hak

Kurczę co ja piszę. Oczywiście, w głowe sierp, a nie hak! Aha, i jak tą jego rękę zbijasz/przechwytujesz, to robisz prawą noga krok naprzód. Przećwicz to z kimś, bo na sparingu nawali ci synchronizacja rąk i nóg.

Rób ćwiczenia na przczyczep z dużą ilością powtórzeń i nie przeciążaj za bardzo przyczepu walcząc w hak i podczas trningu.Myślę że z czasem ci to przejdzie, tylko uważaj przy stole aby nie stwarzać niebezpiecznych pozycji.Zawsze mniej kontakt zwrokowy z dłonią gdy się siłujesz abyś nie popełniał głupich błędów!

A triceps?To jest przecież 2/3 ręki. Na biceps: 1.Perfect curl 4x6p 2.Modlitewnik hak(pełen zakres ruchu) 4x8p 3.Uginanie młotkowe w oparciu o kolano 3x10p Chociaż jeżeli podałbyś więcej informacji,trening byśmy ułożyli skuteczniejszy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-07-07 15:23:19

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) Sprobuje to wytlumaczyc tak jak ja to rozumiem. Wiec tak: 1. Kladziesz sie plasko na podlodze na plecach 2. Unosisz proste/zgiete (z prostymi bedzie o wiele trudniej) nogi do gory az beda w pionie. 3. Opuszczasz nogi na ziemie 4. pkt 1. 2) Chciałem się również zapytać o ćwiczenia zastępcze [...]

Kup zwykłą podwieszaną. Ja mam taką i jestem zadowolony, o wiele bardziej niż z tej na gumach. Worek ze szmatami jest podstawą. EggY - zamontuj to inaczej. Stalowa płytka 30cm z 4 dziurami w miarę równych odstępach z cyckiem na podpięcie karabińczyka i się nie urwie/ zegnie. Zamocuj na suficie na kołkach 12 lub kotwach nawet 10 w zależności od [...]

jeśli chodzi o linę to ja zastosowałem: 1. wiertarka 2. kołek rozporowy 3. Hak do wkręcenia w kołek Mój ciężar utrzymuje, jak długo... zobaczymy Czasem zakładam linę za klamkę od drzwi z obu stron, drzwi mam solidne do pokoju wiec powinny dać radę Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-02-10 15:28:32

Technikom mozesz ufac nazewnictwo kwestia umowna np. hak czy cios z dolu. Ale tak jak pisal Dżizus. Wazniejsze sa metody treningowe itp np. jest opisany bieg z krotkimi przyspieszeniami a nasz trener (3-krotny mistrz swiata w kicku) zaleca bieg jednostajnym tempem poniewaz inaczej pracuja wtedy siegna i miesnie mniej sie spinaja i np. latwiej sie [...]

jeszcze kupie sobie hak przewieszę przez niego line na 1 końcu dam obciążenie a na 2 końcu do nogi i będę podciągał

No nic, miałeś rację: to nie hak był wygięty, tylko oś pęknięta.

Ja przymocowałem do grubej gałęzi, blaszka, hak, łańcuch Mam dziesiatki metrow kwadratowych miejsca... Nie ma tam nic, na czym moglbym cokolwiek zawiesic ;d

oczywiście klasyczne przysiady lub front przysiad są lepsze jednak w Twoich warunkach sprzętowych jak najbardziej hak przysiady są ok, nawet jeśli Twój ciężar w przysiadzie, jest na tyle mały, że jesteś w stanie go zrzucić poprawnie technicznie i zrobić nim przysiad, to jest to kwestia kilku treningów jak ten progres się skończy bardzo szybko [...]

[...] ewentualnie skorygować i powiedzieć czy coś robisz dobrze czy źle a tak to na podstawie czego mamy ocenić czy jest ok czy nie? Kolejna sprawa możesz próbowac na maszynie do hak squat czy tam też boli, pozmieniac rozstawy stóp itp ;) Chociaz i tak bym to skonsultował z fizjo czy lekarzem bo kto wie czy nie jakaś przepuklina się robi w pachwinie [...]

[...] czy bokserowi w kilka sekund. Dużo zależy od klubu i metodyki. W Aikido są ciosy. Spełniają dwie role. Po pierwsze-uczymy się obrony przed nimi (prosty na twarz, na korpus, hak, cięcia kantem dłoni). Po drugie-w trakcie wykonywania techniki zadaje się tzw 'atemi'-czyli cios mający przeciwnika nie uszkodzić-ale zdekoncentrować, sprawić mu ból na [...]

[...] że nie wiesz czy do wymiany czy do naprawy? przempek nie kozacz, poza tym co napisaleś przydało by się jeszcze wymienić linkę, naciągnąć ją, wyregulować przerzutkę a być może i sprawdzić hak (nie wiemy co było przyczyną popsucia sie przerzutki) a to już jest nieco bardziej skomplikowana zabawa i nie kazen musi się znać czy mieć ochotę się znać.

http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-sciana-6chwyt-hak-k-sport-i4894343749.html - znalazlem taki drazek.. tylko czy nie będzie za szeroki sam mam ok. 60cm w barach, moze ma ktoś ten drazek i moze powiedziec cos o nim? czy te uchwyty 20cm, nie będą przeszkadzać podczas podciągania na kark?

[...] to opisalem gruszka powinna latac ale guma powinna byc caly czas sztywna. W domowych warunkach z uzyciem gum, ktore sa w zestawie wraz z gruszka/pilka jest to bardzo trudne do zrobienia. Byc moze gdyby byl hak na dole byloby inaczej lecz przy uzyciu ciezkiego hantla nie spelnia to moim zdaniem wymogow ps. u mnie tez lezy nie uzywana...

uczą też lewy góra prawy dół lewy góra ale to jest dopiero bez sensu Dlaczego bez sensu? Zawsze można zamienić drugi lewy na lewy sierp lub dodać prawy sierp lub hak.

Oto drążek jaki ostatnio kupiłem za jedyne 99zł z przesyłka wytrzymały nie chwieje sie przy podciąganiu i super jakość wykonczenia godny polecenia Jak dla mnie nie ma sensu przepłacać za firmy marbo kelton cz magnus ponieważ ten drążek spełnia moje wymagania a ja wazę 95kg więc nie mało Drążek do podciągania 99zł

Kolega ma mocny nadgarstek co daje mu przewage nademną, bo ja zawsze robiłem hak tylko że w dół, a przy nim nie da się obniżyć nadgarstka :/.

Moze hak za bardzo wystaje ze sciany albo poprostu nie wiesz jak uderzac. Jezeli swoja wiedze na temat gruszek czerpiesz z filmow to pewnie to drugie. Nie mowie, ze jestem jakims specjalista od boksu, ale moze poszukaj gdzies jak dobrze zamontowac taka gruszke i w nia uderzac. Mess with the best die like the rest :P