hak

[...] paski 4x190 paski 4x210 paski 2x230 paski 2x240 paski Wypychanie na suwnicy 8x217 8x257 8x297 8x337 8x377 8x417 Pierwszy trening dołu od 10 dni. Obciążenie zanizone, tylko w Dociaganiu niepotrzebnie to 240kg,choc z zapasem. Miałem skończyć na 230x4,ale przy 3cim powtórzeniu zahaczylem sztanga i mi się zablokowała o wystający hak. Pozdro!

Ja zawsze brałem po 2-3 flakony środków i zawsze Ok To zbyt mała ilość żeby ich nawet przy prześwietleniu zainteresowało Co innego hak miałem ponad 100 amp testa to już kazali otworzyć bagaż i tłumaczyć się :)

[...] - teraz 130poszlo z 'palcem w dupie' skonczylem na 140 + lekki zapas http://www.youtube.com/watch?v=ugCZTxNpjL4 C-teaz jakos leciej niz ostatnio nie dowalalem ciezaru bo 'hak' zajety a takie trzymanie w nogach jest denerwujace http://www.youtube.com/watch?v=WYBsbs74C3o D-tez lepiej poszlo,bez ostatniej serii bo plecy/prostowniki skute [...]

[...] jesli chodzi o uchyt to tego typu wazne zeby mozna go bylo przymocowac na 4 kolki, nie kupuj czegos na zasadzie jeden kolek jeden hak! Jak zelbeton to mam nadzieje ze masz dobra wiertarke i najlepiej zamiast plastikowych kolkow dac takie metalowe kotwy sa znacznie bardzie wytrzymala

Zrobiłem tak, że zamówiłem worek 150 cm a jeżeli okaże się za długi to wymienie go na 120 cm worek. Tylko problem polega na tym, że jeżeli łancuchy + hak = 55 cm to worek wisiałby na wysokości 170 cm co przy moim 180 cm wzroście utrudniało by trochę uderzenia. I teraz moje pytanie jest następujące: czy da się jakoś pozawijać te 45 cm łańcuchy, [...]

[...] uchwycie do ściany? Czy takie uchwyty wytrzymaja gdy powiesze na nich worek okolo 80kg (sciany mam betonowe) http://allegro.pl/uchwyt-mocowanie-worka-bokserskiego-treningowego-i3258527167.html http://allegro.pl/hak-uchwyt-do-worka-bokserskiego-worek-bokserski-i3269074508.html http://allegro.pl/uchwyt-do-mocowania-worka-gruszki-i3269978529.html

[...] i wiadomo, że bił mocno. Raz go tylko usadziłem na wątrobę, ale tylko i wyłącznie dlatego, że on już trochę opadł z sił a mi weszło pięknie czysto z dokręconego biodra pół hak/pół sierp na dół. Ogólnie bił szybko i mocno, punktował. Gdyby dokręcał z bioder to wystarczyły by 3 takie celne ciosy i bym leżał nogami do góry. Potem chwilę gadaliśmy [...]

[...] x 12/70 x 12 3. Przeciąganie sztangielki 24 x 10/27 x 10/27 x 10 4. Brama 15 x 12/17,5 x 12/20 x 12 5. Ug. z supinacją 12 x 10/15 x 10/18 x 10/18 x 10 6. modlitewnik małpi hak 20 x 8/20 x 8/20 x 8 7. Młotki 18 x 10/18 x 10/18 x 10 8. Ug. ze sztangą 20 x 15/20 x 15 9. Ug sztanga łamana nachwyt 20 x 12/20 x 12 MOC jest i stale rośnie, jednak z [...]

[...] ma sensu w zadnym wiosle uzywac ciezaru mniejszego niz 75% masy ciala na start. Jesli mowimy o wiosle oburacz - 100% ciala musi byc punktem startu. 2. Uzyj mind muscle - mysl o najszerszych, spinaj je, akcentuj. Reke traktuj jako hak. Nie mysl o uzywaniu jej. Spinaj miesnie grzbietu, eksplozywne spiecia, wioslo, a reka tylko jest hakiem."

