ile seri

Jakos nie wieze w to twoje 55 kg a tym bardziej chcialem sie zapytac ile seri po ile powtorzen na ten biceps robisz ?

dzieki za rady ale mam jeszcze male pytanko czy mozna laczyc przeciwstawne grypy niesniowe np klata grzbiet lub triceps biceps i ile seri mam wykonywac na kazdoa partie miesniową i ile powturzen chce nabrac masy miesniwej i teraz od stycznie mam zamier wziac gainera 1 kreatyne citrate glutamine i tauryne i dibencozide magnum bralem przez 3 cykle [...]

Ile seri w staniu na rekach?

radzisz żeby zrobić mase a nie rzeźbe ? i jak rozplanowac ćwiczenia? ile seri ile powtórzeń.

poradzi ktos jakies obciazenie? ile mam podnosic? i ile seri? i jakie cwiczenia na brzuch

klatke mozesz laczyc z bicepsem(3cw po 3 serie Klatka po 4 serie). sroda plecy(Plecy -podciaganie szeroko na drazku - 50 podciagniec nie wazne ile seri ale zeby bylo 50 podciagniec -martwy ciąg - 4x10 -wioslowanie w opadzie tulowia sztanga 4x10 ) z nogami piatek barki i triceps(3cw po 3serie) i po kazdym treningu rob sobie brzuch to jest tylko [...]

dzieki makaveli ale chciałbym jednak tylko na drążku ćwiczyc pompki i brzuszki tylko nie wiem w jaki sposób ;/ jakie cwiczenia wykonywac i po ile seri i ile odpoczynku

Zależy jak sobie to rozplanujesz. Ile ćw ile seri jaka intensywność. Najważniejsza sprawa jaki staż?

a mógł byś napisać ile seri w danym ćwiczeiu? jeśli 4 to zdecydowanie za dużo, zwlaszcza jesli chodzi o łapki

a mógł byś napisać ile seri w danym ćwiczeiu? jeśli 4 to zdecydowanie za dużo, zwlaszcza jesli chodzi o łapki

a mogę robić brzuszki i pompki. jeśli tak to ile i po ile seri

Dobrze dziękuję bardzo za radę, a jeszcze coś czy ćwiczenia 'w domowych warunkach' jak powinienem ćwiczyć ? Według pana ile seri, po ile powtorzen ? i oczywiście czy moge to codziennie trenować czy lepiej np, 3 razy w tygodniu (dlatego, żeby mięśnie się regenoway?) :) To by było na tyle.

a w jaki sposób ćwiczysz? ile seri ile powtórzeń z jakimi ciężarami i jak często robisz treningi?

A może tak byś napisał jaki staż , może napisałbyś jakie ćwiczenia ile seri ile powtórzeń p.s już widze za dużo ćwiczeń i jak widać zapewne wielkiego doświadczenia nie masz.

To nie jest tak ze mam tłuszczu za dużo Po prostu brzuch nie ma kształtu .. bardziej chodzi mi o zestaw ćwiczeń który pozwoli jakoś ukształtować brzuch.. Chodzi mi o dokładną rozpiskę co po ile ile seri w jakich odstępach czasowych .. jestem nowicjuszem ćwiczyłem tylko ABS2 30 dni ! Nie mam żadnego przyrządu nawet Do podciągania drążka

ok ale powiedzcie chociaz ile powtórzeń i ile seri jest najbardziej odpowiednich do robienia masy bo ja nei mam o tym za bardzo pojęcia cały czas robilem 3 serie 12-8 powtórzeń

czy mozna zastapic wyciskane hantli lezac? i ile kg na nie dac i po ile seri? Zmieniony przez - c3ler0 w dniu 2012-05-30 15:19:42

trening na samym drazku? watpie ze cos takiego wogole istnieje pakujesz na drazku codzninnie, ile powtorzen ma seria i ile seri robisz?

to ile seri i ile cwiczeń byscie polecili na dobre zmasowanie karku? ;) jasne połacze z barkami ;)

Diete na mase mam cwiczylem juz 6 miesiecytylko nie wiem jak cwiczyc ile seri po ile i w jaki dzien co cwiczyc