piramidka na barki

Witam
Waze 72kg i wyciskam przed klatkia siedzac sztange o wagi 50kgx5 na maxaCiezar na pojedynczy ruch licze w granicach 57kg
Zeby zrobic trening silowy w tym cwiczeniu robie taka piramidke: 20x10 30x6 45kg3x6 a czasami zamiast serri z 45kg robie w ten sposob 45x6 50x2,xmax

Sluchaj te dysproporje to juz mam, ale klatyJak wyzej napisalem moja klata bardzo dobrze zareagowala na treningPiersi mam gigantyczneTo byl jedyny pkt ktory podczas mojego treningu reagowalTeraz nawet jak zrobie plecy to klata mi sie pompuje do tego stopnia ze wygladaj moje cyce tak jakbym zrobil klateDlatego postawilem na barki aby sie troche rozrosnac i wzmocnicNiechce wygladac w ten sposob ze jak ide to najpierw ida cyce a potem jaChce zeby moj rozwoj(muskulatury) byl prawidlowyA wiec szerokie masywne barki i lapy + ta moja klata wystarczy

I co z tego???
Po co to napisałeś??? Jakieś pytania odnośnie treningu???

tak Chcialem sie dowiedziec czy dobrze wyciskamOprocz tego unosze jescze hantle na boki 3x8Jak napisalem wyzej wyciskam kolo 60 kg a chcialbym dojsc do 80kgNiewiem czy ten schemat jest dobry?

Więc pisz na początku o co chodzi a nie tak, poza tym dobrze by było np staż treningowy podać.

" Zeby zrobic trening silowy w tym cwiczeniu robie taka piramidke: 20x10 30x6 45kg3x6 a czasami zamiast seri z 45kg robie w ten sposob 45x6 50x2,xmax "

Może ja niekumaty jestem, ale trochę się gubię Jeśli dobrze rozumiem to robisz: serie 20 kg 10 powt, 30 kg 6 powt, 45 kg 3 serie po 6 powt + 3 serie unoszenia ramion na boki= 8 serii (jeśli dobrze rozumiem)
Napisałeś jeszcze, że zamiast 3 serii 45-tką robisz tylko jedną potem 2 powt 50-tką a potem sprawdzasz maks??? Dobrze rozumiem?
No i nie napisałeś, co ile dni robisz ten trening na barki, z jakimi innymi grupami je trenujesz.

przepraszam za niedokladnosc
pon-barki-bic
sro-plecy-tric
piat-bark-dolny grzbiet
Cwicze juz rok czasuTrening barkow w poniedzialek i piatek jest taki sam

Rany co Ty klaty nie trenujesz czy jak (o nogach nie wspominając)??? Plan też masz słaby, ale to juz inny temat.
Po pierwsze, jeśli tak bardzo zależy Ci na rozwoju barków to polecam art Mawashiego z serii "Porusz swoje... barki" (czy jakoś tak). Tam masz rozpisany dokładny plan treningów na barki w różnych cyklach , w ogóle full serwis
Bo ten trening... progresja jest do bani (chyba że te pierwsze serie 20 kg to rozgrzewka, a nie seria zasadnicza). Ale jeśli zasadnicza... co to za progresja w ogóle od 20 do 50 kg Poza tym nie wiem jak często sprawdzasz maksy, ale ogólnie powinno się sprawdzać raz na 3-4 tyg a wychodzi, że robisz to dużo częściej.
Ogólnie to jeśli rozwój barków jest Twoim priorytetem to ułóż sobie nowy plan na jego trening. Bo ten, jest, delikatnie mówiąc, zły.
Chcesz to poczekaj na opinie innych, ale wątpię, żeby się różniły od mojej

spoko
moje serie zasadnicze zaczynaja sie od 45kgWszystko przed tpo rozgrzewkaNietrenuje ani klaty ani nog bo niemam takiej mozliwosci

Trochę nie rozumiem.... D wyciskania sztangi na barki niezbędna jest sztanga Skoro wykonujesz to ćwiczenie to wnioskuję, że ta sztangę posiadasz Więc czemu nie ćwiczyć klatki i nóg??? Wiele razy tu były osoby, które trening klaty przedkładały nad wszystko, ale pierwszy raz się spotykam, żeby ktoś jej nie trenował Nawet jak nie masz sprzętu, to wyszukaj sobie trening domatora (znajdziesz na pewno w podwieszonych postach) i trenuj wszystkie większe grupy mięśniowe! Ja rozumiem jeszcze nie ćwiczyć przedramion, łydek, kapturów... Ale klaty? To jest kulturystyczna herezja

Wcale nieMi te wszystkie pompki i tak dalej niezdadza egzaminuZlapie tylko troche wydolnosciKltatka jest taka partia na ktora bardzo latwoo nabieram silySa dwa powody dla ktorych niecwicze klatki:1 to talki ze niemam stojakow a 2 mam za male obciazenieBez regularnego treningu wyciskam 100kgW tamtym roku jak zaczalem cwiczyc klatke to wycisalem po 3 miechach 117gTo samo chcialbym powtorzyc z barkamiNiedokladnie z ciezarami ale 80 na moja wage jest OkWiec jesli mozesz to podaj mi jakis plan na barki

LOL No takiego podejścia jeszcze nie spotkałem. Twój wybór, ale takie trenowanie tylko wybranych grup mięśni może się bardzo negatywnie odbić na Twojej sylwetce (dysproporcja) zastanów się nad tym

Planu Ci nie ułożę, musisz to zrobić sam mając na uwadze swoje zaawansowanie, możliwości sprzętowe, czasowe itd
Polecam to:
[https://www.sfd.pl/temat189313/] 

Ech sorry... źle dałem link.
https://www.sfd.pl/temat189313/
Teraz już musi działać