SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jadlospis

Czy chodziło Ci o: "jadłospis"?

  • Redukcja masy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jadłospis wrzuć w formie zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html bo z takiego zapisu jaki podałeś mało co wynika

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2016-03-03 11:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białka, spalacze tłuszczu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta jest ok, bo na masę ok. 70 kg muszę dostarczyć koło 140-150g białka, więc wspomaganie się białkiem polegałoby na uzupełnieniu max 30g i to nie każdego dnia. A co do diety to z dobrze ocenionych na forum "wyławiam przepisy" i na tej podstawie buduje swój jadłospis często po prostu go realizując ;) Co do treningu to tak Na siłce klasyczny [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2984 Data: 2012-07-23 13:01:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do Oceny (brzuch)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziekuje za cenna wskazowke. Wyszlo mi 2417.492 kcal. Czy od tej wlasnie sumy musze odjac "redukcje" 200-500 kcal? Rozumiem ze caly moj jadlospis jest do bani i musze zaczac od nowa. Nie wiem czy ma to jakies znaczenie, ale 4 dzien podazam za wyzej wymienionym jadlospisem i wgl nie czuje glodu, a ze sniadaniem mam problem ze wzgledu na jego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2014-12-11 20:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, Zacznij od początku , wrzuć zdjęcie sylwetki i popatrz się obiektywnie czy warto robić mase. Często gęsto ludzie myślą że utyją i z tłuszczu zrobią mięśnie. Niestety ale tak dobrze nie ma .... z smalcu nie da rady zrobić filet ( abstrah**ąc) . Zatem wylicz zapotrzebowanie: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2016-05-30 23:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Popraw jadłospis , dodaj więcej tłuszczy żółtko od białek jaj nie rozdzielaj. Wrzuć zdjęcie podglądowe ? Pomyśl nad Low Carb lub Carb Cycling i co robisz na siłowni jaki trening ??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2015-09-15 10:19:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [animal test/odżywki] Pytania ogólne

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tematów podwieszonych. To Twoj interes i Twoje piniędze (te na suple), więc ja tylko skromnie przypominam - stracic/zyskac mozesz tylko TY. Co do supli - przed zadbaniem o jadlospis - moim zdaniem zbędnę. Pozniej: kreatyna (mono/jablczan/orotan) + przedtreningówka (nitro ener, lub z wiekszym wykopem shotgun/xplode/deca stack itp) MZB/ZMA, o-3, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 2009-09-19 13:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do jakiej wagi redukować?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2016-06-28 21:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna 98kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wstaw jadłospis do oceny na 3000kcal i btw tak jak doradza domer. Po tygodniu lub dwóch obserwacja, i najwyżej utniesz z 200kcal jak nie bedzie szło...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2017-03-03 11:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna, białko - dawkowanie.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ... a białko przed, po, na noc oraz do posiłków? Zmieniony przez - andrzej95 w dniu 2013-10-06 21:28:23 tak i 150x dziennie, postaraj sie ulozyc jadlospis jaki sie nalezy a bialko dasz wg braków, im mniej tym lepiej, np. po treningu, ew.do jakiegos slabszego posilku, na noc Ci nie potrzebne

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2013-10-06 21:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w doborze suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przy takim odżywianiu żadne suple nie pomogą, jestes niedożywiony i tyle a odzywki to uzupełnienie diety nie jej zastępowanie. Chcesz powaznie podejść do sprawy to odwiedź dział odzywianie i ustał konkretny jadłospis , pozniej wpadnij tu to cos doradzimy. Inaczej wydasz kase a w żaden sposób nie przełoży sie na wyniki

