indeks

odradzalem i nadal odradzam ziemniaki gotowane w standardowy sposob. gotowanie w garze wody pozbawia je witamin takich jak m.in. potas nalezy tez zwrocic uwage na ich wysoki indeks glikemiczny na ktory przeciez zwraca sie uwage przy doborze "zarcia na redukcje"

Każda obróbka termiczna powoduje straty, nie oznacza to, że warzywa gotowane są całkowicie pozbawione witamin i minerałów. Poza tym, ziemniaki posiadają szereg innych właściwości, na które uwagę warto zwrócić. Indeks glikemiczny nie jest wyznacznikiem niczego - i nie, nie należy budować na jego podstawie jakichkolwiek teorii. Owoców także nie [...]

jest waznym wyznacznikiem, nie nalezy o nim zapominac ;) Poczytaj, czym jest indeks glikemiczny, jak ma się on do praktyki - a później sam oceń, na ile przydatny i "ważny" jest;-) Bo mam wrażenie, że polegasz na troszeczkę przedawnionych wierzeniach.

[...] np. margaryna) oraz nienasycone (tłuszcze roślinne zawierające korzystne dla organizmu ludzkiego kwasy omega 3 i omega 6 np. oliwa, olej lniany, orzechy, ryby) IG - indeks glikemiczny, produkty o wysokim IG spożywamy przed/po treningu, a w ciągu dnia staramy się dostarczać te o niskim IG (polecam tabelę: [...]

A, a indeks glikemiczny tzn. Ze cos ma duzo bialka?

ta indeks glikemiczny hehe co jeden to większy szpec

[...] na których organizm przestawia się na tłuszcz (z diety i własny) jako podstawowe źródło energii, i niskotłuszczowe, na których węglowodany ogranicza się do złożonych, poiadających niski indeks glikemiczny (dokładnie tych, które wymieniłaś, za wyjątkiem owoców). "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

dextro to zwykła glukoza, tyle że droższa carbo to oprócz węgli prostych, także welowodany złożone - maltodekstryny taka mieszanka ma zróżnicowany IG (indeks glikemiczny) co sprawia, że węgle uwalniane są kolejno i uzupełniają straty energetyczne w dłuższym okresie czasu

wafle ryzowe to przetworzony ryz,oczyszczony i specjialnie obrobiony.IG to indeks insulina glikogen pokazuje on nam o ile podiesie sie poziom insuli po spozyci posilku

Odrazu po treningu Węglowodany - mieszany indeks glikemiczny. Znacznie lepiej sie sprawdzą niz posiłek w danej chwili. Z racji szybszego wykozystania - glukoza/dexktorza monomer, który nie ulega trawianiu i jest bardzo szybko wykozysywany. Inaczej sie ma sprawa juz około 30-45 min po treningu w tedy to co student napisał czyli mięso + jakies ww [...]

[...] mu trochę BF. Carbo-cycling to jedna z podstaw w takich dietach, przynajmniej moim zdaniem. Nie może jeść obojętnie jakich węglowodanów jeśli chce osiągnąć cel. Z tym, że indeks glikemiczny, to wartośc która niewiele mówi, więc traktowanie o węglowodanach, czy produkcie wyłącznie w oparciu o IG jest bezpodstawne. Jeśli chcesz pełnego [...]

Czułeś się oklapnięty, bo nie uzupełniłeś glikogenu po treningu i prawdopodobnie dopadła Cię hipoglikemia. Po siłowym musisz przyjąć jakiś węglowodan, najlepiej taki, który zawiera w sobie wysoki indeks - carbo czy dojrzały banan, i wtedy śmigaj na aeroby.

Złożone, złożonymi ale indeks glikemiczny nie wiele się różni od glukozy.

Raczej tak nie jest. Złożone mają niski, a proste wysoki indeks glikemiczny. Jedno niesie ze sobą drugie. Innej opcji nie widzę.

No niestety, ale jedno nie wyklucza drugiego. Ww złożone mogą mieć bardzo wysokie ig, stąd w diecie należy unikać produktów przetworzonych, a niektóre maltodekstryny nawet mogą mieć indeks o wiele wyższy od glukozy. Życie byłoby prostsze z Twoją zasadą

Proponuje zaczac brac pod uwage to: http://pl.wikipedia.org/wiki/Ładunek_glikemiczny Zamiast indeksu glikemicznego, ktory tak naprawde nie ma decydujacego znaczenia ;) Ja dopiero zaczynam sie uczyc co jest dobre a co nie, myslalem ze taki I/G mi sporo ulatwi, ale niestety... Jakas rada? Czy moze poprostu taka tabela wystarczy? [...]

[...] Tak samo inne produkty w posiłku wpływają na prędkość trawienia ryżu, tak samo stopień jego rozgotowania oraz temperatury. O wzroście cukru we krwi, prędkości trawienia mówi indeks glikemiczny oraz ładunek glikemiczny. Tutaj możecie o nich poczytać: http://www.sfd.pl/Index_glikemiczny_i_%C5%82adunek_glikemiczny-t397007.html 1 i 2 strona [...]

Składniki odżywcze produktu: potrawy mączne, krokiety, z kapustą W 100 g. Energia 162 kcal Białko 3.9 g Tłuszcze 8.16 g Węglowodany 20.76 g Indeks glikemiczny 82 Tryptofan 0.04 g Treonina 0.13 g Izoleucyna 0.16 g Leucyna 0.29 g Lizyna 0.18 g Metionina 0.08 g Fenyloalanina 0.19 g Walina 0.2 g Kw. tł. nasycone 0.92 g Kw. tł. jednonienasycone 4.34 g [...]

Gdybys nie wiedzial to na forum jest wyszukiwarka, dzieki ktorej mozna bez problemu znalezc pewne rzeczy. http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=indeks+glikemiczny

Na masę tłuszczową owszem, trudno o lepszy, moze tylko glukoza, bo ma wyzszy indeks glikemiczny :) Moderator Odżywianie