Witam, zakupiłem ławeczke i niewiem zabardzo jaki plan bedzie dobry ile seri, ile powtórzeń itp ? Mógł by mi ktoś pomóc i podać jakiś podstawowy plan ćwiczeń. I jeszcze chiał bym jakieś białko zakupić co doradzicie ? Z góry dzieki :)
potrzebuje jakiegos przykładowego treningu na sile badz linkow gdzie moge o tym poczytac,badz tez informacji o treningu siłowym-jakie obciazenia,ile seri,ile powt.jakie przerwy itp!! z gory dzieki
ile razy w tygodniu najlepiej cwiczyc kaptury i po ile seri na treningu cwicze je 2 razy w tygodniu z barkami i plecami i nic nie rosną, to samo chcialbym spytac o przedramiona?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ile seri i powtórzeń przerw miedzy seriami w treningu na mase ? ile posiłków dziennie ? białko czy gejner na mase ? a jak białko to jakie ( albo gejner ) to jakie najskuteczniejsze i nie drogie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema mam pytanie ile seri i ile cwiczen na plecy ..Czy moge trenowac Podciaganie 3x12,10,8 Wyciag 3x12,10,8 Hantelek 3x12,10,8 Wioslowanie 4x12,10,8,6 Martwy ciag 3x12,10,8 Co sondzicie o tym ~!!!!~~
ćwicze na siłowni 4x tydzień...ćwiczenie klatki przypada mi w pon. CZY JEST SENS ROBIENIA POMPEK W DOMU ŻEBY POPRAWIĆ WYGLĄD KLATKI ???? JAK TAK TO ILE x TYDZIEŃ I ILE SERI ITP
Witam mam 13 lat waże około 55 kg mój wzrost około 170 cm chciałbym się dowiedzieć ile seri brzuszków i pompek po ile miałbym robić aby uzyskać efekty 4-6 paka i bicepsa
Wiat moglby mi ktos powiedziec jak trenowac brzuch w cyklu masowym.Slyszalem ze z obciazeniem jest dobrze jesli tak to prosze o informacjew ile powtorzen ile seri i jaki czas odpoczynku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ile seri i powtórzeń przerw miedzy seriami w treningu na mase ? ile posiłków dziennie ? białko czy gejner na mase ? a jak białko to jakie ( albo gejner ) to jakie najskuteczniejsze i nie drogie ?
[...] za siebie 5x10 - sciaganie przed siebie 5x10 - motylki 5x10 piatek - klatka. wystawiam post 3 raz bo na tamte nikt mi niechce odpisac. prosze mi pomoc w seriach ile seri na ktore cwiczenie , czy co serie zwiekszac ciezar czy jechac na stalym i jakos pogodzic to zeby chodzic 3x w tyg. a trenowac bardziej intensywnie biceps + klatke. / [...]
[...] ogolnie to marnizna, co do fizjologi to mam 192 cm wzrostu 83 kg wagi w bicu 33 cm no i 20 lat. NO wiec prosze o POMOC bo sam nie znam sie na tym dobrze, Co kiedy jakie i ile seri, PROSIL BYM TEZ jakie odzywki zazywac po jakim czasie bo w zeszlym sezonie proponowali mi cos takiego( na 6 tyg ) > Xpand Energized > Biogenix Carb BX > Biogenix [...]
siemka mam dwa pytania 1 ile cwiczen i po ile seri i powtórzen robic zeby zrobic duzy biceps .. pytanie 2 jakie cwiczenia sa na miensnie zebate przednie ??