Cześć. Zamierzam w środę spróbować pobić swój rekord na klatkę. Polożę się pod 110kg. Jak powinna wyglądać rozgrzewka. Ile seri i jakim cięzarem żeby się dobrze rozgrzać i nie zużyć za dużo siły?
Mam problem z ułożeniem treningu , chodzi mi o zbudowanie dobrej masy bo chudy jestem . push pull byłby dobry ? tylko jak za to sie zabrac jak cwiczenia połączyć ile seri i pow z góry dzieki
witam mam pytanie trenuje mma ale poza treningiem mma chodze na siłke i nie wiem jak mam cwiczyc ciężarami ile seri powtórzeń cwiczen niemam pojęcia dajcie znac z góry dzieki
czy jak będe czwiczyć klate i bicepsa to urosne bo obawiam się że nie .A jak moge to jakie czwicznia mam stosowac i ile seri w treningu na masę . i czy mam stosować jakąś diete . i czy jakbym zażywał kreatyne to hyba też nie urosne ?
Witam chcę trenować mięśnie brzucha metodą HST tylko jak sie za to zabrać.? Jakie ćwiczenia ile seri.? Wyczytałem ze 2 ćwiczenia po 3 serie w zupełności wystarczy. Proszę o pomoc.:)
Siema, mam taką sprawę. Chciałbym zacząc cwiczyc ogólnie, czyli: klatka piersiowa, brzuch, biceps, triceps itd. Jakbyscie mogli napisac jakie cwiczenia wykonywac ( ile seri, powtórzen) taką rozpiskę. Byłbym bardzo wdzieczny.
Robie nogi w piątki tak: -uginanie nóg w leżeniu na ławce na brzuchu -to samo tylko na plecach lub siedząc Problem w tym ze niewiem ile seri i powtorzen...
Witam !!! Jak czesto trenowac zeby szybko przybrac sily i jak najwiecej sie podciagac na drazku !! Ile seri, jak dlugi odpoczynek miedzy seriami itp. Prosze o pomoc !!! Z gory dzieki Pozdro dla Was ...
siemano od poniedzialku zaczynam chodzic na silke potrzebuje tylko jakiegos trenningu bede chodzil 4 razy w tygodniu jak by mi ktos napisal co mam robic w kazdy dzien i po ile seri bylbym bardzo wdzieczny
Witam mam 14 lat 180cm wzrostu i chce trochę umięśnić mięśnie łydek tylko nie wiem jakie ćwiczenia robić i ile seri.Jakby ktoś mógł to proszę jaki ciężar wziąć zeby najszybciej urosły Z GÓRY DZIĘKUJE
Mam pytanie dotyczace treningu czterodniowego chodzi mi o to żeby każdą partie robić dwa razy w tygodniu. Jak ułażyć partie po ile seri robić na daną i cz taki plan jest dobry
Mam 182 cm wzrostu, waże 85 kilo mięsnie mam raczej oblane tłuszczem chciałbym to przetopic na suche mieśnie czy lepiej schudnąc i jaki trening ile seri i tak dalej ?