Trochę naciągnęło najszerszy, ciekawym czy od tego uderzenia w hak? Od dzisiaj jestem słomiany wdowiec aż do 23go, jak się cieszę na myśl o gotowaniu }:-((( Są jeszcze inne minusy, ale pozytyw jest taki, że trenować będę mógł bez ram czasowych /-)_ Przypomniała mi się pewna piosenka: może pójdę tu a może pójdę tam %-)
[...] z jednej strony talerz 15kg a z drugiej 5kg. Po podniesieniu zczaiłęm, że coś nie gra, więc połowie odejścia zdecydowałem się na powrót. Ta lżejsza strona nietrafiła w hak - ależ to nabiera prędkości ;-D na filmie wyglądało groźniej niż w rzeczywistości. Ale zamortyzowałem i odwiesiłem. Tak czy owak, jeszcze jedna sesysyjka i można będzie [...]
[...] Dlaczego zawsze musi być jakieś ale :-D Z niewyjaśnionego dotąd powodu przesunęło mnie w prawą stronę, w sensie w stronę racka i zamiast domykać zawaliłem tamtą stroną w hak }:-( Kto to ostatnio naszą Paatikową pouczał, żeby się tak daleko nie ukladała @@-) No to fans się położył bliżej %-) Jest ryzyko, że nawet jakbym nie zawalił to bym nie [...]
[...] na suwnicy poziomej leżąc - 18 x 150kg - 13 x 190kg 4. Wypychanie nogi do tyłu - 13 x 80kg - 16 x 60kg 5. Żuraw na ławce rzymskiej - 20 - 18 - 16 6. Dzień dobry hak maszyna - 9 x 200kg - 13 x 170kg 7. Odwodzenie na wyciągu - 15 x 10kg - 15 x 10kg 8. Łydka na maszynie siedząc - 20 x 40kg - 15 x 60kg - 12 x 60kg 9. Allahy - 15 x 80kg [...]
[...] koniec relacja: Na tych uro. poszliśmy do clubu. Skończyło się grubszą zadymą. Ktoś się spiął do mojego kumpla i oczywiście się napie***laliśmy. Mam rozj**aną łapę, poszedł hak prosto w zęby, zobaczymy jak się będzie goiło. Takie frajery, 5 typa było, lamusy. A i tak w p***ę dostali łamagi Dzisiaj trochę idę na worek pomachać i troszkę [...]
[...] RAMPA10 (jeden + ćwiartka) 5szt+2,5kg x 10 / 6szt+2,5kg x 6 / 7szt x 10 / 7szt+2,5kg x 10 / 7szt x 10 następnym razem nagram. bo chyba coś nie halo :/ 5. Modlitewnik hak odwrotny RAMPA 10 ( aft burn 4) 10x10 / 12x10 / 14x10 / 12x10 / 12x10 / 12x10 malutki cięzar ale mind muscle dobre i dobrze biceps dostał 6. Wymach w opadzie RAMPA10 ( [...]
[...] 5s x 8p x CC 2B.Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim RAMPA 10 10x 12/14/15/16/16 3. MDS rozpiętki +/poziom/- 10/max/max 3s x 8kg 4. Uginanie sztangi na modlitewniku, hak RAMPA 8 8x 10/12/14/16/20 5A. uginanie podchwytem inlcline RAMPA 10 10x 6/7/8/9 5B. młotki RAMPA 12 12x 6/7/8/9 6. AB ROLL 4x10 1. W końcu poszło!! za 4 razem. [...]
[...] 6B. Uginanie hantli z supinacją 4x12 12x 12/12/12/12 7A. Prostowanie przedramion na linkach wyciągu górnego w opadzie 3x15 15x 7,5/10/12,5 7B. Uginanie na modlitewniku, hak 3x15 15x 10/12,5/15 8. Brzuch spięcia + unoszenie nóg 3serie 1. BDB. jakiś tam progres jest bo 2 tygodnie temu 50 było ciężej niż dzisiaj 60kg. 2. trzy serie dobrze [...]
[...] press po 10 4.Pompki na poręczach-tricepsowe po 10 5.Francuz po 10 Trening B 1.Mc po 8 2.Drążek po 8 3.Wiosłowanie po 10 4.Uginanie z gryfem prostym po 10 5.Modlitewnik,hak po 10 Posiedź na tej fazie 3/4 tygodnie.Masz przysiad i wyciskanie 2x w tygodniu.Dokładaj ciężary cały czas. W fazie 2 wejdziemy na strefę 6p. Tylko podejdź pod ten [...]
[...] bach. Ciagne sobie, juz wiedzac ze to okonek, bo opor taki zaden - drugie bach, takie ze prawie zlamalem spinning. No i trafil sie taki ot :) szczesliwie okon tak zlapal, ze hak byl wolny po przebiciu przez warge i szczuka tez sie nadziala. A wogole, to ja nie potrafie wiazac haczykow ;) Uzywam przyponow z wolframu. I jak juz cos zlapie - to dla [...]