Najpierw masa, potem masa! [SPAM]

To ładnie :D

Pamiętam, że miałem łóżko przy ścianie, i była ściana tak zrobiona, że był jakoś 1-metrowy kawałek głębiej o 30 cm. I tam zawsze wpychałem pudełka po ptasim mleczku, po chipsach i w ogóle. I taka dziura się zapełniała do pół metra wysokości po jakimś tygodniu I co tydzień brałem worek na śmieci i często nawet jeden nie starczał. Ale byłem młody, głupi i gruby. Teraz nadal jestem młody, nadal głupi, lecz powoli znikam

PS. Nie, nie! Jest zwiększona kaloryczność w diecie. Od dzisiaj 400g węgla

Nooo w końcu masa :D A ja juz powoli kończę .. Jak bym sie tak zastanowił to chyba całą moją mase ty się zastanawiałeś czy robić ją czy nie :D ale w końcu jest więc masuj masuj

Ja właśnie zastanawiam sie co robić... W planach mam masować jeszcze do marca-kwietnia, potem lekko się wyciąć (3-5kg) na wakacje i od połowy sierpnia powrotem na ostrą masę do grudnia-stycznia i wtedy konkretna wycinka... Ale wszystko wyjdzie po zdjęciach, które zrobię jak skończę puchę CM3 <3.

ja pod koniec tygodnia zrobię wam foty. A się k***a zdziwicie

tak się zapuściłeś

obczaj 2 ostatnie wypiski

ty to strasznie mało jesz... :D

A ja jestem wysoki i u mnie ch**a widać... (nie dosłownie) niby cm idą i w takiej klacie będzie z 10-15cm więcej udach 5 rękach 3... (więcej wymiarów nie pamiętam, żadnych nie żałuję) to i tak wygląda wszystko na słabo rozbudowane... albo po prostu jest

vo myślicie o takim treningu??

WL 3-4s
Wyciskanie w opadzie hantlami 3s (max rozciągnięcie)
przenoszenie za głowę 3s
Unoszenie tależa przed sobą3s

Tric:
Francuskie wyciskanie jednorącz 3s
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 3s
Wyciskanie Francuskie sztangielki w leżeniu3s

tric: pompki na poręczach, francuz/wyciskanie wąskim chwytem (zmieniaj co tydzień), pompki w podporze tyłem - sprawdzony niszczyciel trica. Klata spoko, ale to unoszenie daj jako ostatnie ćw w drop secie i daj rozpiętki na górnym skosie przed przenoszeniem . Albo przenoszenie+wzniosy talerza w superserii też gitarcia będzie

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-01-28 16:02:47