jak robić masę

a jak ma robic mase bez rzezby?... niech masuje z glowa tak zeby bf za dzuy nie byl a postepy byly wagowo

ja mam podobny pogląd na te rzeczy (szczególnie na te dwupierdziany ), ale wiesz: gość pyta czy jest jakiś sposób, żeby robić masę i redukcję jednocześnie, więc mu odpowiadam jak potrafię. Nie zrobi masy na diecie redukcyjnej choćby orał całymi dniami. Zostają więc adekwatne suple. To czy kolega zdecyduje się na masę, redukcję, czy będzie starał [...]

Znaczy się gdyby te obecne 79kg, na koniec miesiąca wyglądało jak 84kg to będzie OK? Ja tak dokładnie zrozumiałam, można robić masę ;-)

[...] ŁAPAŁ WAGĘ ZA SZYBKO TO ZNACZY ŻE ZA DUŻA NADWYŻKA I CIĘ PODLEWA. NATURALNY FACET JEST W STANIE REALNIE ZBUDOWAĆ MAKS 0.5 KG CZYSTEGO MIEŚNIA NA MIESIĄC ( nie licząc jakiegoś szalenca genetycznego ) JAK WSZYSTKO DOPIĘTE WIĘC WSZYSTKO CO ŁAPIESZ WIĘCEJ TO ZBĘDNE KILOGRAMY - WAGA MA IŚĆ DOSĆ WOLNO , BRZUCH JAK NAJWOLNIE ( OBWÓD PASA ) . [...]

Chodzi o to ze jak teraz skonczylem robic mase na cyklu na mono to przybylo mi 6kg (z 86 na 92) ale brzusio tez urusl chociaz wczesniej juz byl zaniedbany. Wiem ze na stackach zbuduje raczej czystszą mase ale chce tez z 2 lub razy w tyg dolozyc aeroby. Pytanie: brac jakies suple przed aerobami (od razu po treningu silowym) czy nic nie brac i po [...]

masuje sie troche pije gainera mass xxl 3-4 razy dziennie A dieta? 88-O Ty masz budować masę na normalnym jedzeniu, a nie na proszku. Wywal te wszystkie odżywki, bo nie masz w tym momencie pojęcia co i jak robić. Na początku kluczem jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

Dokładnie jak kolega wyżej. Bo z żarciem to nie jest tak, że "dopracujesz je" sobie i od razu będzie ok. Dobranie właściwej podaży kcal wymaga prób i czasu. Dopiero jak zaczniesz na sucho robić masę, to będzie oznaczało, że dieta jest jak należy i wtedy dopiero radziłbym wchodzić na cykl.

hej:) dzięki za info :) To pierwszy tydzień redukcji. Wzięłam się za nią bo chciałam zobaczyć jak to będzie wyglądało trochę bez tłuszczu, który niby jest niski ( jak to wszystko będzie wyglądać jak chociaż trochę się po redukuję ; jak się będę czuć) . Po redukcji chciałabym robić masę (suchy mięsień - powoli i dobrej jakości na którym mi baardzo [...]

jak masz duzo tluszczu - to sie redukuj. a jak chcesz mase robic to dodaj albo wegli albo tluszczu do diety. aminokwasy nie dają masy. mase daje jedzenie. pomocna moze byc kreatyna badz stack kreatynowy.

[...] jeden lepszą drugi gorszą. Brak obliczonego zapotrzebowania kalorycznego i nieuwzględnianie w jadłospisie kurczaka z ryżem nie oznacza, że trening jest bez sensu, podobnie jak nie musi oznaczać że suplementacja kreatyną jest bez sensu. Oczywiście możesz się ztym nie zgadzać, ale nie oznacza to że osoby które mają inne zdanie niż Ty - nie mogą [...]

aha, czyli moge sie nie martwić, ze podnosze malo tylko robic mase i nie narzekać a o treningu samej sile nie zawracac sobie glowy bo jak robie mase to sila też leci. Pasuje ; )

[...] Cie obrazac tylko dac od zrozumienia , ze tak wygladajac robic mase to glupota a z tym smarowaniem to poprostu mial byc zart To forum i tu wszystkiego nie idzie brac na powaznie i odrazu odstraszac sie biciem po bulach wiec jak widze takie wiesniackie odpowiedzi to riposta musi byc !!!! Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-08-18 22:50:20

[...] robic siły albo masy, każda pora jest dobrą porą... zazwyczaj ludzie co juz długo ćwiczą masuja sie w zime bo wtedy chodzi sie w grubych kurtkach wiec mozna sie zalać, potem jak przychodzi lato to nie chcą wyglądać jak wieprze dlatego robia zbędną wycinke, ale jesli nie masz nadmiaru fatu to przez cały okres mozesz robić mase... tylko pamiętaj o [...]

hmmm kurde to jak od tygodnia waga na tych kcal mi sie nie zmienia to co robic?? czekac , zwiekszyc czy co kcal? Bo trzeba robic mase niema co sie opiepszac:0 jak juz sie fatyguje z robieniem tego jedzenia to moge i te 200kcal dorzucic:)

Jakiej k***a nadwyżki ja się pytam? Tyle to kobiety jedzą, a nie facet trenujący siłowo Jak chcesz robić masę to co namniej te 800kcal jeszcze powinieneś dorzucić... Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-04-14 23:22:48

nie brałbym sie za arimidex ot tak, profilaktycznie. jak to się mówi "to nie są cukierki", powinno się to przy zdrowych zmysłach stosować tylko podczas problemów, ewentualnie kombinowac przy wycince. chce robic mase - retencja mu w tym nie zaszkodzi

dorzuc troche aero/interwaly nie duzo jak chcesz robic mase, mi to zawsze pomaga rozkrecisz troche metanabolizm i powinno byc lepiej

Jak na mase to zdecydowanie rozpiętki normalne zmiast w bramie, lepiej wszystko na wolnym ciężarze robić. Jeśli będzie Ci łatwiej to francuskie mozesz na stojąco tylko, żeby Cie nie bujało. Ja osobiscie wole zwiekszac ciezar :)

"siemka mam pytanie jak podaczas zimy zrobic płaski brzuch? Chodzi mi o to zeby zrzucic troche tłuszczu z brzucha oraz postarac sie zrobic kaloryfer?" "A TAK POZA TYM MACIE JAKIS DOBRY PLAN TRENINGOWY NA MASE JUZ SPRAWDZONY NAJLEPIEJ? JELSI TAK TO WRZUCIE PROSZE " Moim zdaniem on chce robić mase a przy okazji stracić tłuszcz na [...]

[...] redukcyjna w zaleznosci co bedziesz najpierw robil. Jak chcesz stracic tluszcz to musisz jeszcze robic trening areobowy /jazda na rowerze, bieganie, plywanie/ 2 godziny to za duzo, cwicz max 1,5 godziny. Na odzywki za szybko, najpierw musisz miec diete a suplementy to dopiero za jakis czas Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-04-13 14:04:59