jadlospis

jasie przy niczym nie umieram, ale w kwesti teoretycznej-moze byc to problem diety, bo zazwyczaj tak jest, ze jadlospis (i trening tez )nalezy modyfikowac, gdyz nieraz wyczerpuja swoj potencjal.

dużej różnicy nie będzie. Jeżeli chcesz tamtą dietę to wzbogać ją o ryby bądź inne źródła omega-3. Problem jednak w tym, że tam masz podany jeden przykładowy jadłospis. Nie będziesz przecież w stanie jeść tego samego. A żeby odżywiać się prawidłowo musisz wiedzieć co i ile jeść. Twoje zapotrzebowanie to będzie ok 1600-1700 kcal. Spraw sobie metr [...]

W podwieszonych masz temat jak wrzucić zrzut z potreningu. Wprowadź swój jadłospis i go tak wrzuć bo cieżko jest cos zmienic nie widząc poszczególnych makrosów

Witaj, Przy takiej wadze spokojnie możesz jadłospis ułożyć na cztery posiłki. Łatwiej Ci będzie ułożyć większe objętościowo posiłki które łatwiej będzie komponować. Napisz jak wygląda Twój trening a także wrzuć zdjęcie sylwetki gdyż przy poziomie 20% tkanki tłuszczowej raczej radziłbym lekką redukcję. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu [...]

A kto Ci każe jeść ryż ? Masz tyle źródeł węglowodanów jak np: bataty, ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak itp. Wklej ankietę i swój jadłospis w takiej formie : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Witaj, Może problem leży też w przetrenowaniu , robiłeś kortyzol ACTH ? Możliwe że i dieta też kuleje wrzuć ankietę i jadłospis w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Witaj, Jadłospis wrzuć w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

napisz jak wyglada Twój jadłospis

kreatyna sama z siebie jeszcze diety Ci nie zastąpi .. jak będzie kulała to i cykl slaby będzie - przynajmniej ogarnij z grubsza jadłospis

zapotrzebowanie masz 3300 kcal a spożywasz 6000 kcal ?? %-) wrzyc przykladowy jadlospis bo ciezko w to uwierzyc tym bardziej biorac pod uwage Twoj wiek... tak to ten sam suplement tylko inna gramatura... i nie wrzucamy linków allegro!! kolego

Napisz swoje dane , trening i wrzuć swój jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Pozdrawiam

Cześć, Przede wszystkim poczytaj sobie artykuły na temat podstaw odżywiania, dowiesz się tam co to są makroskladniki, jakie ich proporcję są najlepsze w sportach siłowych i potem pozostaje Ci obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, ułożyć jadłospis i lecisz z tematem, przydatne są też aplikacje do liczenia kalorii np. Fitatu

Ćwiczysz na siłowni ? Wrzuć swój jadłospis dooceny w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

:)) bierz jak brak iw diecie - a ważysz malutko - przemyśl lepiej jadłospis

Ilośc omega3 jest uzależniona od ilości omega6 w diecie. Prócz EPA/DHA, do bilansu należy wliczyć również ALA. W gruncie rzeczy, przy racjonalnym odżywianiu wysokie dawki o3 w formie suplementu nie są specjalnie konieczne. Warto prześledzić jadłospis i ewentualnie narzucić korektę. W publikacjach, których tematem jest właśnie o3, często dawki [...]

Wszystko zalezy jak wygląda ogół diety . liczy się to co jesz w danym dniu i jakich produktów dostarczasz - koktajle około treningowe mogą być a mogą w ogóle nie istnieć. wstaw przykładowy jadlospis https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

No dobra rozumiem, chociaż jeszcze chyba nie jestem gotowy na ćwiczenia. Teraz trochę z innej beczki. Przez dwa miechy (sierpień, wrzesień) schudłem koło 13 kg. Zdrowe żarcie + rolki. Teraz niestety jest problem. Ważyłem 70 a teraz waże 75 i nie mogę schudnąć. Ruszam się około 2 razy w tygodniu na w-f ponieważ nie mam czasu żeby ćwiczyć( nie [...]

Przykładowy jadłospis dnia by się przydał bo nie wiadomo co to te "dużo "

teraz zajrzałem w profil i wnioskuję że chyba nic nie jesz, jest na forum dział kuchnia sfd tam znajdziesz kilka potraw z których napewno ułożysz jadłospis