jadlospis

jadłospis

hej, uzupełnij ankietę http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html; wrzuć przykładowy jadłospis i zdjęcia to wtedy dziewczyny będą coś mogły poradzić. w tym linku znajdziesz mnóstwo przydatnych artukułów i informacji, powodzenia!

Wrzuć jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Pozdrawiam

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

Czytając Twój przykładowy jadłospis mogę stwierdzić, że Twoja dieta leży. Od doboru kcal pod Twoją osobę po dobór produktów. Jedyne z dobrych produktów, ktore jesz to tunczyk i ryz. No ewentualnie to jabłko. Przeczytaj sobie ten temat :http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html i później wejdź tutaj [...]

czyli mam ulozyc jadlospis dla dni treningowych i dni bez treningu?

Na początku wystarczy w zupełności sama micha oczywiście na początek, bo po tym jak ustawisz dietę porządnie licząc zapotrzebowanie, ustalając podaż makroskładników i ustalając jadłospis to dopiero początek drogi. Później trzeba solidnie trenować i przede wszystkim obserwować co się dzieje z ciałem. Bo jeśli zmiany żadne nie będą zachodzić to [...]

zeby mi ktos zrobil diete chcialem sam ale mnie tylko glowa rozbolala i sie zdenerwowalem... ja napisze jakie produkty jem i moge przeznaczyc na diete a ktos mi napisze ile mam tego jesc w ciagu dnia moze byc co dzien to samo tylko zebym mial na jeden dzien a ja sobie bede robil co dzien to samo wiec tak produkty jakie mam to : 1.platki owsiane [...]

Suplementy (witaminy, minerały) powinny stanowić dodatek/uzupełnienie, a nie podstawę diety. Leki itp. również obciążają wątrobę. Żeby wątroba prawidłowo pracowała, trzeba dostarczać odpowiednie ilości tłuszczu, np. dostarczające 25% energii. Przykładowo: obliczone zapotrzebowanie to 2500 kcal, z czego 25% energii stanowią tłuszcze, czyli 0,25 x [...]

Witamy Na początek prosimy: 1. Zapoznać się z regulaminem działu oraz wypelnić ankietę, której wzór tam się znajduje: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis A czy jest szansa...? Oczywiście W lektuze obowiązkowej masz [...]

Witaj, Brak efektów masz pewnie dla tego że niską aktywność fizyczną masz, zmień to oraz popraw jadłospis. Pozdrawiam

Wrzuć swój jadłospis z zrzutu potreningu a jeśli chcesz jakieś przepisy zobacz ten dział : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

I ile czasu trwa już zastój? I jak długo trwa sama redukcja? Wrzuć też jadłospis do analizy.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

1. Tylko nie dziecko. 2. Może coś więcej powiesz? 3. Moja mama robi wiejskie obiadki, tj. góry mięęęęęchaaa! A tak się składa, że jedyne mięso, które mi smakuje to pierś kurczaka. Z ćwiczeń to na razie nie biegam i nie jeżdżę rowerkiem(mamy zimę i zatykające powietrze)W domu mam sztangę i ułożyłem sobie plan treningowy, nie używam zbyt dużych [...]

Aiji przedstaw swój jadłospis konkretny może coś uda sie dodać.

Licz zapotrzebowanie w skali tygodnia-10-14 dni, zależnie jak pod to dobierasz trening i rozłóż kcal tak by w tym okresie się zgadzały - jak jesteś dłużej na nogach więcej, jak krócej mniej i tyle. Podopiecznym zawsze układam tak jadłospisy bo można przy tym również fajniej urozmaicić jadłospis bez kombinowania co do grama. Zmieniony przez - [...]

Wrzuć swój jadłospis w formie zrzutu potreningu.pl i podaj o sobie podstawowe informację. ( Wiek/Waga/Wzrost/Cel/Aktywność fizyczna etc.. )

Pytanko. Chcę troche urozmaicić jadłospis bo kurczak z deczka mi się przejadł. Czy np leczo "dietetyczne" może być? Tylko papryka, pomidor, kurczak i lekko przyprawione. Nawet jeśli może być to jak tu wyliczyć proporcje b/w/tł ? pozdrawiam,