Brak miesiączki a dieta

Okej , poczytam i spróbuje ułożyć nowy jadłospis. Dziękuje;)

powiedz mi , jak juz uloze sobie ten jadlospis to jak go mam tu wrzucic tak jak Ty wrzucilas , bo wiem jak zapisac ( generuj zrzut ) tylko nie wiem jak go tutaj wrzucić

Zamiast wysyłać wiadomość jak teraz, klikasz poniżej 'wyślij odpowiedź' i masz pod ramką na tekst możliwość dodania fotki.

Przygotowałam coś takiego:

i coś takiego:

co tu robią parówki, chleb z tesco, szynka, activia? nie czytałaś artykułu Co jedzą ladies? gdzie jest mięso, jaja, więcej ryb lub warzyw strączkowych? ilości białka masz jesz 2x więcej

35g oliwy? co ty z nią zrobiłaś?

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-27 14:18:45

chleb razowy jem , nie bylo takiego na tej liście , i nie mam pomysłu czym zastąpić parówki z szynki zeby dodac wiecej tłuszczu do diety

mięsem?... ile razy można kierować Ciebie do jednego artykułu (nie wspominając o innych), albo na prawdę olewasz sprawę i nawet nie zerknęłaś do nich, albo przyda się kurs czytania ze zrozumieniem

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-27 14:21:11

wybaczcie ale nie znam sie na dietach , bede dalej probowac

Tak jak pisano wcześniej, w Twojej diecie brakuje tłuszczy. W jednym z posiłków dajesz 70g oliwy z oliwek - domyślam się że chcesz na niej smażyć pierś z kurczaka, która wchodzi również w skład danego posiłku. Ok, choć lepszym rozwiązaniem jest używanie tłuszczy bardziej stabilnych bądź równie stabilnych i/lub tańszych (tłuszcze pod wpływem ciepła przechodzą w niezdrowe substancje, mówiąc tłuszcze bardziej stabilne, mam na myśli tłuszcze bardziej odporne na temperaturę). Ponadto w diecie brakuje tłuszczy z rodziny omega-3, są to tłuszcze, których brakuje w niemalże każdej diecie współczesnego człowieka, których niedobory są podłożem rozwoju wielu chorób dietozależnych.
Parówki, kiełbasy, niskiej jakości przetwory mięsne powinnaś zastąpić mięsem odpowiedniej jakości bądź innymi źródłami białka (ryba, owoce morza, jaja kurze). Płatki owsiane, jeśli w ogóle mają znajdować się w jadłospisie, to nie na noc.
Activia i inne jogurty słodkie do usunięcia. Słonecznik oraz produkty go zawierające do wymiany ze względu na dużą zawartość kwasów omega-6 a małą omega-3 (poczytaj o tłuszczach wielonienasyconych i ich znaczeniu w żywieniu człowieka).

Problem braku miesiączki dotyczy głównie braku tłuszczy w Twojej diecie.