to racjonalnie poukładać? Kurcze wolałbym na nowym planie robić masę i żeby szła siła. Ale ten bebech mnie dobija:/ więc trzeba go do końca spalić.