ile seri

a w pierweszym wariancie ile robisz seri ?

trudno pwoiedzieć ile masz wykonywać nie znając twoich możliwości, zanim street workout zaczniesz robić z jakimś skutkiem musisz całe ciało wzmocnić. Uchwyty do pompek nie tylko do nich służą, np siadasz na wyprostwoanych rękach i nogi trzymasz w powietrzu. takie uchwyty to i samemu idzie zrobić. Co do seri musisz sobie tak rozplanowaćaby nie [...]

a cos mi moze doracidzie ile powtorzen seri w wgl ?

dzieki a moze prosił bym więcej informacji co do przenoszednia ile tak seri jakie ciezary ?? pozdro

To ile przyjdzie siły to jest indywidualna sprawa każdego człowieka Zależy to od wielu czynników. A co do serii to myślę że 16 seri w tygodniu było by w sam raz, w końcu klata też musi się zregenerować

[...] była kicha to zrób miecha dopoczynku,pobaluj,popij,ułóż sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym,zacznij konkretny trening 3dni treningowe dzień przerwy,albo 5 dni treningowych 2 dni przerwy w splicie,z treningu na trening zwiększaj obcięzenie.zwiekszaj albo zmniejszaj liczbe powtórzeń w seri,trzymaj sie stopera,a zdziwisz się ile można zrobić

[...] 5,7 czy 9 powt to nie ma znaczenia bo przykladowo ktos ma zapalnowane w ost serii zrobic 6 ruchow ale tego dnia moze byc silnijeszy i zroibi 9-10 powt a wiec poprostu uzywaj duzych ciezarow i w ost seriach cwicz do wyczerp[ania miesni ja czasami robie po 10-12 powt innym razem schodze nawet do 4-5 zalezy ile sily wdanym dniu sie posiada itp

[...] - ćwiczenie na fotce 3 Dzień Plecy - Martwy ciąg Mięsień trójgłowy na fotce Mam trening 40 min rokładam to tak. Np. Pierwszy dzień 10min biceps, 10min klatka, 10min biceps, 10min klatka. Robie przwaznie po 15 powtórzeń a seri robie tyle ile sie wyrobie w 1p minutach przeważnie 5-6 serii. /SFD/2018/7/18/ad5284b3d224440e8ef1322766b294e9.jpg

Dobra zastosuję się do tego co napisał Pandarek Tylko 4-8 seri na kazde cwiczenie ale po ile powtórzeń mozna jechać progresem ??

Wiek : 26 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód ramienia : 40 Obwód klatki : 113 Obwód uda : 60 Obwód talii : 90 Staż na siłowni : 8 miesiecy regularnie Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : bialko 2 wegle 4/5 tluszcz 1,5/2 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : kiedys metka, [...]

martwi mnie to ze wczesniej robilem wiecej cwiczen na klate i inne partie i bardziej je rozwijalem a teraz po dwa cwiczonka.Jak wczesniej robilem na klate 16 seri na tydzien to teraz wychodzi tylko 9 to jest roznica..... Ale chodzi mi oto ze w fbw nie ma uwgledionych rozpietek wyciskanie skos w dol itp. Juz rozumiesz?? Naucz się więc jasno wyrażać [...]

skąd tutaj te serie? a 15 10 5 nie polega czasem na tym ze robi się seri tyle ile dasz rade? dokladajac w kazdej cwiczen bazowych np po 5kg? Poza tym ankieta bo nic nie wiemy o Tobie:) Zmieniony przez - Mistrzu213 w dniu 2009-10-04 21:04:14

[...] 20 kg 10 powt, 30 kg 6 powt, 45 kg 3 serie po 6 powt + 3 serie unoszenia ramion na boki= 8 serii (jeśli dobrze rozumiem) Napisałeś jeszcze, że zamiast 3 serii 45-tką robisz tylko jedną potem 2 powt 50-tką a potem sprawdzasz maks??? Dobrze rozumiem? No i nie napisałeś, co ile dni robisz ten trening na barki, z jakimi innymi grupami je trenujesz.

[...] i rowerka a chodziło mi o ćwiczenia na siłowni , wiec ułozyłem taka ogólnorozwojówke nie wiem czy będzie odpowiednia dla niej wiec tu znowu prosba o korekty no i nie wiem ile powinno byc seri i powtórzeń . rozgrzewka na rowerku stacjonarnym 10 minut (jeszcze jestem w trakcie załatwiania tego sprzętu ale myśle ze niebawem bede go miał ) [...]

[...] ma wysokie BV, a soja ma calkiem inne parametry i mniejsze BV ale ma inny sklad aminokwasowy. Ja osobiscie jestem za mieszaniem roznych typow bialkem - i w nastepnej seri (o ile fundusze wystacza) bede mieszl ovopol + izolat serwatki + koncentrat serwatki + bialko soji + mleko w proszq Jeszcze niewiem jakie beda proporcje - dopiero jak jush [...]

w sumie po poście greku`a jeszcze raz spojrzałem na ilość twoich partwi. i powiem ci, że masz mentalność typowego młodego adepta...JA CHCE SZYBKO BYĆ DUŻY I DORZUCE ILE WLEZIE a więcej wcale nie znaczy lepiej. Zmniejsz klate do 12 seri. bic i tric do 6-9. I przeczytaj co jeszcze raz co greku napisał bo on ma rację dlatego podpinam się pod jego [...]

[...] nóg w podporze Skłony boczne na ławce Skłony boczne na wyciagu dolnym Skłony tułowia z linką na wyciągu ( lepjej siedżac czy klęczać ??) I niewiem co jeszcze CO myślicie o tym ?? i napiszcie mi co ile powtórzen i seri jak ktoś moze Sory ale pisze od kumpla i dlatego jego nick mam :) Zmieniony przez - dwojak15 w dniu 2006-05-31 14:25:29

A ile powtórzeń robić w 1 seri, aby uzyskać jak najlepsze efekty? Tak myśle, że skoro robimy to by nadrobić braki w masie danej partii to 5 serii czy może więcej?

ile masz seri na barki ? Robić jedno ćwiczenie na kaptury przy barkach i drugie przy plecach ?

ile powinno sie robic seri i powtorzen na klate (masa)