[...] tych gabek jednak sprobowac, bo moze przynajmniej mi sie reka nie bedzie slizgac, bo rekawiczka mi sie mocno sztangi trzyma a w srodku reka lekko sie obraca vena bo to chyba takie meskie S moj kolega przymierzal i na niego byly idealne oj ten hak to miazdzy kciuka ale sprobowac mozna Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-10-21 13:30:36

Na bank torba urwana gdybym się tak za nią powiesił |-) Lecę kopytka, dałem 10mg joszki i 250mg kofeiny, tempo szybkie bez opyerdalania sie%-) Zrobiłem hak przysiady teraz wypychanie nogami, zrobię jeszcze uginania na dwójki, wyprosty na czwórki, łydki, przywodziciel i odwodziciel. Cardio dzisiaj odpuszczam, w pracy dość dużo kroków dzisiaj [...]

Hak-korkociąg. Skuteczne uderzenie, często kończy się nim walki. Bez jaj, sorry że znowu powołam się na ten przykład, ale wyraźne przeważanie jednego zawodnika nad drugim w stójce w stójce a następnie niespodziewany zwrot akcji to był podczas walki Manhoef vs Lawler, a nie tu. Jeśli ktoś pisze że w stójce przeważał Cain to niech p******nie się w [...]

[...] pewnie na każdej siłowni, w końcu godziny szczytu. Bartek mówił, że klime puścili, niby coś tam dmuchało ale i tak byłam spocona jak świnia %-) Ale siłka jak najbardziej na plus :-)) można krzyczeć, rzucać ciężarem i wgl :-D %-) a co do treningu nóg to ta siłka jest stworzona do tego treningu, jest hak maszyna, fajne hamery, porządna suwnica itd

[...] silki- jedna z lepszych na jakich byłam! Nie dość, ze karnety tanie, pojedyncze wejście tylko 12,5zl; brak umów i przede wszystkim sprzęt - jest wszystko - od hammerow, po hak maszynę, przez bagi, strefę crossfitu i tak mozna wymieniać. SEVEN - hehe racja %-) Jade wlasnie do Krk, dzisiaj trening w WHITE STAR POWER będzie grany :-)) Zmieniony [...]

[...] na głowę - dwie rundy 5 minutowe przepychanek z boksem - rękawice i jeden partner trzyma tarczę, symulacja walki, idzie na drugiego partnera i tamten ma robić lewy, prawy hak po 20 powtórzeń na osobę- 2 serie - 5 minut walka – wszystko dozwolone Na koniec lużny bieg i potem rozciąganie Upociłam się maksymalnie, wymęczyłam totalnie [...]

[...] Brzuch 1. unoszenie nóg w podporze na poręczach 3 X MAX 2. SPINANIE -LEŻYSZ W POZIOMIE 3 X MAX. 3. skłonu boczne na ławce 3X MAX. Nogi 1. przysiady ze sztangą na karku (hak maszyna) 5 X 15-10 2. prostowanie nóg w siadzie 12,12,12,12 3. uginanie nóg w leżeniu Progresja 12<10<8=8 4. wspięcie na palce w staniu Progresja [...]

BPL-G ty chyba nigdy nie byles na redu albo nie robiles treningu i odrazu cardio %-) mieszam sam ryz z bialkiem wychodzi taka papka , po treningu i aerobach jak siadam do tego to jest doslownie sekunda i znika , i na prawde jest smaczne zwlaszcza hak jeszcze mamy smaczne bialko :-))

[...] 8,5kg + gryf A) Wycisk wąski flarowy na skosie rampa 6 10kg 20kg 30kg 40kg 50kg 60kg A) Francuz nad głową sztangą rampa 10 8kg 10,5kg 11,5kg 14kg 15kg 17,5kg Modlitewnik hak podchwyt rampa 10 8kg 13kg 18kg 23kg 28kg 33kg + ostatni z pomocą Wymach boczny Up and Down the rack Limit up 10 Limit 25 down UP: 1kg 4kg 5kg + gryf 6kg + gryf 7,5kg [...]

[...] i walczył w pasach. Na tą chwilę była to chyba jedyna szansa pokonać Johna Brzenka. Ale to co zrobił John zaskoczyło mnie zupełnie. W pierwszej fazie ataku John walczył hakiem na siebie, natomiast w drugiej fazie tego pojedynku usiłował dobić rękę Denisa walcząc hakiem &#8211; w bok. Taki styl walki Johna był dla mnie największą [...]

W tym przysiadzie bułgarskim oprzyj niżej nogę niećwiczoną (sztanga o hak niżej) i nogę ćwiczoną daj dalej do przodu.No i możesz schodzić niżej. Nie rozumiem po co 30 powtórzeń na aktony. Tym co robisz ćwiczysz całe naramienne - chyba, że technikę przy wyciskaniu sztangi ukierunkowujesz wybitnie na przedni akton. Masz cel siłowy podobno - więc [...]