Trening hantelkami

mam pytanie trenując w domu hantelkami biceps robie bardzo wiele seri po około 20 seri po 10 powtórzeń na ręke UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY" i UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO czy nie jest to zadużo robie ten trening 2 razy w tygodniu ? po ile seri powinienem robić ?? chce w 100 % zajechać bica żeby rósł

...

Zajrzyj tu www.kulturystyka.pl/atlas

Nie wiem cyz wiesz, ale człowiek nie posiada tylko mięśni dwugłowych(bicepsów) ale też inne które można ćwiczyc.
Nie masz zielonego pojęcia o tych sprawach - więc póki co poczytaj troche forum a potem pytaj.

ehh czytałem ale mi chodzi o sam trening bicepsów reszte trenuje u kolegami na ławeczce i wyciągu ... ile powinienem robić seri tych ćwiczeń w 100 % wykorzystywać trening

zazwyczaj 3-4 serie wystarczą...

Nie masz pojęcia o treningu, poczytaj sfd, zajrzyj do atlasu, ucz się.

Jak chcesz porządnie trenować zapisz się na siłownie. Samymi hantlami wiele nie zdziałasz.

Dużo nie znaczy dobrze!

liczba wysłanych art 2
liczba przeczytanych art 9

kolego o pseudo fisiek89 szukaj, czytaj i ucz się
podzielam zdanie kolegi powyżej