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2016-04-01 11:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jogurt naturalny, orzechy i owoce codziennie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poczytaj posty podwieszone gdyż widać masz brak wiedzy , dowiedz się co to bilans całodziennie a potem ułóż jadłospis i wrzuć w formie zrzutu :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 2015-02-17 23:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jogurt naturalny, orzechy i owoce codziennie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie pytałem o bilans całodzienny ani ogólny jadłospis... Dietę mam profesjonalnie rozpisaną, moje pytanie dotyczy jednej pozycji z tejże diety. Jak napisałem wyżej... "Zwłaszcza interesuje mnie kwestia cukrów w owocach oraz tego czy można mieszać ze sobą cukry (owoce), białko (jogurt) oraz tłuszcze (migdały)". Pytam bo czytałem gdzieś że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 2015-02-18 18:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem, że są tam też węgle, ale nic na to nie poradzę. Mam 14 lat, przeszłam anoreksje, więc teraz każdy dziwny pomysł na jedzenie (a jedzenie wieczorem samych białek, to wdług mojej mamy dziwny pomysł) jest źle przyjmowany przez moich rodziców. W sumie to liczę same kalorie i sprawdza mi się to. Jedząc 1800 kcal dziennie nie tyję, jestem w dobrej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6796 Data: 2003-08-27 09:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ogolna. Czyli krec ile dasz rade na tym orbitreku... Nie za szybko, ale z kazdym dniem dodawaj kilka minut. Teraz dieta... Czy, ktos tu kazal Ci glodowac ? Bo, Twoj jadlospis wczorajszy, to dieta Z Pani Domu, a to nie da Ci trwalych efektow. Wylicz diete oparta na zdrowych produktach na ok 3000 kcal na dzien. Powinny sie w niej znajdowac [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4824 Data: 2009-03-31 08:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W czym problem? Dorzucasz do diety owoce, a ze świeżych warzyw możesz zrobić sałatkę z sosem np. na bazie jogurtu naturalnego, czy oliwy z oliwek. Do diety włączyłbym również ryby - najlepiej tłuste, morskie i przede wszystkim świeże - nie z puszki. Zróżnicowanie z pewnością wyszłoby na plus, jak jedzenie wciąż wyłącznie kurczaka, ale to już Twoja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2012-12-22 15:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zastosować????????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bo dieta nie polega na jedzeniu mało, a tylko mniej - za to mądrze. Tematy podwieszone przeczytaj, stwórz własny jadłospis i daj go do oceny - co bardziej doświadczeni Ci go poprawią. Organizm zdrowego człowieka wytwarza wystarczające ilości l-karnity, więc możesz ją sobie odpuścić. Na początku w ogóle odpuść sobie magiczne spalacze.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2009-01-21 19:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Takie posiłki będą dobre?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kobieta ukladala co nie ? :D Ach ta dokladnosc i zachowanie walorow smakowych ... Poczytaj to http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html . Twoj jadlospis odbiega od proponowanych i stosowanych diet na tym forum ) Szczegolnie jesli chodzi o budowanie masy ! Pozdro PS zaczales od 2giego posilku ! Gdzie sniadanie ? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2010-02-13 22:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak miesiączki a dieta

    Post
    Ladies SFD

    powiedz mi , jak juz uloze sobie ten jadlospis to jak go mam tu wrzucic tak jak Ty wrzucilas , bo wiem jak zapisac ( generuj zrzut ) tylko nie wiem jak go tutaj wrzucić

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 8368 Data: 2012-09-27 10:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przykładowy jadłospis wiec tak : Śniadanie 7:30 : kanapka z szynką ( chleb razowy) Herbata + jakiś owoc 2 śniadanie ok. 10:30 jogurt 0% + owoc obiad gdz. 14:30 pierś z kurczaka brazowy ryz warzywa na parze lub patelni - Trening - banan + owsianka podwieczorek 16:30 kanapka z szynka / owsianka herbata owoc kolacja 18:30 jogurt [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2011-02-21 13:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta OK czy całkiem do zmiany? (Poradźcie)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytałeś mój post? Jedząc 2tys kcal tylko sobie krzywdę zrobisz, nic więcej. Sam jadłospis też wymaga korekt. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-09-04 12:56:43

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2013-09-04 12:56:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)