...
Napisał(a)
Mam 16lat, ważę 52kg, potrzebuje jakiś trening na mase, mam tylko drążek
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Albo zakładasz za duzy ciezar w porównaniu do siły i umięśnienia swoich nóg i zwyczajnie nie umiesz z tym obciążeniem zachować równowagi, lepiej załóż mniejszy ciężar a rób to poprawnie niz zbyt duzy a masz robić kiche techniczną
...
Napisał(a)
tematy podwieszone
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń - - - Ile litrów ten baniak z wodą??
9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) - - - Ile seri? powtórzeń?
9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) - - - Ile seri? powtórzeń?
...
Napisał(a)
w bańke wlej z 200 litrów.. to zależy od ciebie nikt tu nie jest jasnowidzem i nie wie ile mozesz podnosić zwłaszcza że nie napisałeś nic o sobie poza waga wiekiem i tym ze masz drążek.
...
Napisał(a)
6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń - - - Ile litrów ten baniak z wodą??
taki żeby się nie urwal przy wyciskaniu
9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) - - - Ile seri? powtórzeń?
w tym ćwiczeniu nie ma powtórzeń. Robisz do tzw palenia.
taki żeby się nie urwal przy wyciskaniu
9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) - - - Ile seri? powtórzeń?
w tym ćwiczeniu nie ma powtórzeń. Robisz do tzw palenia.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
ja bym ci radził robić podciąganie wtedy angażujesz więcej mięśni a oto chodzi
Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-10-15 23:18:28
Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-10-15 23:18:28
Poprzedni temat
pora treningu przed snem czy po obudzeniu?
Następny temat
Ćwiczenia dla otyłych.
Polecane artykuły