hak

[...] extreme TRENING-NOGI -uginanie leżąc -ciągi na prostych nogach -uginanie siedząc -wypychanie jednonóż do tyłu na maszynie hammer -wykroki z hantlami -przysiady na hak maszynie -wypychanie na suwnicy BEZPOSREDNIO PO TRENINGU 50g z białka isolate 100 , 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l glutamine extreme 20 min póżniej 100g ryzu, 30g [...]

[...] sztangą trzymana z przodu. Ostatnia seria również była z drop setem, następnie suwnica ze stopami ustawionymi dość nisko i wąsko, dalej super serie uginań podudzi siedząc z hak przysiadami, ginekolog:-) , a na koniec uginanie leżąc. Nie ukrywam ,że dla mnie był to wyczerpujący trening ale jestem zadowolony bo wracam do przysiadów i z treningu na [...]

P.S.- WYDAJE MI SIE ZE DRUGIE OD DOLU, TE Z NAPISEM MAX MOGA BYC CIEKAWE BO CHYBA JAKO JEDYNE HAK MAJA PO ZEWNETRZNEJ STRONIE A NIE PO WEWNETRZNEJ. Kiedys mialem wlasnie takie z zewnatrznym hakiem i byle bardzo dobre,tzn wygodne. jest przy nich adnotacja ze moga byc do gryfa o srednicy max 33mm, czy to wystarczy na duzy gryf???

Uczeszczalem na nia 5 miesiecy - teraz mam przerwe czyli wakacje Wiek 17 lat waga 78 KG Wzrost 188 CM Tak jak w temacie . Do oceny dwa treningi . Jeden to ACT a drugi to trening na mase z wiekszym naciskiem na barki . ACT to nie jest act ale zwykła ogolnorozwojówka, może być : Prostowanie nog na maszynie 3x10-15 uginanie nóg na maszynie 2x [...]

chu z nadgarstkiem ale ulamalem hak przerzutki a nie jest wymienny i rama na smietnik a kasy na nowa brak kuzwa no Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein

[...] We wszystkich ćwiczeniach jeszcze mam zapas siły także będzie można ładnie progresować :-) Trening: przysiad 5x5 110kg przysiady na hak maszynie 4x10 60kg prostowanie nóg 4x10 8 sztabek wyciskanie sztangi skos górny 5x5 65kg wyciskanie hantli na płaskiej 4x10 22,5kg wyciskanie hantli nad głowę 5x10 [...]

Dzien A Plecy Sciaganie wyciagu gornego do karku 3serie po 12 pow Wioslowanie sztangą 2 serie po 12-8 pow Sztruksy 2x20 Klatka Wyciskanie sztangilek plasko 3 serie po 12 pow Wyciskanie sztangi plasko 3x12 dwa płasko troche lipa daj głową w dół Barki Podciaganie sztagi wzdluz tulowia 4x12 Triceps Francuskie lezac 2x12 Francuskie jednoracz 1x10 [...]

[...] na brzuch (jak w kombinacji powyżej), +krzyżowy na głowę (wykańczający akcję), Lewy prosty, prawy prosty, unik rotacyjny + kontra sierpowym (w obie strony) Lewy prosty, prawy prosty, lewy sierpowy na szczękę, prawy hak Lewy prosty, prawy prosty, lewy sierpowy na korpus, Lewy sierpowy na korpus + lewy sierpowy na szczękę (szybko), prawy prosty

Trenuje Muay Thai i moja ulubiona to: Lewy prosty, prawy prosty, lewy hak, prawy double kick, prawy prosty i double lewy kick. No a druga to lewy prosty, prawy prosty, lewy lokiec, prawy z obrotu, double prawy kick. I cos prostego a czasem naprawde skutecznego to silny prawy prosty i lewe kolano... pozdrawiam.

