jak robić masę

Witam Możesz wziąć hmb, cla, ewentualnie jakiś typowy środek wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej. Wprowadź pewne ograniczenia (eliminacja paru produktów diety). W zależności jak bardzo zależy Ci na utracie tkanki tłuszczowej - wprowadź ograniczenia w ilości zjadanych węglowodanów itd. Zacznij robić aeroby. Nie wiem ile masz tego tłuszczyku - [...]

[...] 16 ( normalnie mniej o kilka m-cy ale juz jestem na kadetach rocznikiem ). Waga waha sie pomiedzy 75 - 85 ( mysle ze gdybym nastawil sie na mase to wyrobilbym okolo 90kg po jakims czasie) i mam 184 cm wzrostu. W mojej wadze idzie mi dosc dobrze ( nazwijmy to tak) , ale mysle o ciezszej bo ja nie walcze na szybkosc. Raczej wytryzmalosc , [...]

staz 2 lata.mamdo dysozycji 5 dni w tygodniu wiec prosilbym was o porade jak rozlozyc poszcegolne partie miesni. Zamierzam juz zaczynac robic trening na mase.

Rothen? jak o siłownie to tradycyjnie masa w zime , rzezba na lato.... Nie ma takiej tradycji. Budowanie masy to nie miesiące ale lata treningów. Masę można robić zarówno w lecie jak i w zimie. Pozdro

bo on mi mówił ze moge tak 1 cwiczenie zrobic tego typu a dalej robic cwiczenia tak jak zawsze na mase robiłem.

niech ktoś mi wytłumaczy jak to jest z tymi aerobami do treningu gęstościowego. jest sens robić? ile czasu? jakie suplementy załadować żeby maksymalnie ochronić mięśnie? czytałem że aeroby powyżej 30min negatywnie wpływają na anaboliczny system dlatego są wskazane na redukcje nie na masę jednakże ja nie robię ani masy ani typowej redukcji, [...]

****master niewiem czy wiesz jak wygląda trening bjj (przynajmniej umnie).Jakby chodził na trening 4 razy w tygodniu to napewno niemiałby siły robic typowego treningu na mase. W najlepszym wypadku by sie przetrenował a w najgorszym spalił mięsnie albo stagnacja z przetrenowania. Dlatego on musi miec trening lajcikowy najlepszy byłby chyba siłowy [...]

hmmmmm... a przy diecie ze stosunkowo dużą ilością ww?? jak sie nie da mozesz robić cykliki na mase np przez 2 miesiące wakacji - takie rozwiązanie chyba najleprze... Pain and Glory Art.19 Powszechnej Deklaracji Ludzkich Praw ONZ: "Każdy człowiek ma prawo do wolności wyrażania własnej opinii bez jakiejkolwiek ingerencji...." [...]

Czy jak mam trening na mase i diete na przybranie masy to lepiej robic split czy fbw ? Nie ma na tocp ytanie zadnej jasnej odpowiedzi, zdania sa podzielone na temat plnow treningowych, co jest lepsze zalezy od danej konkretnej osoby. To jaki plan wybierzesz zalezy od ciebie, co bys nie wybral bedzie to cenne doswiadczenie z ktorego mozna [...]

Witam Plan na nogi mam ale go nie napisalem bo uwazalaem to za mniej istotne.Mozesz mi powedziec o co chodzi z ta progresja ciezarowa? Czy powinienem dodawac wagi np co serie czy np raz na tydzien ?A co do ciezaru to powininem robic tyle serii ile podajesz ale z wiekszym obciazeniem czy jak ? bo glownie chodzi mi o mase.dzieki

[...] prosze o pomoc zaczolem dzis kuracje sustanon 250 pmp plus winstrol 75 I nie wiem czy walic suste dwa razy w tygodniu po militr czy tylko raz a moze dwa razy po pol mila ? A jak do tego wino brac to juz wogule nie wiem dodam ze jestem zalany I chce raczej robic trening na rzezbe jesyem po 5 kuracjach z trenu propa deki tylko zawsze robilem na [...]

Pan Janek to jest mistrz :) a takie cwiczenie, bez paru lat treningu, z obciazeniem za glowa odradzam - ryzyko kontuzji jest duze. Lepiej trzymac obciaznie na wysokosci klatki piersiowej - osobiscie tak wlasnie robie czyli talerze na wysokosci klatki piersiowej. Co do spiec to osobiscie uwazam je za slabe cwiczenie. Za to w momencie kiedy unosimy [...]

Nie jak chcesz to zmasuj samą górę, a potem wejdź na wycinkę, ale tak, żeby robić jednej połowy ciała masę, a drugiej wycinkę to się nie da. Ale radziłbym ćwiczyć jednak te giry ;)

Jak masz ochotę robić na czczo to rób stary. Kiedyś nikt się tym nie przejmował i tylko na czczo robili, a formę i tak mieli kozak. Ja od 2-3 miesięcy, może nawet dłużej trenuje siłowo na czczo rano i jakoś progress widzę i to duży. Dodam, że 'robię masę' i jakoś w niczym mi to nie przeszkadza :)

czyli jak ja mocno wypracuje sobie mięśnie brzucha to później bede mógł robić cykl na mase ale tak żeby nabrać tej masy a miesnie dalej było widac?:>

[...] oczywiście robić,ale będzie to mniej efektywne.Co ja co,ale rowerek to dosyć "wygodna" zabawka.Bieganie jest zawsze najlepsze(naturalnie,na dworze.Nie żadne bieżnie). Ale jak się domyślam warunki atmosferyczne nie sprzyjają temu za bardzo. 2.To już zależy od ciebie.Ty znasz swój organizm,ty znasz swój poziom bf...itd.Jeżeli zależy ci na [...]

jak bierzesz shocka przed treningiem, to wystarczy jedna porcja storma, ewentualnie poltora. wiecej to juz przesada (za duzo kretki na dzien wyjdzie) hiit mozesz robic, ale nie wiedz, ze robiac mase tluszczu raczej nie stracisz i odwrotnie.

Bazz78 co tak nerwowo? btw Twoja wypowiedź się wyklucza jak najabrdziej można robić siłę i masę na raz nie widzę przeszkód

[...] 4.Barki- szrugsy 5.Biceps-uginanie ramion w chwycie zwyklym i mlotkowym 6.Triceps- Pompki francuskie i sztankielka za glowe (nie wiem nazwy dokladnej ćwiczenia) 7.Przedramie- Uginanie nadgarstka z Hantla Czy To dobry Plan? jak nie to dodajcie Mi jakies cwiczenia. A i ile mam seri robic kazdego cwiczenia bo robie tak 3-4 to dobrze na mase?

Czyli,ze chce robic i mase i spalac tluszcz?? Jak tak to moze zapomniec.