ile seri

może napisz coś więcej, jakie cwiczenia robisz na klate ile seri i ile powtorzen?

ile seri ? ile powtorzen ? Dobrze zrozumialem,ze taka 1 stacja jest na 1 trening tak ? Czy moge dorzucic do tego bieganie 20-30 min srednie tempo.Cos z supli proponujesz ? jakies bcaa,jablczan ? Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2013-07-21 22:53:03

stanowczo za duzo cwiczen na kazda partie napisz jeszcze po ile seri tam masz...

[...] 5 1. push - przod uda 1 - klatka 1 - barki(przod/bok) 1 - triceps 1 - lydki 1 razem- 5 2. pull - tyl uda/prostowniki 1 - najszersze 2 - barki(tyl) 1 - biceps 1 - brzuch 1 razem- 6 I w jakie dni to mam robic ?? Napisz mi w jakie dni i po ile seri i jakim ciezarem.Tak myslalem ze tamten trening jest lipa bo tylko 4 kg przytylem;/

i jak zrobic rozgrzewka jakimi cwiczeniami po ile seri??

a wy ile powtuzeń i ile seri robicie na bicepsa??

ok, czy dobrze rozlozylem b/t/w??? toim zdaniem? i po ile seri oraz powturzen na brzuch? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-10-16 17:36:37

6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń - - - Ile litrów ten baniak z wodą?? 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) - - - Ile seri? powtórzeń?

6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń - - - Ile litrów ten baniak z wodą?? taki żeby się nie urwal przy wyciskaniu 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) - - - Ile seri? powtórzeń? w tym ćwiczeniu nie ma powtórzeń. Robisz do tzw palenia.

matek rozpisz trening jak cwiczyles ile seri i ile powtorzen

możecie mi powiedzieć jakiś dobry trenin na poprawienie siły klaty??? a ile seri powinno być na siłe???

A powiedz po ile seri i ile powtorzen??

aha, a ile seri i ile razy tygodniu by byly efekty ? codziennie czy jakieś przerwy.

A jezeli mam robic klate hantlami to ile seri i ile powtorzen w tym wypadku ? ;>

Dzieki ale gdyby ktos posiadal gotowy plan ile seri ile kg bylbym wdzieczny:)

[...] to co miałem. Jutro trzeba pójść na zakupy :-D Dziś niestety nie dałem rady iść na trening, po prostu tak wypadło, jutro nadrobie. Tylko jak z tym planem nada sie? I ile seri w nim dać? Zależy mi na tym aby jutro go już wypróbować. Dobra pora iść zakuwać na sprawdzian z polaka :-( [...]

DZieki wielkie.Jutro zaczynam. A na brzuch jakie powinienem wykonywac cwiczenia i ile seri.

albo napiszcie może ile seri a np. ćwiczenia bede może co trening zmieniał. bo teraz chciałbym w poniedziałek zrobić na szkośnej wyciskanie sztanga a na płaskiej hantlami ale zmieniać to naprzemian co trening czy co jakiś czas (na skośnej hantlami mi coś kiepsko szło chce to nadrobić)

[...] gorny-do klatki 12-10-8 -wyciag dolny -dociaganie do brzucha 12-10-8 -podciaganie sztangi trzymanej wasko do brody 12-10-8 -lezac przodem na lawce unoszenie barkow - nachwytem 12-10 -8 jak ktos moze niech mi napisze prawidlowy plan na mase... czy z seria danego cwiczenia musze zwiekszac ciezar? i po ile powtorzen powinienem robic i ile seri?

nie bo na mase i fbw , a na sile nie wiem ile seri i po ile powturze czeba wykonywac