[...] piesci to jest on sporadycznie spotykany w chinach. Z tego co sie orientuje przynajmniej w 2 roznych stylach. W stylu czarnego tygrysa, ktory promowal Wong Cheung - si lum hak fu moon - tez ukladalo (uklada?) sie tak piesc. Nie wiem na ile to ma zwiazek z ukladem reki, ale fakt faktem ze podczas walki ulicznej Wong Cheung doznal tylko jednego [...]

Imrahil. Nie klepie tylko powtarzam to co gdzies juz pisal Dacheng (ktory nas dwoch by zagial 10 razy w walce i wiedzy o "tym wszystkim") o tej walce, oczywiscie nie pamietam tego tak dokladnie z nazwiskami i imionami, oraz konkretnymi datami, gdyz... nigdy mnie to specjalnie nie interesowalo, ale na tyle by moc jakos sie do tego filmiku [...]

[...] -Rozgrzewka -Rozciąganie -Technika -Technika w parach: *kopnięcie lewe okrężne na żebra. *Kolano na splot słoneczny. *Lewy, prawy prosty na tarczę. *lewy, prawy prosty, lewy hak. *Lewy low kick wewnętrzny, lewy prawy prosty, prawy low kick. (więcej nie pamiętam) Sparingi: *Lewy prosty. *1 - lewy prosty, 2 haki *Lewa ręka *Boks *Boks + kopnięcia. [...]

Freed - jak tam? Spróbowałem swoich sił w DOUBLE JERK (2x16kg) - 20powt zrobiłem.. Zajęło mi to 2min z hakiem (hak - czas ustawienia się). Teraz się zastanawiam, czy 16kg to nie za dużo. Z tego co się orientowałem, to 12kg do pary już nie dam rady dokupić - nigdzie nie ma 12kg STAYER'a. A motyw zakupu dwóch 12 odpada. Także będę ćwiczył tym co [...]

Idź się lecz, z twojego profilu wynika mężczyzna 38 letni a takie rzeczy wypisuje jak gnojek 15 letni. Wstydzę się za niektórych polaków. Dobrze, że tylko za polaków. Bo jakbyś się wstydził za Polaków, to wstydziłbyś się za circa about 50 milionów ludzi (wliczając emigrację). Mogłoby Ci ze smutku serduszko pierdyknąć. A skoro nie umiesz czytać [...]

Ciężko uderzyć podbródkowego z otwartej łapy,ale uderzamy z dołu na genitalia,brzuch.Jak gościu się zegnie,to może wejść i hak.Sierpy bije się lekko z góry,bez robienia wiatraków,krótko z luźnych rąk zasypując oponenta gradem ciosów w różnych płaszczyznach,aby nie wiedział której sfery bronić.Uderzenia mają za zadanie "wyłączyć" choć na [...]

[...] okreslona. w dzien sily jest 8 serii na klatke, w dzien hipertrofii 15. sens taki, ze w dzien sily uklad nerwowy dostaje o wiele bardziej po du*ie, niz w dzien hipertrofii. hak maszyna jest cwiczeniem dopelniajacym przysiad klasyczny i stanowczo po solidnej rozgrzewce na przysiadach robic 3 serie na poziomie 90% CM nie widze sensu w dalszym [...]

Popraw trochę te błędy chociaż bo wstyd hak ch**

to zacznij ćwiczyć muay thai, bo inaczej nie będziesz miał ze mną szans w bezpośredniej konfrontacji w tych sparingach zauważyłem, że w ogóle nie używacie takich ciosów jak hak czy podbródkowy (oraz łokci i kolan ) a szkoda, bo przez to w ogóle nie walczycie w półdystansie pussikecie Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-08-27 23:04:46

Tutaj sami amatorzy. To ja ten z najgorsza formą hak by co.

najpierw poszły ciosy na korpus , potem prawy hak , który zamroczył ninje....tutaj juz poszly ciosy wykanczajace Ninja padł i sedzia przerwał walke.