Anonim
Mam 16lat, ważę 52kg, potrzebuje jakiś trening na mase, mam tylko drążek
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52130
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
231
Albo zakładasz za duzy ciezar w porównaniu do siły i umięśnienia swoich nóg i zwyczajnie nie umiesz z tym obciążeniem zachować równowagi, lepiej załóż mniejszy ciężar a rób to poprawnie niz zbyt duzy a masz robić kiche techniczną 
...
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2340
Napisanych postów
30809
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
272017
tematy podwieszone
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52130
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tam jest tego za dużo, nie da się ogarnąć...
...
MojeImie
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35065
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52130
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jest wersja łatwiejsza i trudniejsza, jaką lepiej?
...
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35065
tę na którą masz siłę
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52130
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń - - - Ile litrów ten baniak z wodą??
9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) - - - Ile seri? powtórzeń?
9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) - - - Ile seri? powtórzeń?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
231
w bańke wlej z 200 litrów.. 
to zależy od ciebie nikt tu nie jest jasnowidzem i nie wie ile mozesz podnosić zwłaszcza że nie napisałeś nic o sobie poza waga wiekiem i tym ze masz drążek.
to zależy od ciebie nikt tu nie jest jasnowidzem i nie wie ile mozesz podnosić zwłaszcza że nie napisałeś nic o sobie poza waga wiekiem i tym ze masz drążek....
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2340
Napisanych postów
30809
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
272017
6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń - - - Ile litrów ten baniak z wodą??
taki żeby się nie urwal przy wyciskaniu
9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) - - - Ile seri? powtórzeń?
w tym ćwiczeniu nie ma powtórzeń. Robisz do tzw palenia.
taki żeby się nie urwal przy wyciskaniu
9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) - - - Ile seri? powtórzeń?
w tym ćwiczeniu nie ma powtórzeń. Robisz do tzw palenia.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52130
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
A masa pójdzie na tym?
...
HardcorowyKowal
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
161
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1267
ja bym ci radził robić podciąganie wtedy angażujesz więcej mięśni a oto chodzi
Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-10-15 23:18:28
Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-10-15 23:18:28
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
pora treningu przed snem czy po obudzeniu?
Następny temat
Ćwiczenia dla otyłych.
