ile seri

czyli wychodzi ze robie 10 seri na kazde cwiczenie??? moglbys mi to normalnie rozpisac bo nie rozumiem tego wielkie dzieki z gory i jeszcze 1 ile mam ten rening stosoawac?

A co z odpoczynkiem. Po takim treningu gdzie wykonam 12 - 9 seri po 6 ruchuw z dużum obciązeniem ile mięśnie muszą odpoczywać. Ja mam taki plan poniedziałek klata biceps,wtorek triceps plecy , środa barki brzuch , czwartek nogi , piątek sobota i niedziela wolne.Na każdą partie mięśni wykonuje po 4 ćwiczenia.

ja nie stosuje stalych przerw ,a podawane przez innych traktuje tylko orientacyjnie. robie tyle ile mi potrzeba , jezeli czuje ze dam rade zrobic serie to robie np: po minucie ,mimo iz powinienem czekac 3 ,a czasami robie dluzsze gdy czuje ,ze nie uda mi sie odpowiedio dobrze zrobic seri.

ehh czytałem ale mi chodzi o sam trening bicepsów reszte trenuje u kolegami na ławeczce i wyciągu ... ile powinienem robić seri tych ćwiczeń w 100 % wykorzystywać trening

"o ile się niemyle progresja polega na tym że ćwiczymy np 4 serie w tym 12-10-8-6 seri czyli zmniejszamy w nastepnych seriach ilość powtórzeń ale dokładamy cieżar? jesli się myle to proszę o wyjasnienie, mój problem polega na tym ze bede ćwiczył na mase i mam same krązki po 10 i 20 kg wiec niemam jak zmieniać tych obciażeń w następnych [...]

Klate robię razem z bicepsem. Ile powinienem zrobić w takim razie seri na biceps i jake będą najskuteczniejsze. I czy trening bicepsu raz w tygodniu wystarczy?

1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:58 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta cypio 8tyg , cypio solo 4 tyg ,prolo solo 5 tyg te dwa przerwane bez odbloku z przyczyn wypadowych. 8. TRENING:3xtyg 9. CEL CYKLU:dobicie do 90 i [...]

OK. Aktualnie robiłem trening obwodowy ( pierwsze 3 tygodnie, tak dla rozruchu) teraz przechodze na Full Body Work Out. Jako że tego nigdy nie robiłem to ile mam robić seri i powtóżeń ? ? ? ? ? ? Zmieniony przez - Emilianpl w dniu 2012-06-10 14:48:00

To jaki plan treningowy byś mi radzil zrobić ???A codzi mi w jakie dni co , ćwiczenia , ilość seri i najważniejsz ile procent ciężaru max na serię !!! Trenuj a bedziesz wielki.... !!! )

a po ile cwiczen i seri dajesz na kazda partie?

BodyLine odpowiem ci zenek o co chodzi bo bedziesz w****iajace tematy zkaladl... ale anstepnym razem to do trening a nie ****a do dopingu gdzie przejmuje wladze Chodzi o to ile powtorzen robisz w jedenej seri musku (mozgu)

rób tyle ile będzie ci pasowało, na początku trzeba pracować nad czuciem mięśniowym, tą umiejętność trzeba rozwijać, poprzedni autor wyraźnie powiedział że chodzi o ilość seri

jesli jestes gruby to cwiczenia na brzuch nic ci nie dadza,,i niewiadomo ile ich bedziesz robil nic ci to nieda,,najpierw musisz codziennie robic aeroby i przychodzic spocony jak swinia do domu,,, musisz zamienic swoje cialo w jeden wielki piec,,,, to podstawa,,,,, brzuch cwiczy sie codziennie,,, kazda serie konczysz wtedy gdy zacznie cie palic [...]

jesli jestes gruby to cwiczenia na brzuch nic ci nie dadza,,i niewiadomo ile ich bedziesz robil nic ci to nieda,,najpierw musisz codziennie robic aeroby i przychodzic spocony jak swinia do domu,,, musisz zamienic swoje cialo w jeden wielki piec,,,, to podstawa,,,,, brzuch cwiczy sie codziennie,,, kazda serie konczysz wtedy gdy zacznie cie palic [...]

na kazda partie 3 cwiczenia po 3 serie po 8 powturzen! napisalem bardzo ogolny plan myslalem ze to wystarczy jest napisane co w ktory dzien i jakie seri po ile powtorzen jakie cwiczenia to mam do dysozycji profesjonalana silownie z roznego rodzaju atlasami itp. czy to nie wystarczy???

[...] cięzar) * WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 12,10,8 * PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12,10,8 * POMPKI W PODPORZE TYŁEM (nie wiem ile dasz rade ) Wtorek: Nogi Uda: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH : 4 serie (12,10,10,8)prog. PRZYSIADY WYKROCZNE : 4 serie(12,10,8,8)prog. MARTWY CIĄG”NA [...]

czyli cała tabelę wykonuję każdego dnia ćwiczeń?ile tych seri mam wykonać?czy jeśli raz przejdę całą tabelę to jest cały dzień ćwiczeń?

moim zdanie twoje mięśnie się przzywczają to treningu i nie będziesz miał zakwasów przynajmniej ja tak miałem i ty tez tak będziesz miał a ile już ćwiczysz?? ja przez pierwsze dwa tygodnie miałem zakwasy potem mineły a cały czas robiłem ten sam trening i ćwiczenia odpoczynek i seri nic się nie zmieniało poprostu mineły i już nie mam :D

na omce do 35 stopni mozna w kompie nie wiem ile je ale omka dziala bo pompa jak***** jest nie moge seri dokonczyc az dopiero 2 szot Zmieniony przez - -_- w dniu 2005-05-23 18:31:24

nie umiem ulozyc wlasnego planu tego FBW split to co innego moze byscie mi pomogli ?? apropo ile najlepiej seri na bicka robic na mase??