hak

[...] Mają one rzucić tylko lepsze światło na zrozumienie dlaczego aikido zostało pomyślane tak a nie inaczejI dlaczego nie powinno ich się rozpatrzywać w kategori "prosty , hak ,sierp". Akurat te , które przytoczyłem okazały się trochę podobne do "randori" jakie czasami robimy w klubie aikido. I myślę , że naprawdę dają pewien [...]

[...] barkach, łopatki ściągnięte itp. Przeważnie robię przysiad tylni albo z podwójnym dnem. aaa jeszcze przysiady wykroczne, więc tu też myślę, że technikę mam oki. Próbowałem hak przysiad oraz ze sztangą trzymaną z przodu, ale nie mogę dojść w tym ćwiczeniu do dobrego trzymania sztangi, więc chwilowo został przysiad ze sztangą na barkach. Jeśli [...]

Asutus, krótki lewy hak ...

ma Parker rację saun aplus snieg to był jego hak na olimoade Tomasz "Tompoz

[...] trochę dalej-tak żeby tułów był prawie że równoległy do podłoża a plecy proste i wyciągnięte. Prowadź łokieć blisko ciała i mocno ściągaj łopatkę. Rekę masz traktować jak hak.Praca w obrębie łopatki jest podstawą. Ciężko znaleźć sensowny film ukazujący poprawną technikę,ale coś znalazłem: http://www.youtube.com/watch?v=WbyvGGC2PJI Staraj się [...]

technike można ćwiczyć ... ja bym proponował zawiesić sobie hak np. w piwnicy jeśli masz albo garażu

Hahaha. Trener powiedział: młody nie rób siary: dwa razy prawy low kick, lewy hak na żebra i lewy sierp;)

[...] klatki na wyciągu dolnym siedząc, szeroko - rampa 12: 12x 75 12x 90 12x 105 12x 120 (poprzednio 105x12) Uginanie nóg leżąc - rampa 12: Brak. Uginanie na modlitewniku, małpi hak - rampa 8: 8x 10 8x 15 8x 20 8x 25 7x 30 (poprzednio 30x6) Uginanie z supinacją - rampa 12: 12x 8 12x 10 12x 12 12x 14 (poprzednio 12x12) +max x 8 Na koniec 4 serie [...]

[...] 2 SR + 1S BO Poprzedni trening: 140x8 140x7 110x13 140x10 140x9 110x14 3.RDL 2SR 10-12 pow +1 S BO Poprzedni trening; 130x10 130x9 100x12 130X10 130X10 110X11 4.Przysiad na hak maszynie stopy wąsko 3SR 12-15 pow. Poprzedni tydzień 160x15 3 serie 170x15 190x12 190x12 5.Wyprosty na maszynie obunóż 78x16 pow 4 S 78x16 pow 4 S 6.Odwodzenie na [...]

[...] SR + 1S BO Poprzedni trening: 140x11 140x8 110x14 140x12 140x11 110x14 3.RDL 2SR 10-12 pow +1 S BO Poprzedni trening; 130X12 130X12 110X11 135x12 130x11 105x12 4.Przysiad na hak maszynie stopy wąsko 190x15 190x15 190x15 200x15,15,14 5.Wyprosty na maszynie obunóż 78x16 pow 4 S 78x16 pow 4 S 6.Odwodzenie na maszynie 3 SR 120x20 restpause + 12 pow [...]

[...] + 1S BO Poprzedni trening: 140x12 140x10 110x14 140x10 140x10 110x14 3.RDL 2SR 10-12 pow +1 S BO Poprzedni trening; 135x12 130x11 105x12 140x10 140x11 110x12 4.Przysiad na hak maszynie stopy wąsko 200x15,15,14 210x15,15,15 5.Wyprosty na maszynie obunóż 78x16 pow 4 S 78x16 pow 4 S 6.Odwodzenie na maszynie 3 SR 120x20 restpause + 12 pow 120x20 [...]

Wałujew vs Gwjazdor Ostatnio mi się to śniło Co lepsze - wygrał Gwjazdor Unik w lewo, Prawy prosty w splot słoneczny, lewy sierpowy w wątrobę, prawy hak w szczękę, lewy sierpowy w szczękę i prawy prosty w szczękę Kvrwa prawie się popłakałem rano, że to tylko sen

[...] dod 8 3.Wycisk flarowy młotkowy na poziomej 8 4.MDS rozpiętka/rozpiętko-wycisk/wycisk na skosie 4x10 dla pierwszego członu Biceps 1.Uginanie z prostym gryfem 6 2.Modlitewnik hak 8 3.Uginanie asymetryczne leżąc na ławce skośnej 10 Ilość serii dobierz indywidualnie.Izolacje-myślę że 4 wystarczy.W poręczach min. 5. Resztę ułóż sam.I tak na drodze [...]

[...] Dzięki wszystkim za pomoc. Specyfikacje: Napęd 24-biegowy Rozmiary ramy 14", 17", 19", 21", 23" Rama nowa, aluminium AluxX 6061, wymienny hak, Press Forming Widelec SR Suntour XC-60 75mm Kierownica aluminiowa Yih Cheng 620mm Wspornik kierownicy aluminiowy Giant G3HS06 Siodło srebrne Velo VL3032 Wspornik [...]

Na kazda grupe robie tak samo powtorzen , moze chore ale skuteczne :) Zoltka akurat moja zoneczka przechwyca za kazdym razem jak robie omleta :) Trening ze srody NOGI Wypychanie na suwnicy Hak przysiady Uginanie podudzi stojac Wyprosty siedzac Uginanie podudzi siedzac Odwodzenie Martwy ciag na prostych nogach ze sztanga AEROBY Schody 45 [...]

ponad 5 tyskow poszlo lekko na sprzet do tego remont kapitalny wymiana dzwi na plastikowe gladzie posadzka rozwalenie pieca i inne rzeczy.... brakuje jeszcze wyciagu ze stosem caly czas szukam do kupienia oraz suwnicy na nogi hak maszyny profesionelnej....

[...] ...dziś dieta była identyczna i trening też po 3 posiłku tylko , że dziś trenowałem nogi!!! -wyprosty 5 serii z drop setem -wypychanie na suwnicy 5 serii -przysiady na hak maszynie 4 serie -przysiady na suwnicy smitha gryf trzymany na klatce 4 serie super seria wyprostów nóg i uginań leżąc 4 serie bez przerwy po 20 powtórzeń -uginanie [...]

[...] kurczaka, 7g g ryzu, 40g orzechy przed treningiem 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 3 miarki S.A.W nogi: -wyprosty -suwnica -hak maszyna -przysiady na hammerze -uginania leżac -uginania siedząc po treningu: 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 75g białka z isolate 100 175g ryzu [...]

[...] Mimo zastosowania blokad mój łokieć dalej boli zwłaszcza jak zrobię cięższy trening, dobrze że chociaż bark nie doskwiera. Dzisiejszy trening nóg: -wyprosty -przysiady na hak maszynie -przysiady na hammerze -wypychanie na suwnicy jednonóż -wykroki -uginanie leżąc -uginanie siedząc [...]

[...] ryżu 4,5-300g kurczaka, 50g ryżu, 25g oleju lnianego 6-300g steka, 80g masłą orzechowego , 2 miarki l-glutamine extreme ostatni sobotni trening nóg: -wyprosty -przysiady na hak maszynie -wypychanie jednonóż na suwnicy -przysiady na hammerze -wykroki chodzone -uginanie leząc -uginanie siedząc [...]