SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić masę

  • Trening + Suple + Dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    co do diety i supli nie wypowiem się bardziej do działu odżywianie z tym idź. Napisałeś że celem jest zdobycie siły a powtórzenia robisz jak na mase (12-8) a na siłe powinieneś robic (8-1). pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2008-02-26 22:39:41 Liczba szacunów: 0
  • Co powinienem poczać dalej.

    Post
    Trening dla początkujących

    jesli trening na ciebie dziala to go niezmieniaj a jezeli przestal to mozesz go zmienic na np dzielony i dalej robic mase. A co do tego czy rzezbic to zastanow sie jaki jest twoj cel czy bedziesz zadowolony z tego co pozostanie po wycince czy np. zrobic jeszcze wiecej masy i rzezbic jak bedzie robic sie cieplo jak to uja poprzednik zima idzie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2008-09-21 17:59:41 Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy czy coś poważniejszego?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Powinienem zjadać 2939 kcal a zjadam 2420 kcal , dodam że ważę 65 kg i robię mase... . jak chcesz robić masę będąc na deficycie kalorycznym ? 'zakwasy' a dokładniej DOMSy (opóźnione bóle mięśniowe) mogą utrzymywać się kilka dni po wysiłku szczególnie na początku swojej przygody ze sportem

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2016-03-01 09:13:18 Liczba szacunów: 0
  • niechodzi o to tylko ze jak na mase to sie to ja zawsze na noc jadlem pelno ale skumaj to przeciez ma poprawic sylweke pilkarza a nie kulturystyczna ok to doradzcie co mam robic ? mase czy rzezbe i podac jakies argumenty

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 2008-09-29 08:30:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] budowe masy miesniowej musisz zgrac trzy czynniki zarcie pownienes w ciagu dnia zjadac rownowartosc 500g ryzu i 600g g piersi z kurczaka uzywajac zamiennie produktow takich jak kasze, makarony, pieczywo razowe, ziemniaki, platki owsiane, sery twarogowe, jajka, ryby, inne wyroby mesne, wszystko to oczywiscie po przeliczeniu z ryzu i kuraka przy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2010-01-22 18:42:24 Liczba szacunów: 0
  • PUCIO

    Post
    Galeria Zdjęć

    redukuj człowieku tu niema co masy dalej robić bo i tak nie będzie szła masa mięśniowa tylko tłuszcz po redukcji jak na mase się wchodzi to o wiele lepiej idzie zastanow sie

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-03 18:12:27 Liczba szacunów: 0
  • Hekade, 128kg do grudnia i potem wycinka to on chyba chce w najciezszej kategorii furore zrobic. Bez sensu imo rok sie szykowac, lepiej jak juz ma te 113kg dobrej masy to robic mase jeszcze do polowy roku, a potem wycinka i MP/PP od razu w kat do 90-95kg np.

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-13 15:48:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] uwazam ze bez sensu imo rok sie szykowac, nie dosc ze masa kasy to jeszcze to tak daleka przyszlosc ze lepiej nic nie planowac (kontuzje, problemy zdrowotne i inne) lepiej jak juz ma te 113kg dobrej masy to robic mase jeszcze do polowy roku, a potem wycinka i MP/PP od razu w kat do 90-95kg np. Ale kazdy ma swoje fazy, wiec nie wnikam;-). [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-13 15:51:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    "Ja rowniez 5 dni na poczatek to za duzo"--- zgadzam sie , wiem cos o tym , jak zaczynalem moja przygode z silownia trenowalem 6-7 razy w tygodniu , chcialem robic mase a jechalem sile i rzezbe bardziej przez to ze robilem za duze przerwy i zbyt intensywny trening mialem ale jak to sie mowi.Czlowiek uczy sie na bledach :)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2007-11-25 12:05:55 Liczba szacunów: 0
  • DIETA BLOKUJĄCA PRZYROST TKANKI TŁUSZCZOWEJ.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wysoce niezdrowe. węglowodany i tluszcze są niezbędne, natomiast aby ograniczyc przyrost tkanki tł., nalezy ulozyc dobrą diete, na delikatnym plusie kcal i obserwowac cialo/robic pomiary. I nigdy nie zrobisz masy, bez pewnej ilosci tkanki tłuszczowej. dorzuc na masie do silowego aero/interwały, etc.., aby minimalizowac to ryzyko jak najbardziej

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2012-11-14 07:06:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Post
    Trening w domu

