ile seri

a ile seri i powtórzeń Zmieniony przez - MaSuJe w dniu 2010-05-04 14:14:06

[...] pomoca nog robie 4,5.dzisiaj zaczełem:DDczy myslicie ze taki trening moze dac dobre efekty,poniewaz nie jestem w stanie zrobic kilku powt.nachwytem ot tak??podchwytem to moj rekord to 6:)a i ile robic seri w drugim dniu-to piramidka?bo tu trzeba robic do spalonej seri czyli moze ich byc 20?bo w 4 dzien jest tak samo tylko ze maks to 9 serii:D

ja mysle ze np 5 seri ile razy dasz rade..bo wydaje mi si ze jesli seria treningowa wynosi 3 np...to nie wykonasz takiej samej seri dodajac 5 kg..nie wiem tak mi sie wydaje

nie... będę robić tyle seri ile napisał michaił w rozpisce, czyli 3. To będzie 3x5(6)

[...] tylko troche inaczej niż tam napisales, bo pierwsze 5dni po 6 kaps. reszte po 5 i to trwalo ok 20dni, takze moglem zrobic to lepiej ale podskoczylo w tym czasie 1,5cm o ile pamietam:). Lat mam 19, teraz w sobote skonczylem ta kuracje z GH Turbo robie przerwe, i myslalem, zeby zacząć jeszcze z GABA takze z Nutrition Ultimate + Zma na noc. A [...]

a ja mam pytanie bo chyba nie doczytałem, albo juz jestem taki głupi ile robi sie seri poziomu pierwszego itd? czy to jest tylko jedna seria? dzięki za odpowiedz.

a6w to wcale nie jest taka lipa. Nie próbowałeś zapewne??? wiesz ile tam się robi seri dziennie i to 7 dni w tygodniu. OK nie ma skośnych bo one są ma siłe i wzrost mięśni tak jak całe ABS II, a a6w jest na rzeźbę.

Heh glupie pytanie ale nie znalazlem odpowiedzi. Te 4 cwiczenia w np. 1 poziomie to jest 1 seria? I ile tych seri mam zrobic?

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu we wtorek np. Nie czaje za Bardzo ile powtórzeń i seri trzeba wykonać w dany dzień.. Pozdr /SFD/Images/2015/9/1/37d63f006c4d476496981dccbae79f86.jpg

[...] nie krocej chyba ze robisz jedno cwiczenie na jedna partie miesni 3)ja nie stosuje stalych przerw ,a podawane przez innych traktuje tylko orientacyjnie. robie tyle ile mi potrzeba , jezeli czuje ze dam rade zrobic serie to robie np: po minucie ,mimo iz powinienem czekac 3 ,a czasami robie dluzsze gdy czuje ,ze nie uda mi sie [...]

[...] powtorzen wiecej na 16kg, zanim przejde do 18? Film na pw. Technika jak należy, nie mam uwag. jak najbardziej możesz powalczyć z tymi 16stkami za tydzień. Sam jestem ciekaw ile powtózń dołożysz. Na tej podstawie będzie łatwiej ustalić ciężary na kolejny trening. 2. Wyciskanie ściskające na ławce poziomej 10/8/8/10+ 10kg / 12kg / 12kg / 10kg x12 [...]

[...] powtórzeń w każdej seri i staram się w każdej seri robić blisko upadku aż łydki piecza Lepiej zamienić któreś z tych ćwiczeń na jakieś inne na łydki co wymieniłem czy zostawic jak jest i ćwiczyć ? I po ile powtórzeń narazie robić ja robię po 10 ale chce co jakiś czas zwiekszach ilość powtórzeń w każdej seri czy powienien odrazu robić wiecej ?

[...] to po jakich produktach -którę produkty są dla ,,niezjadalne" -czy chorujesz na (nadcisnienie,choroby metaboliczne jak cukrycza,) , przyjmowane leki -aktywnośc fizyczna(ile razy w tygodniu ,czy oprócz siłowni trenujeesz inną dyscyplinę sportową lub prowadzisz inną aktywność fizyczną ?) -stosowana suplementacja -aktualna masa ciała -jak [...]

[...] połączeniom , nawet po 2-3 latach ćwiczeń unerwienie jest już na tyle dobrze rozwinięte że nawet jedno ćwiczenie na mięsień w 4 seriach jest w stanie zmęczyć tyle włókien ile to jest możliwe , dla takich osób taka liczba seri to poprostu morderstwo z premedytacją - totalny diotyzm dlatego : mały staż = możesz robić nawet dużą ilość seri i też [...]

>o co chodzi w tym zdaniu robisz 40-30-20 seri czy powtórzeń 3-5 serii po 40-30-20-ile sie uda w zwisie, bez podpory (wczesniej opeiralem plecy o sciane wiszac ale bylo za latwo) wyprostowane nogi kolanami do klatki > ja robie lekki trening codziennie czyli w sumie 9 seri i każda seria ma przeważnie od 30-50 powtórzeń ..... i po takim [...]

[...] sie czy nie przerwac treningu, ma ktos jakos rade , nie wiem moze cwiczenia zle wykonuje ale watpie, moze jakies cwiczenia wsmacniajce kregoslup, plis o odp. i druga rzecz ile powinnien mi zajmowac ten trenig teraz bo ponac ostanirt dzien zajmowac powinien 25 minut, ale u mnie moze byc z tym problem bo z przerwami miedzy seriami 30 sekunoidwymi [...]

[...] to po jakich produktach -którę produkty są dla ,,niezjadalne" -czy chorujesz na (nadcisnienie,choroby metaboliczne jak cukrycza,) , przyjmowane leki -aktywnośc fizyczna(ile razy w tygodniu ,czy oprócz siłowni trenujeesz inną dyscyplinę sportową lub prowadzisz inną aktywność fizyczną ?) -stosowana suplementacja -aktualna masa ciała -jak [...]

[...] na ćwiczenie i zwiększałem ciężar np. dodałem 2 hantle 4kg przy zakrokach i wolniej je robie itd. ale mniejsza z braku efektów znalazłem taki oto plan i (wpisałem ile obecnie wykonuję powt. i seri, trochę zmodyfikowałem plan): 1. przysiady na plecach siostra (około 35 kg ) :D 3 serie po 10 powtórzeń 2. pompki szeroko, ręce trzymane na [...]

[...] suplementacji tak abym w połowie lipca mógł osiągnąć najlepsze efekty. Planuję brać teraz przez 4 tygodznie, potem 4 tygodnie przerwy, i potym kolejne 4 tygodnie, abym podczas 3 tygodnia 2 cyklu osiągnął najlepsze rezutaty w podciąganiu. W jaki sposób( ile) przy takim codziennym lecz mało intensywnym treningu brać tabletek??? Proszę o pomoc.

Kasta18 - a słyszałeś może o tym że każdy , dokładnie każdy trening wykonywany przez 6-8 tygodni zadziała , nawet jak by to miały być dziesiątki seri lub przeciwnie po 1-2 serie na ćwiczenie , przez taki okres czasu zadziała wszystko na wszystkich dopiero gdy trening będzie dawał ci wyniki nawet po 3 miesiącach wtedy możesz nazwać go dobrym a to [...]