jak robić masę

Czytaj posty pogróbione w dziale. szczególnie ten : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Musisz ocenić swoją sylwetkę i wywnioskować czy chcesz robić np. redukcje czy mase. Narazie tyle jak masz pytania to pisz. pozdr.

winko to na koniec zeby zobaczyc ile tego miesa tak na prawde sie zrobilo. Ewentualnie wino solo na redukcje.W twoim przypadku jak juz musisz to moze jakas metka albo tesc jakis i mase robic.

jak jestes poczatkujacy to da rade robic to jednoczesnie Bilans na zero lub lekki minus np 100 kcal + trening na mase + troche aero

Pierwszy cykl I tren ? To jak byś się uczył jeździć i zaczął od bolida ,pogratulować głupoty plus brak diety i ty chcesz mase robić Po co ten tren na 1 cykl i to do cyklu masowego?wyszedł byś na cyklu metka z testem 10 razy lepiej 10 razy taniej i bez wiekszosci skutków ubocznych Dobra po kolej wrzuc badania sprzed cyklu I aktualne badania bo [...]

jak będzie go brać podczas treningu na masę to czy tłuszcz sie bydzie spalać czy tylko będzie chamować jego odkładanie ???? Ma też zamiar robić areoby Zmieniony przez - Kris88 w dniu 2006-03-18 10:51:54

[...] są bardzo do siebie podobne bo oba to obwodowe. HST - Hypertrophy Specific Training, czyli trening nastawiony na przyrost masy mięśniowej. Już się gubię bo jedni mówią, że na masę trzeba robić obwodowy a drudzy ze dzielony. A ja chce być po prostu duży, specjalnie na rzeźbie mi nie zależy. Więc jak powininenem ćwiczyć - ACT/HST czy split???

masz diete? i napisz cos wiecej o sobie -staz ,waga,wymiary bo nie ma czegos takiego jak robienie rzezby z przyrostem sily mozesz robic sucha mase z ograniczeniem/spalaniem tkanki tluszczowej

Jak chcesz robic ta mase noto dieta duzo bialka sporo wegli 5-6 posilkow dziennie itd poczytaj sobie, skoro amsz chude rece a chcesz rzebic to musisz miec w czym najpierw nabrac na nie masy miesniowej ;p do rzeby jeszcze daleko

BPL on źle wypełnił ankietę ma 180cm/65kg no ale jak już mówiłem jeden H** . Czyli do autora już wiesz co masz robić :) weź się za ta mase

[...] jednak o tym, że aby mieć szersze plecy trzeba zwiększyć masę całego ciała a to proces bardziej złożony -progresywny trening siłowy -żarccie -regeneracja -systematyka jak poprawnie robić wiosłowanie: (wiosło zaczyna się od 7.30 minuty): http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/lee-haney/video,5,na-trasie-z-lee-haney-cz-5.html

[...] kolei fakt, że ćwiczysz od miesiąca może wskazywać na to, że Twoje ciało zawiera dużo tkanki tłuszczowej. Niezależnie od tego co chcesz robić, pamiętaj o jednym - suplementy jak sama nazwa wskazuje mają na celu uzupełnienie diety (której nie posiadasz). Polecam ten temat: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Tu [...]

9. CEL CYKLU:sucha masa pojęcie sucha masa chyba rozumiesz przez zaprzestanie kontaktu z wodą np pod prysznicem na cyklu.. jak chcesz na antku robic sucha mase?

[...] 2 miesiące, a bywa że i kilkanaście miesięcy." Czytanie ze zrozumieniem się kłania :) zresztą w planach na siłę wskazanym jest, by nie zmieniać ćwiczeń żeby "wycisnąć" jak najwięcej z układu nerwowego - coraz szybsza mobilizacja jednostek, lecz w planach ukierunkowanych by kształtować masę mięśniową, nie możemy pomijać faktu iż układ [...]

okej to ćwiczyłem tak , plan jak mozna to w ogóle nazwać planem robiłem taki : wyciskanie hantli płasko 5x15 wyciskanie skos 3x12 rozpietki 3x10 na barki robiłem wyciskanie hantla do góry 3x10 uginanie przedramienia sztangielska stojąc 3x12 uginanie przedramienia w podporze o kolano 3x10 uginanie przedramienia stając sztangą 3x10 WYCISKANIE [...]

Bylem 2 razy u laryngologa raz to mialem takie oslabienie ze nic niechcialo mi sie robic ostatnio lekarz powiedzial ze moge cwiczyc normalnie a ostatnio czuje jak by mi sila spadla ze 3 powtorzenia w dol albo mi sie wydaje aha a czy alergia takie niby czasami oslabienie alergiczne maja wplyw na mase?? ze nie rosnie albo cos

nie łatwiej było by napisać tylko co mam teraz robić i co później same ćwiczenia a nie milion objaśnień, komentarzy 2up miałem napisane ćwiczenia ilość powtórzeń i tyle taki problem napisać co mam ćwiczyć ? trener powiedział mi ze najlepiej tak ćwiczyć masę jak napisałem tylko nie wiem jakie ćwiczenia i ilość powtórzeń ...

no rozumiem , wkoncu zrzucilem 30 kg xd a tez sie zastanawiam czy robic ta redukcje czy moze pierwsze mase ? jak sadzicie ?

Jeśli chcesz nabrać to najpierw musisz zająć się swoim odżywianiem. Zarówno masę jak i ,,rzeźbę" robisz w kuchni. Ogólnie przyjmuje się, aby w okresie budowania masy nie wykonywać cardio. Jednak jeśli sprawia Ci to przyjemność i dzięki temu czujesz się lepiej, to śmiało możesz je robić, pod warunkiem, że uzupełnisz stracone w ten sposób kalorie.

[...] siłka a Śr,Pt kick. I dwa dni pożadnego odpoczynku po ciężkim tygodniu. Ja robie Pn,Wt,Czw. thai a śr,pt siłka i dwa dni odpoczynku. Mnie taki plan słuzy najlepiej, a jak twój organizm zniesie 5 dni treningów pod rząd to sam musisz na sobie sprawdzić. SIlki i Kicka w jednym dniu nie radziłbym, bo mięśnie będą zmęczone po siłce i męczenie [...]

Zalezy jak rozumiesz 'schudnac'. Jesli chodzi ci tylko o mase ciala - to mozna robic cuda (szczerze, to w ekstremalnych przypadkach z 8-10 kilogramow nawet), ale ile ubedzie ci tluszczu ...Darrak dobrze napisal :)