ile seri

mówisz że masz zastój? to zastosuj dietę. po drugie napisz ile Seri robisz w tych ćwiczeniach i ile powt po trzecie ankieta :)

FBW czyli 3 razy w tygodniu robie nogi klate plecy bic tric barki tak ? ile cwiczen na jedna partie i kazda cwiczenie ile seri po ile powtorzen o troche nie ogarniam tych tutoriali

[...] nadal bym sobie cwiczyl w domu. * Jesli chodzi o sprzet to nie mam, ale ja myslalem bardziej o, np. brzuszki, pompki, grzbiety (co tam jeszcze bys doradzil), jak cwiczyc (ile seri po ile powtorzen), co ile dni. * Suplementy mam zamair brac dluzej, a nie tylko teraz przez miesiac, tylko nie wiem na co sie zdecydowac (prosze o rade) * Chcialbym [...]

A możesz dokładnie opisać swój trening jaki robisz ile seri i powtórzeń jakim treningiem doszedłeś do takiej sylwetki możesz dokładnie o nim coś napisać??

robal85: A możesz dokładnie opisać swój trening jaki robisz ile seri i powtórzeń jakim treningiem doszedłeś do takiej sylwetki możesz dokładnie o nim coś napisać?? Od połowy lipca 08 robię całe ciało na jednej sesji co 36-48 godzin. Wcześniej różnie ćwiczyłem, dużo kombinowałem, często coś zmieniałem. Na początku treningów robiłem od poniedziałku [...]

jak ćwiczysz bicepsa ? jakie ćwiczenia ile seri i powt ?

[...] w sumie moze byc choc ja preferuje: pon wt czw pt Dzień I klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 12-8 powtórzeń ile seri? I powtorzen 8? 10? czy 12? 3. Rozpiętki płasko 4x 12-10 powtórzeń(skos gry priorytetem jest góra) a co jest priorytetem? 1. Wyciskanie francuskie 3x 12-8 powtórzeń [...]

to ak bys ty to zrobil ? ile seri i ile powtorzeń

i po ile seri każdego cw? Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2012-05-29 18:10:01

aha chciałem porównać mniej więcej ile seri robisz .

[...] z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie uginanie podudzi leżąc wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w przód unoszenie bokiem Ile seri pisze ale po ile powtorzen, i doczytalem sie ze mam to robic jak najwiekszym ciezarem? Zmieniony przez - Ilawiaczek w dniu 2012-04-04 15:27:45

1. czy jest jakas kolejnosc wykonywania parti np. klata potem nogi potem barki itp czy jest to obojetne? 2. po ile seri najlepiej wykonywac cwiczenia i ile razy w tygodniu jestem zielony w sprawie silowni i tak: więc nie układaj planów masz gotowe http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 3. moim celem jest redukcja masy i [...]

tylko,że ja nie mam możliwości robić takich samych ćwiczeń jak Ty.Zamienić je jakoś? I po ile seri robić jak już coś.

No okej ale ile cwiczen na partie i ile seri? :P Bo nie wiem jak układać :)

no jakbym siebie widział tylko że ja ćwice tak od grudnia 2005, co prawda na poczatku za nim wszystko opanowałem (trening, diety, ile seri robić, jakie ćwiczenia itd.) to mineło ze 3-4 miesiace, ale potem się zapisałem na siłke na osiedlu, potem mieliśmy swoja z kumplami, a od września 2007 mam w domu bo nam zapieprzyli sprzęt. Ja też nie mam [...]

Jeszcze jedna mala prosba jakie cwiczenia na brzuch byscie polecili, ile seri, ile razy w tygodniu?

niestety jeszcze nie wiem ktore cwiczenie ile seri;/ no i czy dobre polaczone partie miesni z chcecia widzane sa wszystkie opinie i uwagi

[...] mi cos rzeba znaczy czy poprawi po tmy treningu co ssie klatka????????a czy moge cwiczcy na bicepsa tymi ciezarakami ajk zloncze to w jeden to mam az 8 kg jka tak to ile razy i po ile bylbym dozgodnie wdzieczny?????????????????aha mam drązek i podcigam sie z pelnego zwisu wiecie 4 razy t ile seri mialbym robci czy daje cos pdociganie nei [...]

[...] to znowu dodasz aeorby itp.itd.) i wtedy możesz wg. tego układac plan treningowy,diete - i to będzie Twój dziennik treningowy. Możesz w nim zapisywac np.co trennig ile seri zrobiłes,kg itd. Oraz osiągnięca np ile straciłeś tłuszczu czy przybrałeś na wadze(w zależności od celu do jakiego będziesz dązył) czy np. ile urosnoł bic z tym że [...]

leyus ja juz postanowilem ze bede robil wszystkie partie w jeden dzien 3 X w tygodniu tylko chodzi mi o to zeby ktos mi doradzil ile seri robic na dana partie i czy robic to systemem piramidalnym (czyli od mniejszego ciazaru do wiekszego z mniejsza iloscia powtorzen czy od poczatku maxymalnym zmniejszajac ilosc powtorzen) ???