jak robić masę

No jest. Ty byś wolał tak jak my, a ja marzę o tym, żeby na 500-600g ww móc masę robić :-P

[...] trenuje i mam ponad metr wyskoku aktualnie. Biore ponad 2x swoja mase ciala w przysiadzie i podrzucam ponad 100kg. Ciekawi mnie JEDYNIE teoria pojedynczego powtorzenia. Tak jak mowisz ze maks ciezar porusza wszystkie wlokna, ale np jak dajesz ciezar 90% i robic z nim 3 powtorzenia to wychodzi to samo, albo i lepiej. Wtedy przy ostatnim [...]

wieksze ma ramie ale sily malo nic lepszego nie pozostalo jak odciac go od zarcia najlepszego bys mogl ty mase robic kolego zakup odzywki i suplementy by doszlifowac elementy diety wtedy i brata co wieksze ma ramie zostawisz z tylu i tak pozostanie i choc nie nalezymy do jednej rodziny z tym jednym sie wlasnie zgodzimy ze te rymy to efekt [...]

[...] przerw. I niestety częstotliwość treningów ma wpływ na przetrenowanie, ponieważ jest jednym z czynników określających poziom wysiłku." trening na mase nie polega na jak najwiekszym skatowaniu danej grupy miesniowej. a czy nie mozna "ciezko",codziennie? to kwestia adaptacji. im bardziej zaawansowany zawodnik,tym wiecej moze [...]

[...] w tygodniu? Ta zasada (raz w tyg. dotyczy zawodowców, ludzi z długim stażem treningowym, oraz tych na "mocniejszych" suplementach). I jeszcze raz podkreślę, że na masę jest przede wszystkim dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. i jak wygląda dobre połączenie grup mięśniowych? Najpopularniejsze: klata, tric plecy, bic nogi, barki.

[...] 10-6, progresja obciążenia co seria, przykładowo: Wyciskanie leżąc 30kg x 10, 32,5kg x 8, 35kg x 8, 37,5kg x 6. Możesz również robić stały zakres powtórzeń w seriach, jak chcesz. Progresja ciężaru z serii na serie jest najważniejsza, pamiętaj. Tempo ćwiczeń - faza negatywna ZAWSZE wolniejsza od fazy pozytywnej! To ona buduje siłę i masę. A [...]

1. To zalezy od Ciebie jak chcesz robic czysta mase to mozesz biegac ;) (polecam) 2. Radze zostawic jak juz beda areoby. 3. To zalezy tylko od Ciebie , troche niewidze sensu bo robisz rzezbe a na to mase zamiast na odwrot , czy popsrostu robiles redukcje bo to roznica ? Jak chcesz zgubic jeszcze torche tluszczu to przedluz cykl jak nie to jedz z [...]

[...] redukcji tk. tluszczowej? Czy aeroby w takim wypadku mozna wykonywać tylko w okresie robienia rzeźby?! Bo, rozumiem, na pewno nie w innych rodzajach treningu (chyba ze w jakims regeneracyjnym)... Jasne, ze ze cwiczac na mase potrzebny jest dod. bilans kCal (bo inaczej zadna masa z tego nie bedzie). Ale co tu począć kiedy chce się zrzucic [...]

[...] wadze i aktywności fizycznej . Odejmę troche kCal i tak będe stopniowo to zmniejszać . Taka prawdziwą redukcje na mocną żyłę ( podepre sie wtedy animal cut ) zaczne robić jak pogoda pozwoli mi biegać bez obawy na to że zachoruje . W mojej osiedlowo-piwnicznej siłowni nie mamy urządzeń pozwalających na ćwiczenia aerobowe wiec puki co bede [...]

[...] formy był kiedy trenował obwody siłowe. Obwody siłowe zapewniają idealną równowagę pomiędzy ciężkim obciążeniem, powtórzeniami i objętością treningową w celu osiągnięcia jak najlepszych wyników siłowych, zdobyciu mięśni i odtłuszczonej sylwetki. Plan składa się z 5 serii 5 ciężkich ćwiczeń. Cykl rozłożony jest na 5 dni treningowych pod rząd, [...]

