Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
553
Witam założyłem konto specjalnie zeby ktoś w końcu ocenił mi dietę , waga 103-104 , wzrost 189
3x w tyg siłownia, trening siłowy , wsyzstkie partie a na koniec 5-7 km biegania , cel redukcja i zbudowanie masy mięsniowej
mógł by ktoś doradzic coś mądrego ? ( do kazdego posiłku jem ważywa ) dieta któą wrzucam to dieta z dnia treningowego
w dni nie treningowe jem to samo tyle ze z kazdego posiłku ucinam ok 20 węglowodanów.
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
podaj wszystko w surowej postaci, np nie jeajecznica tylko wrzuć same jaja, nie pierś pieczona ale podaj masę piersi surowej, wszystko daj przed obróbką
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
553
właśnie jest taka sprawa ze waga spada mi max do 99 kg co mam zrobić zeby się coś zmieniło bo stoi juz ze 2 meiisace ,wiecej trenigów? basen aeroby itp w dni nietreningowe? moze pownieniem jesc węglowodany na snaidanie zamiast na kolace?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6281
Napisanych postów
76094
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755151
Istotne będą obwody ciała i wygląd sylwetki a nie jego masa. Aktywności nie masz wysokiej, więc możesz wprowadzić 2 razy w tygodniu interwały w dni wolne. Wrzuć jeszcze raz poprawioną rozpiskę diety.
Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-05 06:53:38