    No świetnie :D Nie znam się na tym, nie wiem jak zdobyć masę, jakie ćwiczenia robić na jakie partie mięśni danego dnia, które ćwiczenia z atlasu są dobre na masę a które wręcz przeciwnie, dlatego tu piszę. Dodam jeszcze że mam 180 cm i ważę ok. 75, jeżeli to ważne.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2012-03-11 14:57:37 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    magnuma odpuść- chcesz robić masę i to beztłuszczową a kupujesz odżywki które nie zawierają wiele białka i na domiar złego, złej jakości/mało przydatnego w tym celu/, kup bulka i zwiększ udział białka w diecie a może nie będziesz musiał wydawać sporej kasy na spalacze/i to gdy chcesz budować masę- aż strach pomyśleć co będzie an redukcji/ z tego [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 2006-01-15 20:56:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla endo... pomóżcie:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek 6 i zamiast twarogu dać coś z kurakiem a twaróg wsadzić do przedtreningowego" zostaw twarog przed snem bo dlugo sie wchlania i zapewnia staly doplyw aminokwasow jak spisz. Mozesz stosowac jedno zrodlo bialka albo tuna albo ser (ja osobiscie bym nie mogl jesc ryby razem z serem). Bedzie ciezko robic mase przy zerowym bilansie ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2006-11-14 20:47:14 Liczba szacunów: 0
  • Bylo sobie lato :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    SIEMKA Kamil dzieki Teraz waze ok 118 kg bylo juz 120 ale ja tak mam jak zaczynam robic mase jest nadwyzka kalorii strasznie szybko idzie waga ale i puchne jak swinka(woda) przyklad 10 kg w 3 tyg. ale potem organizm sie dostosowuje i wszystko wraca do normy woda schodzi,miecho zaczyna jakos wygladac i jest ok oby do przodu POZDRO

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-09 12:46:44 Liczba szacunów: 0
  • 18 lat do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    w sumie mnie to g**** obchodzi, ale mógłbyś wspomnieć ze metka albo teso było. ogólnie twoja sylwetka to porażka, bardzo zalany, nie wiem jak ty możesz robić masę przy takim tłuszczu, jakbyś to zredukował i się odwodnił to pewnie zostałaby polowa z ciebie. pozdro i weź się za redukcje bo jak na moje to tylko bicepsy wyglądają mocarnie i nietłusto.

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-22 23:12:13 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem co dalej... Jakie suplementy? help

    Post
    Odżywki i suplementy

    po pierwsze nie mozesz dawac sogow po drugie pisz zwizlej nastepnym razem po trzecie napisz jak dawkujesz kreatyne po czwarte po kreatynie powinienes zrobic przerwe mniej wiecej tyle ile trwal ten cykl po piate bcaa jesli chcesz robic mase a nie masz kasy za duzo - sa zbedne po szoste 1. Co myślicie o AAKG- kiedy można to wziąć- słyszałem że jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2008-05-06 12:17:05 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma za bardzo do czego redukować, więc to bym odpuścił. Na mase mam wrażenie, że staż trochę za mały patrząc po zdjęciach, na twoim miejscu postarał bym się dołożyć trochę mięśnia i nie zalewać sie + dobrze opanować wszystkie ćwiczenia, żeby się przygotować pod masówkę. Czyli: ruchy w serii między 8 a 10, dobra kontrola ciężaru, przerwy między [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 2017-11-03 02:26:21 Liczba szacunów: 0
  • Reverse Diet po redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    MOim zdaniem przy aktualnym bf-ie możesz zarówno robić masę jak i redukować. Bodowanie masy mięsniowej utrudnia wysoki poziom zatłuszczeni, zwąłszcza nadmiasr tłuszczu trzewnego - bo to on produkuje najwiecje adipokin takich jak rezystyna, któa obniża wrażliwosć insulinową i on uwalnai najwięcej WTK do krwi. LowCarb to moze byc dobra opcja w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3511 Data: 2015-12-14 09:44:41 Liczba szacunów: 0
  • trening potrzebuje pomocy-wyjasnienia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no armagedon glownie tworzy miesnie ramion( biceps triceps i przedramiona). i na tym mi zalezy.podane jest rowniez jak robic pozostale partie miesniowe klatka brzuch plecy itp. A co do tego pytania to chodzi mi jaka przerwa powinna byc miedzy takimi treningami armagedon? trening trwa 6 tygodni to przykladowo miesiac treningu na mase a poniej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2008-07-13 18:14:13 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Poniedziałek Klatka + biceps/triceps + przedramię Wtorek Wolne Środa Barki + Nogi Czwartek Wolne Piątek Plecy + biceps/triceps + przedramię Na duże partie mięśniowe takie jak klatka piersiowa, plecy czy też nogi proponowałbym robić 4 ćwiczenia po 4 serie, powtórzenia od 12-8 jeżeli chcesz robić masę natomiast na mniejsze partie mięśniowe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2011-05-23 21:43:38 Liczba szacunów: 0