BigM46
Witam! Ćwiczę głownie siłowo(bardziej pod trójbój) ale zauważyłem że odstają mi ręce od całej reszty, zarówno siłą jak i masą ;) moglibyście mi polecić jakiś trening siłowo masowy na bicki? Posiadam modlitewnik, gryf prosty, łamany, hantle.
Myślałem nad takim czymś:
Uginanie z łamanym(stanie)-10,8,6,4,4
Hantle(stanie)-3*8
Modlitewnik-8,8,6,6
Wiem że modlitewnik to głownie wygląd nie siła ale od jakiegoś czasu właśnie bicek powoli idzie w górę chociaż jego objętość się nie zmienia(idzie rzeźba raczej). Jestem na cyklu(kreatyna mono pierwszy cykl 4 tydzień). Macie jakieś pomysły? Próbowałem Treningu ,,biceps dla opornych" ale on nie jest dla mnie gdyż moim problemem jest chyba za małe obciążenie przy ćwiczeniach.
Myślałem nad takim czymś:
Uginanie z łamanym(stanie)-10,8,6,4,4
Hantle(stanie)-3*8
Modlitewnik-8,8,6,6
Wiem że modlitewnik to głownie wygląd nie siła ale od jakiegoś czasu właśnie bicek powoli idzie w górę chociaż jego objętość się nie zmienia(idzie rzeźba raczej). Jestem na cyklu(kreatyna mono pierwszy cykl 4 tydzień). Macie jakieś pomysły? Próbowałem Treningu ,,biceps dla opornych" ale on nie jest dla mnie gdyż moim problemem jest chyba za małe obciążenie przy ćwiczeniach.
Sk***ielu nie przebijesz głową tego muru. Słyszałem te słowa sto tysięcy razy ...
Krzysztof Piekarz
ronie220
apokalipsa
Hubert81
