moja magiczna waga pokazuje około 25%, jak będzie trzeba zrobię i dodam zdjęcie
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)
pracuje głównie zdalnie z domu, także wstaje najczęściej między 8 a 9, potem pijhe kawę i jem śniadanie, do popołudnia pracuję i między 16a 19 ide na trening
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)
wcześniej crossfit, aktualnie tylko siłownia 5x w tygodniu
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie
wcześniej keto, na której zjechałem 51 kilo w rok
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)
badania w załączniku
Stosowana lub planowana suplementacja
aktualnie Omega 3, witaminy, TMG, NAC, Maślan sodu D2+K2 w kroplach, treningowo tylko białko i kreatyna
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
18
Witajcie wszyscy,
Od dłuższego czasu borykam się z problemem opornie idącej redukcji masy ciała i postanowiłem się przebadać. Ale najpierw trochę o mnie. Mam 30 lat 178cm wzrostu i 103-106 kg wagi. Aktualnie jestem na 2600kcal 260gb 60g T i 254g WW. Ćwiczę siłowo 5x w tygodniu i dodatkowo biegam 30 minut dziennie. Generalnie jak na takiego chłopa jak ja to wydaje mi się, że powinno się na mnie sadło palić, niestety jest inaczej i stoję z wagą i obwodami w miejscu.
Czy mógłbym prosić kogoś, kto dobrze się zna na interpretację wyników badań, które kilka dni temu zrobiłem
Szacuny
306
Napisanych postów
681
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
8849
wyniki masz ok. smieszy mnie tylko fakt, ze masz zrobione tsh anty tpo i tg a brak najwazniejszego ft3 i ft4. ale zapewne jest ok. na pewno rozpocznij, badz zwieksz aktualna suplementacje wit d3.
Szacuny
3036
Napisanych postów
51767
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349884
Interpretacją badań nie zajmują się trenerzy, nie zajmują się dietetycy, tym bardziej nie zajmują się przypadkowe osoby z forum, a przynajmniej wymienione osoby nie powinny wychodzić poza swoje kompetencje. Od tego jest lekarz.
Rozumiem, że Twój problem zaczął się po zjechaniu tych 51kg w roku, tak?
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-02-17 16:37:30
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
18
jem śniadanie gdzie zazwyczaj to owsianka, czyli 70-80g płatków, 50-60g odżywki białkowej, skyr z owocami + jakiś owoc i 20-25g masła orzechowego zazwyczaj 800-900kcal. Potem zazwyczaj już robię jeden posiłek, który dzielę na 2-3 mniejszych i tutaj najczęściej jest 700-800g kurczaka lub innego mięsa, ziemniaki 800-900g no i do tego daje zawsze warzywa, i tutaj jest róznie: pomidory, brokuł papryka itd. Zależy co mam akurat w kuchni i najcześciej będzie tego ok 500g. Jak mi zostanie kcal to zjem coś na regenerację psychiki, czyli jakiś kawałek czekolady, batonik itd
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6278
Napisanych postów
76077
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755076
Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, że celem nie powinna być redukcja masy ciała, s redukcja tkanki tłuszczowej. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki. Dlatego też sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Kontrolujesz te pomiary? Nie widzę żebyś wspominał coś na ten temat. Poza tym, warto wykonywać zdjęcia sylwetki np.rsz w miesiącu (przód, tył i boki). Ta sama poza, światło, odległość i bielizna. Wtedy będziesz miał dokładny pogląd na uzyskane efekty.