ile seri

[...] zrzucisz thermo spid mysle ze przed bieganiem walnij a zaraz po shoka i po storma brzuch rob co 2 dni on tez muswi odpoczac ale na treningu przyluz sie do niego aha i w seriach rob od 15 wotrzuzen i schodz w dol 15,14 13 12 zalezy ile seri jak 3 to do 13 jak sie nie myle to chcesz zrzucic fat i przypilnuj dietke bedzie git pozdro :0 nannana:0

oke a chociaz cwiczenia na bica ile robisz i ile seri ,

Czesc. Ja mam proźbe czy ktos moze mi napisac rozpiske na ten terning, jaki ciezar na jakim treningu i ile seri i powtórzeń aha i jeszcze ile odpoczywac miedzy seriami? Obecnie moj rekord wynosi 105kg. Wiem ze napewno znalazlbym cos na poprzednich stonach jak to rozpisac ale jest tego za duzo i nie chce mi sie czytac, chyba ze bede zmuszony jak mi [...]

Cześć mam 16 lat 165cm wzrostu i waże 46kg prosze pomózcie mi zaczynam dopiero ćwiczyć mam kreatyne maega caps olimp laps 150capsułek ile razy dziennie mam ją zażywać i o której godzinie.Pomózcie mi też niech ktos mi napisze jakąś dieta oraz trening na mase tzn. jakies cwiczenia rozne seryjki po ile kg mam brać na seryjki itd kazdy pisze po ile [...]

[...] 2x12xgryf łamany - uginanie ramion ze sztangą 2x 12 - wspięcia na palce stojąc 1x 25x60kg *z pomocą ławeczki +20min na wioślarzu Nie bardzo wiedziałam jak zabrać się do rampy, ile seri, jak z powtórzeniami tzn. do ilu schodzić.....łapy bolały w trakcie,bolą po a ciężar był śmieszny Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-05-21 07:34:16

A ja mam pytanie czy może ktoś ma kreatyne za free do oddania :D młody jestem niezarabiam a mase robić tzreba hehe :p Mam jeszzce takie pytanie bo kumpel robi siłe , szczególnie zalezy mu na klasie , jakie ćwiczenia powinien robić ?? ile seri , powtorzeń i co ile dni ??

[...] ludzie sie zatrzymują na górze, ale majac na uwadze ze zaczynam robic dopiero przysiady a ciezar roboczy to ledwo 40-60kg moze nie powinienem tak robic ? 3. Ile seri, po ile powtórzen ? Czy dobrym pomysłem bedzie 20, 15, 10 ? Co seria zwiekszac obciazenie o 5 lub 10 kg 4. Ostatnie przysiady, przedwczoraj, przyznam ze nie dały mi w kosc tak [...]

[...] ludzie sie zatrzymują na górze, ale majac na uwadze ze zaczynam robic dopiero przysiady a ciezar roboczy to ledwo 40-60kg moze nie powinienem tak robic ? 3. Ile seri, po ile powtórzen ? Czy dobrym pomysłem bedzie 20, 15, 10 ? Co seria zwiekszac obciazenie o 5 lub 10 kg 4. Ostatnie przysiady, przedwczoraj, przyznam ze nie dały mi w kosc tak [...]

JOVOVlCH a jakie bruszki do samych kolan czy tylko do polowy i ile seri po ile , i tak samo z tym unoszeniem nog ile serii a i ile razy w tygodniu ??? dzieki za pomoc :)

Zalozenie treningu pull/push ile seri powinno byc na duze partie a ile na małe ?

a gdybym tak to zrobil bo wole bardziej sie skupic na jakiejs parti przykladowo: pn-biceps grzbiet sr-brzuch barki pt-triceps klata sob-nogi brzuch ale ile seri ma byc i cwiczen? zupelnie nie mam pojecia ile ma trwac trening? czy mam meczyc na maksa duzymi ciezarami kazda partie raz w tygodniu?gubie sie w tym

[...] nogach D5: Wyciskanie sztangi stojąc wyciskanie sztangielek siedząc wznosy Wyciskanie sztangi wąsko wyciskanie francuskie Ćw(fakultywne) Ściąganie wyciągu górnego Po ile seri i powtórzeń na dane cw ? myslalem zeby w głównych cw robic po 5 a w pozostałych po 3 lub 4 ,a powtórzenia od 10-12 przy wiekszych grupach ,a przy mniejszych 10-14 Z [...]

[...] wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps wiem że nie lubisz wykładać szczegółów za friko ;p więc wyszukałem ilość powtórzeń : trening 3 razy w tygodniu. 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń pytanie : ile seri? 3 czy 5 ? Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-03-28 14:01:24

pytanie : ile seri? 3 czy 5 ?

Ile razy w tygodniu ćwiczycie przedramie jakie ćwiczenia ile seri itp .?

"Ile razy w tygodniu ćwiczycie przedramie jakie ćwiczenia ile seri itp" dwa razy 4-6 nachwyt 4-6 podchwyt od 10 do 20 powtórzeń "student te te twoje płatki kukurydziane dietą nazywasz wpjerdalaj owsiane,ryż i kurczaka przez 2 lata non stop to wtedy pogadamy o reżimie" wtedy pogadamy o bełtach na ścianie "Stoje sobie przy [...]

[...] ułożyc jakiejs konkretnej bo jestem na utrzymaniu rodziców i jem to co jest a nie to naco mam ochote. Co do odżywek to prawda że niemam pojęcia o nich. Ok postaram sie robić mniej ćwiczeń po więcej seri. Ale napiszcie czy rozplanowanie dni i ćwiczeń w poszczegulne dni morze być i po ile seri i powtórzeń robić na poszczegulne grópy. Z góry thx ;)

wiesz tam nie jest jakby napisane ile co po ile itp;p ja mam 2x hantle sztange ławeczke na niej maszyne na nogi i na rozpietki gryfik do podciagania... tlyko nie wiem po ile seri i ile powtorzen zrobilem to wyzej sam i niby on jest banalny bezsensu itp....

[...] nie robiłem anie negatywów czy dropsetów , zawsze knczyłem na 5 a to jest juz moje 4 hst, to moze zostawic??) a jesli wyrzucic to dac np unoszenie tułowia w opadzie?? a ile seri podciagania bo obecnie robie jedna serie bo bardzie jchodzi mi o grubosc pleców i "przykładam'' sie do wiosła sztangą podchwytem to na drązku zamiast 1 seri [...]

mój trening jest lepszy tylko sam musisz wybadać ile serii ale tak od 3 do 5 a powtórzenia tak od 6 do 12, 13 jakoś tak, ale konkretnie na jakie mięśnie to jak już napisałem musisz wybadać ile seri i powt. Poniedziałek: Klatka piersiowa: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion [...]