ile seri

[...] miesnie... Zabierasz sie do treningu - nie zabieraj hantli komuś gdy ktos odpoczywa bez pytania... Jezeli ktos cwiczy na maszynie na której Ty chialbyc pocwiczyc zapytaj ile mu jesczze seri zostalo jezeli powie Ci ze 1-2 to poczekaj spokojnie az skonczy jezeli wiecej zapytaj czy mozesz z nim zrobic.. Kiedy on odpoczywa Ty cwiczysz i na odwrot [...]

[...] czynnik wplywajacy na przyrosty masy to dieta. Trening domatora=cale cialo, trening na silowni=cale cialo. Wiec nie wiem po co te pytania o pompki skoro masz dostep do silowni, ale juz skoro zadales pytanie to najpierw sprawdz ile zrobisz w jednej seri na maxa z tego obliczasz jakies % i robisz to w seriach prosta zasada tak jak i na silowni.

[...] pamiętaj że to jest przeróbka profesjonalnego treningu , tobie może być mniej potrzeba - ale to z czasem wyjdzie w praniu co do przerw to tu jes akurat inna bajka , tu lepiej brać tyle czasu przerwy ile trzeba na chwilową regeneracje , przy niższym obciążeniu ta minuta starczy ale przy cięższym to przedział 3-5 minut będzie lepszym rozwiązaniem

apokalipsa - ok rozumiem . jakos to sobie rozkminie .jest to moj pierwszy produkt z seri AAk Extreme wiec nie zamawialem duzej porcji . zobaczymy jak sie przyjmie. 10 g czyli ile kapsow? faftaq - ok to tez tak sproboje lykac . zobaczymy jak bedzie :) Ok wiec zaraz po tren.bede lykacl krete i aminy . Ale przecierz po tren.nie musze odrazu [...]

daro17xx nie zauwazyles ze on ma za duzo cwiczen na klate policz ile wyjdzie seri pozatm za bic tez duzo masz kontakt z bazą

Ile na sztandze ? 210 ? "aż krew z nosa pójdzie" Ta bardzo mądre .Ale radocha .Ludzie wczoraj robiłm 8 seri w martwym ciągu i krew mi z nosa poszła to oblało cały dywan .Faza nie ?

Generalnie obecnie uzywam tylko pianki i balsamu z seri atopin. Mam jeszcze pytanie odnosnie zabiegów u kosmetyczki. Czy daja one dobre efekty, co ile trzeba je powtarzac i oczywiscie jak stoja cenowo

Ile mam robic seri?? 5-6? i czy serie zawsze mam robic tym samym ciezarem ? Zmieniony przez - Mowca w dniu 2005-01-10 14:11:15 Zmieniony przez - Mowca w dniu 2005-01-11 00:26:20

[...] Wiosłowanie 5seri po 12 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=zq5eBuxKsMY Dałem na max ilość powtórzeń i seri, ale to wyjdzie w praniu ile dam rade fizycznie, troszkę obawiam się martwego ciągu bo mnie kręgosłup boli jak dźwigne coś cięższego, byłem z tym u lekarza i jakiś powód tego jest, ale nie do końca [...]

Wyciskanie hantli-Zakres powtórzeń 6-12, 1 seria 16kg i dokładam aż jestem w stanie zrobić tylko 6 powtórzeń. rozpisz mi dokladnie ile powtorzen w seri i jaki ciezar bo wtedy bede mogl po tobie jechac jak bede chcial :P

Wyciskanie hantli-Zakres powtórzeń 6-12, 1 seria 16kg i dokładam aż jestem w stanie zrobić tylko 6 powtórzeń. rozpisz mi dokladnie ile powtorzen w seri i jaki ciezar bo wtedy bede mogl po tobie jechac jak bede chcial :P Staraj się trzymać poziom merytoryczny rozmowy. Nie przesadzaj ze słownictwem, bo to nie ulica. Autor tematu na pewno sobie nie [...]

Ja bym ci polecal te dwie pierwsze serie robic tak 70-80% a ostatnia tyle ile mozesz czyli jak robisz pierwsza serie zrobiles 7 powtorzen i dalbys jeszcze rade 2 razy to juz konczysz i dopiero w ostatniej seri dajesz maximum

[...] olimpka stojac 3s 8-10 2 cwiczenie hatnle w siadzie + suplimacjia nadgarstka 3s 8-10 3 cwiczenie modliterwnik + krzywka 3s +8-10 w tym w ostaniej seri przytryzmaj na srodku ile mozesz I w zasadzie nic innego nie poradze chyba gdy jestes poczatkujacy... PRacuj na masymalnych ciezarach staraj sie raczej robic to 8 niz 10 [...]

Na male partie masz 9-12 seri lacznie. Ja doradzilem najpierw prosta bo to w sumie podstawowe cwiczenie na biceps a wiadomo te najlepsze na mase. Doradzilem porsta ale to zalezy od tego ile masz sily zeby zorbic porpawnie jesli nie masz mozesz krzywka. Pozniej doradzilem na koncu izolowane wydaje mi sie takie polaczenie dobre ale wiadomo [...]

Dzieki jeszcze jak bys mi napisal po ile powtorzen w danej seri mam robic i wiecej nie trzeba mi wiedziec ;] THx

[...] grzbietu) Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch Czyli tak Wtorek Czwartek Sobota I ile ma być seri bo tu nie pisze. Czy jakoś innaczej?:) Zmieniony przez - czarny16 w dniu 2009-02-21 22:04:48

Ile mam wykonywac seri i powtorzen kiedy mam te cwiczenia cwiczyc jakie mam obciazenie wziac chce cwiczyc na mase czy dobrze wybralem trening Dziekuję

może być ewentualnie pon sr pt jeszcze ile cwiczeń seri i powtórzeń robisz na partie

1. WIEK: 23 2. WAGA: 84-86 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41-42 -klatka: Ponad 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: Jak najwiecej -węglowodany: Tu tez -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200mety 1cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa z dobra jakoscia miesnia 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

siema, poczytałem to troche wcześniej i nie wiem jak mozna robić 12-16 seri z 80% ciężarem. Z tym obliczanie kalorii to też jest przesrane bo skąd mam niby wiedzieć ile mój obiad ma kalorii?? Jeśli chodzi o dostarczanie białka to robie sobie shake'i odtłuszczone mleko i kurze białko i pałaszuje serki wiejskie. Ale co z tym treningiem aż taki zły??