hak

[...] w ostatniej drop set -przysiady ze sztanga na klatce 90x15, 110x15, 130x12, 150x10, 170x6 -wypychanie na suwnicy stopy ustawione nisko 200x15, 225x15,250x15, 275x12, 300x10 -hak przysiady 4x12 -uginanie leżąc 4 serie po 15powt -ciągi z hantlami 4 serie po 12powt -uginanie stojąc 2 serie po 25 powt po treningu wypiłem 60g białka z isoalte 100, 3 [...]

Czyli ten plan na górze jest zupełnie do d...? Jakoś nie moge znalesc na wyszukiwarce tych treningow krzycha666. Pozatym robić w końcu ten ACT czy nie? Znalazłem tu taki trening- Masówka : 1 Dzien Plecy + Tric PLECY 1 . podciaganie do karku 4 serei max powt. 2 . Wiosłowanie sztangi w opadzie 12/10/8/8 3 . Wiosłowanie sztangielka w opadzie 3x 8-10 [...]

Te stojaki też są gówniane @-) Nie da się wyjść pionowo w górę i odejść bo już się uderza sztangą w kolejny "hak"... trzeba jednocześnie w górę i w tył {:-(

[...] luz. Szczerze oceń, które mięśnie zaangażowane w główny bój Ci kuleją i wybierz ćwiczenie najlepiej rozwijające te mięśnie. To mogą być ćwiczenia izolacyjne albo takie jak hak przysiady albo podciągnięcia, cokolowiek działa na dobrze na mięśnie, które musisz rozwinąć. To lista mięśni zaangażowanych w głównych ćwiczeniach: • Przysiady: [...]

[...] w cyklu miejskim i 24,1 l/100km w cyklu mieszanym. Podczas jazdy na pełnym gazie samochód spala ok. 125 l/100 km - Veyron ja bym zainstalowal za raz gaz do niego... i hak zeby ciagnac za soba przyczepke z butla hehe a co do tego Lamborghini znalzlem ze pali 21,3 litra na 100 km cos malo sie wydaje przy tych ponad 6 litrach wiec to pewnei [...]

[...] wszystko! zeby na 27 kwietnia wyjsc w miare przyzwoicie... Po przerwie zacząłem od nog! NOGI(Czworki) 1. suwnica z dokładaniem cięzaru 1x16 1x12 1x12 1x10 1x8 2. Przysiad na hak-maszynie 1x15 1x12 1x10 3. Wyprosty w siadzie 1x16 1x14 1x12 + 3xdropset DWÓJKI 1. Skłony na prostych nogach z hantlami: 1x15 1x12 1x10 2. Zgięcia leżąc: 1x15 1x12 1x10 [...]

Widoczny w tle hak budzi respekt Pozdrawiam

a dziękuje a hak faktycznie niezły , jak tam proteinowa madu , robiłem sobie badania morfologia i cukier rewelacyjnie ale cholesterol wysoki i to podobno jest chwilowy efekt odchudzania tak mi lekarz powiedziała

nogi prostowanie jednonoz siedzac 3 x40 przysiady na hak-szeroki rozkrok 4x20 wykroki-spacer z hantlami 3x20 przywodziciele 3x50 odwodziciele 3x50 posladki na maszynie 3x20 lydki 4x10 aeroby 40 min

dzisiaj nogi przysiady z hantlem miedzy nogami -szeroki rozkrok 3x20 wykroki na hak maszynie z jedna noga umieszczona na stepie 3x15 przysiady w waskim rozkroku na haku 3x20 martwy ciag na wyciagu 3x20 uginanie siedzac 3x20 przywodziciele + odwodziciele 3x50+50 lydki spiecia stojac na maszynie 3x12 ( duzy ciezar) brzuch spiecia na pilce 3x30 [...]

dzisiaj nozki:( ciezkieeeee wykroki ze noga umieszczona na stepie na hak maszynie 3x15 na noge przysiady szeroki rozkrok na haku 3x20 prostownaie siedzac 3x30 martwy ciag z hantlami 3x20 uginanie siedzac 3x25 odwodziciele 3x25-30 brzuszki wznosy nog wiszac 3x20

Lewy prosty + Lewy sierp + Prawy prosty Lewy prosty + Lewy hak na watrobe z uchyleniem + Prawy sierp Prawy prosty (jako katra z krokiem do tylu) + Lewy sierp + Prawy prosty Lewy prosty + Prawy prosty + Lewy prosty Lewy prosty + Prawy prosty + Krok do tylu + Lewy prosty + Prawy prosty + Lewy prosty Lewy sierp + Prawy sierp + Lewy sierp + Prawy [...]

Moja ulubiona to: Łapię lewą ręką prawą rękę przeciwnika w nadgarstku lub za kark i samą prawą ręką wykonuję kombinację: prawy hak w brzuch + prawy prosty w twarz + prawy łokieć sierpowy w twarz.

a dziekuje :) Olokk nie ma ludzi którzy wygali wszystkie swoje walki, na każdego znajdzie sie hak, nawet na mega arcy mistrza sztuki walki bez dotyku (fajny filmik jest na youtube o tym zdarzeniu w Japan). Ja może nie mam doswiadczenia w takich zawodacha ale swoje tez zebrałem podczas zawodów taekwondo, jak i potyczek rycerskich adrenalina swoje [...]

[...] 5 70g Ryżu (aktualnie biały) 200g kurczaka, 2 kieliszki oliwy,100g warzyw 6 70g Ryżu (aktualnie biały) 100g kurczaka, 2 kieliszki oliwy,100g warzyw TRENING Nogi 1 Przysiady hak-maszyna DC 3s 6-10 powt ( plus jedna seria rozgrzewkowa) 2 Trzy ćwiczenia łączone MC 3s 15 powy -suwnica -praska uda 4 -praska uda2 leżąc 3 martwy ciag na prostych nogach [...]

[...] już to ćwiczenie ogólnorozwojowo i kondycjnie. A najlepiej aerobik i gimnastykę. Zresztą ja sam nie przepadam za siłownią, choć próbowałem kilka razy ją polubić. Wolę SW! Tam przynajmniej trzeba oprócz mięśniami ruszać głową. Tego, który wymyslił damską kulturystykę powinno się ozenić z umięśnionym kobietonem, a potem hak pod żebro i w górę!!!

[...] Nogi: maszyna, na której nogi mam mieć bardzo blisko klatki piersiowej i prostując je unoszę ciężar. 10 - 14 powtórzeń / 3 serie. to jest pewnie maszyna pod kątem 45 stopni i się wyciska do góry lub w siadzie. http://kif.pl/www/wp-content/uploads/2013/08/suwnica-na-nogi-z-hak-ma_1934.jpg

A hak

[...] im coraz mocniejsze dzwignie. rezultat cwiczenia znam zawsze byl taki sam jak u was wynik bedzie inny tzn. uda wam sie zrobic np. nikkyo ura, albo shiho nage omote na prawy prosty boksera lub lewy hak lub cokolwiek innego to z checie obejrzalbym nagrany przebieg cwiczenia, a ja w profilu wpisze ze ludzie od was z sekcji sa moimi idolami i guru.

[...] bez 6 kyu się nie pokazuj na treningu dla zawansowanych,chociażbyś nie wiem co potrafił. Kasa i jeszcze raz kasa!!! A co do shomen to praktykowali u ciebie w klubie,pochodne uderzenie nie wiem jak się nazywa,ale spróbuje opisać: takie shomen od centrum do wysokości twarzy oczywiście po łuku do przodu,coś jak hak w boksie tylko rozciągnięty.