Gratki ! Wyniki i efekty mega ! Planujesz wejsc na ubicie , masowke ? Dzięki! Tak, masa jest jak najbardziej w planach, ale chciałbym ją zacząć z niższego poziomu tłuszczu niż to co jest teraz. Myślę, że jakbym dobił do tych 75kg to można by myśleć o wejściu na mase. Teraz zredukuje ile dam radę, ale nie do jakiegoś super wycięcia - myślę, że [...]

Jak pisałem wcześniej jaja są na zmianę z tuńczykiem lub tak jak dzisiaj makrelą (100g makreli +125g ser tw. półtłustego). Taką dietę chce pociągnąć jeszcze może z 2-3 tygodnie i zacząć robić jakąś rozsądną masówkę żeby się nie zalać i w miarę czystą masę mięśniową zrobić. Od przyszłego tygodnia kreatyna, zapraszam do oceny, porad i komentarzy:).

Witam, od 10 lat zmagam sięz tą chorobą. Co mogę powiedzieć nic strasznego. Aplikujesz zastrzyk z omnadrenu 250 co 14-21 dni zależne jak bardzo jesteś aktywny. I po sprawie. Robisz badania regularnie co jakiś czas, i wszystko w tym temacie. Ja co jakiś czas na własną rekę odstawiam, towar robie oczyszczenie organizmy clomid + hcg w celu poprawy [...]

widze że dużo powtórzeń nie chce robić a to znaczy że jakiejś tam wytrzymałości też nie planuje taka liczba powtórzeń jaką podał to dobrze działa i na mase i trochę na siłe wiec masę albo siłę ze względu na to że trzeba wszechstronnie się rozwijać i nie ograniczać tylko do jednego , zaproponowałem taką a nie inną rozpiętość powtórzeń zachacza ona [...]

[...] na moj ukochany rowerek bo pojezdze 15 min i nogi po prostu wysiadaja . Pozatym to dziwna sprawa jest ze ten trening naprawwde dosc solidnie obciaza kregoslup a od czasu jak zaczalem go robic po rocznym zastoju uroslem 2,5 m w 2 miesiace Co do wyciskania to faktycznie malo nie jest ,ale z drugiej strony to jest tylko 25 kg zrobione przez 9 [...]

o Mario cześć, właśnie twój filmik oglądam eheh Mario a zauważyłeś coś takiego u siebie, że gdy masz większą masę mieśniową to kondycja spada ? Bo nie wiem jak tam u Was czy zbijacie tak ostro wagę nawet nie do zawodów. ?? Ja też zaczne robić Tabate ale za jakis czas bo ograniczę siłownię do 3 x i wpadne w stan roztrenowania przede mną dużo [...]

wywiad z Janem Tomaszewskim z transfery.info Jak Pan ocenia okno w Polsce? Polonia Warszawa dokonała wszystkich transferów jakich chciała, jakich mogła. Nie dość, że przegrała z drużyną, która sprzedała wszystkich najlepszych, czyli Widzewem Łódź, to jeszcze była w tym spotkaniu gorsza. Nie wiem, to chyba jakaś zaraza polskiej piłki. Horrendalne [...]

[...] jesli chodzi o ilosc wegli - dni niskie i wysokie. Czy cos takiego moze oszukac organizm i zmobilizowac go do podkrecenia metabolizmu i spalania tluszczu? Czy jesli planuje rekomp lub mase z jak najmniejszym zalaniem lepiej robic takie rotacje kcal, czy ma byc stala podaż kcal kazdego dnia? Bardzo by mi pomogla odpowiedz kogos doswiadczonego.

W drugim dniu mi sie film nie urywa chociaz wiadomo szybciej troche klepnie %-) A ile miales na starcie ? No tak jak Pika pisze nie ma sie co wstydzic a Ty to tam od razu sie czerwony caly robisz %-) Nie no dopiero ma zaczac na smalcu mase robic %-)

[...] to rozważę operację. Teraz operacja wiązała by się z dużymi ograniczeniami w okresie letnim. Więc póki co rollmasaż na siłowni, kolagen, kremy, dermo roller, może za jakiś czas masa. Jeśli po miesiącu od zabiegu HIFU będzie poprawa to może ponowię. Obecnie biję się z myślami co robić. Z jednej strony chciał bym dobić do 15% BF i dopiero [...]