jak robić masę

Witam, czy jak zaczynam FBW 15-10-5 na masę 3x w tyg. pon, śr, pt, + chcę brać kreatynę mono + dextro, to mogę też robić Aerobiczną 6 Weidera??

Adrian Na filmie to chyba jest wyc. ściskający.Wyc młotkowy to zwykłe wyc.-tyle że innym chwytem Witam, czy jak zaczynam FBW 15-10-5 na masę 3x w tyg. pon, śr, pt, + chcę brać kreatynę mono + dextro, to mogę też robić Aerobiczną 6 Weidera?? Nie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-12-12 15:11:18

Siemanko mam pytanie czy po skończonej serii jak i ćwiczeniu mogę robić 1,5 min przerwy chodzi o to żeby dobić mięśnie. Będę trenował treningiem na masę

Witam. Mam problem ponieważ robię masę na splicie, w każdy poniedziałek ćwiczę klatkę + tricepsy ( nie napisze jak bo pewnie znowu naruszę regulamin forum) i chciałbym robić również program 100 pompek ( dla samej satysfakcji i wytrzymałości) Czy pompki nie przeszkodzą w budowaniu masy? robił bym je w poniedziałek razem z innymi ćwiczeniami na [...]

[...] na serie aby sie zmeczyc. Pomozcie. Cwicze FBW. Podsumowujac: wczesnijsze obciazenie to za malo, a to razem to za duzo aby wyrobic 3 serie po 6-10 powt. moze pokombinowac ze jak tamto za malo to dolozyc pompki przed wyciskaniem dla wtepnego zmeczenia miesni? I niem oge tez zrobic tak aby dac te 2x20kg i dolozyc kilka talerzy z tamtego obciazenia [...]

MOŻNA robić splita na mase rampą? jak 2 razy to samo napisałem to sorry

[...] chcą trenować młode osoby, ważące 50-70 kg, które przez najbliższe 2-3 lata powinny robić nieustającą „masę” - bo nie mają absolutnie czego „rzeźbić”! Jeśli chcesz wyglądać jak osobnicy z okładek prasy dla mężczyzn ... NAJPIERW zdobywasz masę mięśniową (TRENING SIŁOWY FBW 3x w tygodniu „NA MASĘ”, obciążenia 75-85% CM, 3-6 serii na partię [...]

tylko pytanie czy masz "w czym" rzezbic, bo jak cwiczysz 10kg hantlami to razcej z sila jeszcze kiepsko, co sie wiaze z brakiem masy jak bedziesz robil dosc szybkie powtorzenia to pojdzie w rzezbe, ale jesli bedziesz robil powoli to nawet z malym ciezarem pujdzie troche w mase(wiadomo ze nie bedzie to niewiadomo jaka masa) a pozatym [...]

[...] wykonuj treningi aerobowe - 3 x tygodniowo przed śniadaniem - przed pierwszym posiłkiem wtedy organizm nie ma zapasów glikogenu w mięsniach i od razu jest spalany tłuszcz - jak juz schudniesz zacznij robić na mase ( troche nie sensowne ) mam bardzo podobny przypadek jak Ty - moze taki sam - narazie jem bardzo duzo białka i węglowodanów , [...]

No właśnie a sporo osób " doświadczonych " mówi ,że mniej to na masę jest tak jak kolega wyżej napisał by po 6 robić na pełnym obciążeniu a nie po 8 bo jak to ujął "to nie jest ani na masę ani na rzeźbę " Dobrze, że słowo doświadczonych umieściłeś w cudzysłowie. Na deficycie kcal, możesz trenować planem typowo na ''masę'' nie zyskując ani kg. [...]

[...] trening na rzezbe redukuje i daje lady wyglad ciala, fajne proporcje i symetrie, ale zeby mozna brac sie za taki trenning najpierw trzeba miec w czym rzezbic!!!! Dlatego jak masz 186cm na 73kg wagi to tak moim okiem muszisz przybrac ze 25kg masy (miesniwo,tluszczowej) nastepnie mozesz zaczac robic rzezbe!!!!!!!!!!Zacznij od treningu ACT a [...]

Zimne dłonie to też objaw stresu... moze zaczales robic cos stresujacego i dlatego takie objawy :) Jajka z chlebem żytnim to dobry pomysł na kolacje? Mam bardzo stresujący okres w szkole który jeszcze z miesiąc będzie trwał lecz jak jechałem na utrzymanie/mase to non toper cieplutkie łapki . no cóż dziękuje za odpowiedzi ;-)

Nooo w końcu masa :D A ja juz powoli kończę %-) .. Jak bym sie tak zastanowił to chyba całą moją mase ty się zastanawiałeś czy robić ją czy nie :D ale w końcu jest więc masuj masuj

Ja właśnie zastanawiam sie co robić... W planach mam masować jeszcze do marca-kwietnia, potem lekko się wyciąć (3-5kg) na wakacje i od połowy sierpnia powrotem na ostrą masę do grudnia-stycznia i wtedy konkretna wycinka... Ale wszystko wyjdzie po zdjęciach, które zrobię jak skończę puchę CM3 <3.

[...] , barku kaptury jest tego masa ! proponuję Tobie taki plan treningowy pon klata + biceps wtorek wolny środa plecy + triceps czwartek wolny piątek barki + kaptury sobota nogi + triceps :) niedziela wolna do każdego dnia dodaj brzuchy ! ;) proste , a jak siła nie rośniesz to możliwy jest brak dobrej diety albo kolego czas na suplementy :)

Hej. Od jutra przechodzę na masę i zastanawiam się czy robić aeroby , żeby ograniczyć przyrosty tłuszczu czy redukować jak już wbiję troche kilogramów? Ważę teraz 56,6 więc sporo czasu zanim będzie sens redukować. Jeżeli tak to 2 czy 3 razy w tygodniu? Na redukcji robiłem 3x w tygodniu(40-45 min bieg/tabata) w dni nietreningowe 2. Dodać 200 czy [...]

[...] sie zapytac co sadzicie o 3-4 tygodniowej redukcji... moj przypadek jest taki ze miesiac temu skończyłem redukcje ale zj**ałem ja moj bf zwiekszył sie w tym czasie o jakies 5% i teraz mysle czy by tak szybko nei wrocic na nia i jej nei dokończyc .... wygladała by ona low carb około 18000 kalorii z czego jak najmniej wegli (wiadome) , czy [...]

oj czepiacie sie. Panowie na mase moga lykac sterydy to panie na redukcji tasiemca jak najbardziej a szczerze to mialam wlasnie robic omleta na sniadanie ale cos mi apetyt odszedl... Dzien dobry spamiarze

Mam jeszcze pytanko. Jezeli biore tauryne zaraz po treningu to po jakim czasie powinienem przyjac odrzywke białkowa i weglowodany proste i zlozone i w jakiej kolejnosci. Podajcie jakies odstepy czasowe czy cos bo juz sie w tym troche pogubilem. Aktualnie zaczynam robic trening na mase! Jeszcze jedno. Czy trning aerobowy trzy razy tygodniowo po [...]

[...] bo nie chce źle Ci powiedzieć. będzie trudniej zrobic masę bez nóg no ale jesli wogule nie możesz ćwiczyc nóg a chcesz ćwiczyc to bedzie trzeba tak zrobic. pewnie ćwiczen jak martwy ciąg tez nie mozesz robić Ektomorfik, aby zwiększyć swoją wagę, musi jeść bardzo dużo. Najlepiej rozplanować swój dzień tak, aby móc spożywać 5, a jeszcze lepiej 6 [...]