hak

Po nogach ! weszły bardzo ładnie. ciężarów nie pamiętam robię instynktownie zazwyczai 4x hak maszyna 4x swunica 3x wyprosty jakieś przysiady i ugięcia na maszynie na dwójki + łydki na stojąco i na siedząco http://img10.imageshack.us/img10/6893/09ei.jpg

Zależy jaki strop jest zastosowany, opcji jest wiele. Dowiedz się a powiem Ci jak zamontować ten hak w sposób nie powodujący "katastrofy" budowlanej :) Mówię to jako budowlaniec-projektant z zawodu.

Po prawie każdym lewym schodzisz głową bardzo w dół, jak przeciwnik Cię już "przeczyta" to może sprzedać mocny, przygotowany hak. Napierasz cały czas do przodu ze ścisłą gardą przed sobą, przez co narażasz się na sierp. Ogólnie powtarzasz ciągle te same akcje. Dobry bokser szybko by się Ciebie "nauczył". Wprowadź trochę innych [...]

Lewy prosty, prawy hak, lewy sierp, lowkick... na koniec czasami dodaje fronta jak przeciwnik sie jeszcze rzuca xD

[...] Nie spotkałem nawet podobnej nigdy i nigdzie . Oczywiście mowie tu o 30mm a nie np olimpijskim eleiko za parę tysięcy. Co do obciążenia to najtaniej widziałem po 3.2 na alledrogo ktoś . Robi zamówiłem bo potrzebowałem talerze 45 cm na sztangę 30mm. I bardzo ok a cena hak wspominalem Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2017-03-22 17:31:40

[...] middle i kolana. Następnie sprzęt i troche mocniejsze tarcze, kombinacje 5-6 ciosów. Było sporo kombinacji ze zmianą postawy - np. konczylismy sierpa, zmiana pozycji i hak + sierp + middle. Potem pare zabaw, 1vs2 na 20% siły i 1v1 ale trzecia osoba trzymała jedną osobę za ręke, noge lub za tułów, żeby odwrócic uwage. Zaj**iste ćwiczenia, bo [...]

jeszcze raz dokładniej: prawy hak Herringa, Yokoi zamroczony, seria kolan na glebie, po których sędzia przerywa i ostrzega Herringa za kolankowanie w tył głowy, wznowienie, znowu seria kolan w parterze i po walce

masz racje,bo sie wszystko pomerda... ale dobrze się zaczęło.Trzeba jeszcze troche pobawić sie w tlumaczenie z angielskiego. Np widziałeś nazwę skrętówki na stopę?"Piekielny hak"...brzmi nieźle. Zycie mnie juz nie bawi "Nie wierz nigdy kobiecie" * * * "FIRST POSITION,AFTER SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM

A czy musze kupować cos takiego: http://allegro.pl/item513789208_mistrz_swiata_poleca_najmocniejszy_hak_do_workow.html Czy wystarczy sam hak wkręcić??.

Miałem niegdys identyczną gruszke Tylko ze nie niebieską a czerwoną Zamocowałem ją tak, iż miałem do sufitu grubą linę zamocowaną. Do gruszki zamocowałem hak i zawiązałem go na pek tą liną z sufitu Trzyamło sie bardzo ładnie, nigdy nie miałem sytuacji zeby mi sie odwiązała lina, urwała itd. Napisałem troche haotycznie ale mam ndzieje ze sie [...]

Ja bym dał prostowanie na początek, dorzucił serie lub dwie do przysiadu, zrezygnował z hak przysiadów. Jeżeli masz możliwości sprzętowe to dorzuć uginanie na dwójki. Jeżeli nie jesteś pokopany po treningu to zwiększ obciążenie lub/i wykonuj ćwiczenie wolniejszym ruchem utrzymując dłużej maksymalne napięcie. Oczywiście nogi raz w tygodniu.

[...] po prostu nie mogę żyć bez niego i to ono jest moją standardową techniką i najmocniejszą bronią. Potem będą moje ukochane obrotówki też w bardzo różnych postaciach czy to z ziemii czy z wyskoku... whatever Z ręcznych stopujący lewy prosty i prawy hak, ewentualnie "cep mazurski" Zmieniony przez - OloKK w dniu 2004-12-25 21:35:50

[...] przed zawodami nierob nic obciazajace Twoje rece i przyczepy np.odradzam gre w siatkowke odpoczywaj i odpoczywaj abys był jak najbardziej wypoczety...Jezeli siłujesz sie hakiem w bok to to rob na zawodach poniewaz podejzewam ze jest to Twoj najmocniejszy punkt ustawiajac sie do stolu musisz wiedziec jak chcesz walczyc ze swoim przeciwnikiem [...]

a no i jeszcze boks... to lewy?prawy prosty,sierpowy,hak, moze jeszcze backfist:)

[...] technikę w jednym palcu ha ha. Ale wracając do tematu, to na youtube jest sporo filmów, tylko nie wpisuj po polsku a po angielsku: JAB left/right - prosty (zazwyczaj lewy) HOOK - sierp UPPERCUT - hak STRAIGHT left/right - prosty, ten drugi, dłuższy A tu masz fajną stronkę z terminologią bokserską: http://www.ringsidebygus.com/boxing-terms.html

Witam! Dokladnie jak napisał tommac20. Jakis hak czy cos i po sprawie. Pozdrawiam!

Shogun musi popracować nad cardio i nad boksem, bo inaczej Chuck go złapie na jakiś lewy hak...

piter - tak ale jak to jest w praktyce z używaniem haków asekuracyjnych? Rozumiem, że w razie braku siły na kolejne powtórzenie odkładam sztangę na hak? Wydaje mi się, że tu jest zaleta jeszcze inna bo w martwym ciągu nie odkładam sztangi na ziemię tylko wieszam na haku po skończonej serii. Wadą będzie robienie przysiadów bo nie będę miał gdzie [...]

W MT/Kickboxingu są zawarte wszystkie techniki bokserskie ale są one raczej robione po łebkach i tylko w inscenizowanych kombosach z partnerem. Prosty, sierp, hak i na resztę boxerskich technik nie ma nacisku bo reszta boxerskich technik grozi już wspomnianym wyżej wyłapaniem kolana prosto w głowę, wkopaną wątrobą/śledzioną, dostaniem czystego low [...]

drążek jak drązek. wg mnie lepiej dołożyć i kupić coś takiego : http://allegro.pl/drazek-do-sciany-6-chwytow-hak-na-worek-masywny-i2813555100.html